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Categoria: Resumo de Dicas de Saúde
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Aos 19 anos, João Fonseca confirma o que já se anunciava há meses: o Brasil voltou a ter um protagonista no tênis mundial. O jovem carioca conquistou neste fim de semana o título do ATP 500 de Basel, superando o espanhol Alejandro Davidovich Fokina em sets diretos. A vitória não é apenas um troféu — é um marco simbólico que recoloca o país entre as grandes nações do esporte.
Fonseca se tornou o primeiro brasileiro a vencer um torneio desse nível desde Gustavo Kuerten, em 2001. O feito o leva ao Top 30 do ranking da ATP e reforça a esperança de uma nova era para o tênis nacional. Com um estilo de jogo agressivo e confiança impressionante, ele mostra maturidade precoce e desperta comparações com grandes ídolos do passado. O Brasil, que há anos aguardava um novo herói nas quadras, parece tê-lo encontrado.
As principais bolsas de valores da Europa iniciaram a semana em queda, refletindo o aumento das incertezas econômicas e políticas no continente. Os investidores reagiram ao enfraquecimento industrial na Alemanha e à pressão sobre os juros no Reino Unido, fatores que levantam temores de uma recessão técnica. O índice Stoxx 600, que reúne as maiores empresas europeias, caiu de forma generalizada, com destaque para os setores de energia e tecnologia.
Além disso, tensões geopolíticas e os sinais de desaceleração na China ampliam o clima de cautela nos mercados. Analistas apontam que o momento exige prudência, já que os bancos centrais europeus enfrentam o dilema entre controlar a inflação e evitar um novo ciclo de retração. O cenário é de incerteza, mas também de expectativa: há quem veja nas quedas atuais oportunidades para investidores de longo prazo, especialmente em setores sustentáveis e tecnológicos.
O cenário político internacional voltou a aquecer com as recentes reuniões entre o presidente Luiz Inácio Lula da Silva e o ex-presidente norte-americano Donald Trump. Embora os encontros tenham ocorrido em contextos diferentes — um institucional, outro de bastidores —, ambos movimentaram os bastidores diplomáticos e a imprensa mundial.
Lula tem buscado reforçar o diálogo com lideranças globais em um momento de redefinição geopolítica, defendendo uma política externa mais autônoma e multipolar. Já Trump, de volta ao centro das atenções com sua pré-candidatura, tenta recuperar influência internacional e reaproximar antigos aliados estratégicos.
Fontes próximas às negociações afirmam que as conversas giraram em torno de comércio, segurança e políticas energéticas. Ainda que sem anúncios concretos, os gestos simbólicos mostram como o jogo político global está em transformação — e como Brasil e Estados Unidos, com suas diferenças, voltam a se observar com interesse e cautela.
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A diabetes tipo 1 exige controle rigoroso da glicemia e atenção constante ao equilíbrio entre insulina, alimentação e exercício físico. Para muitos pacientes, a prática esportiva representa um desafio diário. Nesse contexto, o teste cardiorrespiratório máximo, conhecido como VO2max, surge como uma ferramenta essencial para medir a capacidade cardiorrespiratória e avaliar a aptidão física, inclusive em pessoas com diabetes tipo 1. Mas a dúvida permanece: é seguro realizar um teste de esforço tão intenso em pacientes que convivem com variações constantes de glicose?
Um estudo recente buscou responder a essa questão ao analisar a segurança glicêmica e o desempenho metabólico de pacientes com diabetes tipo 1 submetidos ao teste de VO2max. Foram avaliados dez participantes, com média de 25 anos e tempo de diagnóstico de 11 anos. O protocolo incluiu medições de glicemia antes e depois do teste, hemoglobina glicada (HbA1c), gordura corporal total e visceral. O objetivo foi entender como esses fatores se relacionam com a capacidade cardiorrespiratória e o controle metabólico.
Os resultados mostraram que a glicemia dos participantes permaneceu estável durante o teste — 189 mg/dL antes e 172 mg/dL depois — sem variações significativas. Isso indica que, quando bem monitorado, o VO2max pode ser realizado com segurança em pacientes com diabetes tipo 1, sem causar desequilíbrios glicêmicos preocupantes. No entanto, o estudo revelou um dado relevante: o desempenho no VO2max tende a ser menor quanto maior o tempo de diagnóstico da doença e quanto maiores os níveis de gordura corporal e visceral. Essas correlações foram estatisticamente significativas, reforçando a influência do controle metabólico na capacidade física.
Na prática, os achados sugerem que pacientes com diabetes tipo 1 podem se beneficiar do teste de VO2max para acompanhar sua aptidão física, desde que o procedimento seja feito sob supervisão profissional e com monitoramento glicêmico adequado. A pesquisa também destaca a importância de estratégias integradas de tratamento que combinem controle da glicemia, redução da gordura corporal e estímulo à prática regular de exercícios. Reduzir a gordura visceral, em especial, é essencial para diminuir o risco de complicações metabólicas e cardiovasculares.
Em resumo, o VO2max se mostra uma ferramenta valiosa e segura para pacientes com diabetes tipo 1, ajudando a compreender o impacto do tempo de diagnóstico e da composição corporal na saúde cardiorrespiratória. A mensagem final é clara: manter o controle glicêmico e o equilíbrio físico não apenas melhora o desempenho, mas também contribui para uma vida mais saudável e ativa.
Citação principal
GLYCEMIC SAFETY OF A MAXIMUM AEROBIC TEST INTYPE 1 DIABETICS AND THEIR CORRELATION WITHHEALTH PARAMETERS
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Pouco conhecido fora da Ásia, o Sepak Takraw é um dos esportes mais desafiadores e espetaculares já criados. Misturando a técnica do futebol com a dinâmica do vôlei, essa modalidade impressiona pelo nível de habilidade dos atletas e pela forte tradição cultural que carrega.
O nome tem origem em duas línguas: sepak (do malaio, “chutar”) e takraw (do tailandês, “bola”). O jogo é disputado em uma quadra semelhante à de badminton, com duas equipes de três jogadores cada. O objetivo é passar a bola por cima da rede sem usar as mãos — apenas pés, joelhos, peito e cabeça estão liberados.
A bola tradicionalmente era feita de fibras de ratã, mas hoje versões modernas utilizam material sintético para maior durabilidade e desempenho.
O esporte nasceu como prática popular em vilas e comunidades do Sudeste Asiático, mas hoje também é profissional, com ligas, federações e até uma Copa do Mundo organizada pela ISTAF (Federação Internacional de Sepak Takraw).
O Sepak Takraw não movimenta cifras milionárias como o futebol, mas atletas de alto nível recebem incentivos consideráveis.
Embora os salários fixos não sejam amplamente divulgados, esses incentivos mostram que há apoio real e reconhecimento no cenário profissional.
A modalidade é extremamente popular no Sudeste Asiático, especialmente em:
O esporte também está se expandindo para outras partes do mundo. Federações já foram criadas em países europeus, americanos e até no Brasil, onde pequenas comunidades começam a praticar essa versão “aérea” do futebol.
Mais do que um esporte, o Sepak Takraw é um verdadeiro espetáculo acrobático. Entre saltos, chutes aéreos e jogadas de tirar o fôlego, ele representa a fusão entre cultura e competição. Para quem busca conhecer esportes diferentes e vibrantes, o Sepak Takraw é uma prova de que a paixão pelo jogo pode atravessar fronteiras e conquistar novos públicos.
O consenso científico mostra que períodos prolongados de calor intenso elevam a incidência de desidratação, falência cardiovascular, insuficiência renal, distúrbios metabólicos e exacerbação de doenças respiratórias.
Estimativas recentes sugerem que um terço das mortes por calor pode ser atribuído às mudanças climáticas antropogênicas. Em 2022, por exemplo, mais de 60 mil mortes por calor foram registradas na Europa durante uma onda térmica recorde.
Além disso, o calor extremo compromete o sono, reduz tolerância ao esforço e limita a capacidade de adaptação fisiológica, gerando um círculo vicioso para a saúde humana.
Nem todos são igualmente expostos. Idosos, pessoas com doenças pré-existentes (como hipertensão, diabetes, problemas renais ou pulmonares), gestantes e indivíduos em situação de pobreza enfrentam risco muito maior.
Em regiões quentes tropicais, onde o ar-condicionado e infraestrutura adequada são menos acessíveis, o impacto do calor mortal pode ser ainda mais severo.
Para frear essa escalada mortal, é urgente investir em sistemas de alerta precoce, planejamento urbano com sombreamento e ventilação, redes de proteção social e educação pública sobre os riscos do calor.
Ações preventivas específicas — como abrigos climatizados para idosos, hidratação pública e restrições de atividades ao ar livre nos picos de calor — podem reduzir significativamente mortes evitáveis.
Nenhuma adaptação será suficiente se continuarmos a emitir carbono em níveis insustentáveis. O relatório também alerta que continuar investindo em combustíveis fósseis é, de fato, “alimentar o fogo” que mata pessoas.
Reduzir emissões, priorizar energias limpas, repensar uso do solo e mobilidade urbana são estratégias que não apenas freiam o calor futuro, mas geram benefícios diretos à saúde coletiva — menos poluição, cidades mais habitáveis e menor estresse térmico.
Documento para leitura complementar: The Lancet+3Lancet Countdown+3Lancet Countdown+3
O calor extremo deixa de ser mera incógnita climática e se torna um inimigo tangível da saúde humana. Os números apontam uma escalada dramática de mortalidade, especialmente entre idosos, em meio a ondas de calor cada vez mais intensas.
Sem ação rápida e integrada — adaptativa e mitigadora —, bilhões de vidas estarão vulneráveis. A ciência, aliada à vontade política e ao engajamento social, precisa transformar esse alerta em medidas concretas. O calor mortal não espera — e nós também não podemos esperar.
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O clima geopolítico nas Américas voltou a se intensificar após relatos de movimentações militares dos Estados Unidos próximos à fronteira de um país latino. Fontes ligadas ao Departamento de Defesa norte-americano afirmam que o objetivo seria “proteger interesses estratégicos e democráticos”, enquanto autoridades locais denunciam uma possível intervenção disfarçada de missão humanitária.
Analistas políticos apontam que a medida pode estar ligada ao aumento da influência de potências externas na região, reacendendo o debate sobre soberania e autonomia latino-americana. Nas redes sociais, o tema divide opiniões: parte da população teme consequências econômicas e diplomáticas, enquanto outra defende uma resposta regional unificada. O governo do país em questão ainda não se pronunciou oficialmente, mas reuniões de emergência com aliados já estão em curso.
A edição 2025 da Copa Libertadores da América chega à sua grande final com dois gigantes do continente prontos para escrever mais um capítulo na história do futebol sul-americano. O confronto será realizado em jogo único, em um dos estádios mais modernos do continente, e promete recorde de audiência.
As campanhas das equipes finalistas impressionaram: ambas demonstraram consistência tática, força ofensiva e torcidas vibrantes que acompanharam cada partida. Especialistas esportivos destacam o equilíbrio técnico e a rivalidade crescente entre os clubes. Além da glória esportiva, o campeão garantirá vaga direta no Mundial de Clubes de 2026, o que eleva ainda mais o peso do título. A expectativa é de uma festa continental marcada por paixão, emoção e futebol de alto nível.
O cenário global de tecnologia segue concentrado em três grandes empresas que definem tendências e moldam o comportamento digital: Apple, Google e Microsoft. Juntas, elas representam trilhões de dólares em valor de mercado e influenciam desde a inteligência artificial até o consumo de mídia e o trabalho remoto.
A Apple mantém sua liderança em design e integração entre hardware e software, impulsionada por avanços em realidade aumentada. O Google aposta fortemente em IA generativa e automação de serviços, enquanto a Microsoft expande o ecossistema corporativo e educacional com plataformas em nuvem. Apesar da concorrência, as três seguem interligadas em parcerias estratégicas e disputas legais que moldam o futuro digital. Especialistas afirmam que o desafio agora será equilibrar inovação, privacidade e responsabilidade social em uma era de tecnologia sem fronteiras.
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Durante a pandemia de Covid-19, medidas de isolamento social, restrições de circulação e o fechamento de espaços públicos mudaram drasticamente os hábitos de vida. Um estudo realizado em Petrolina, Pernambuco, investigou justamente como esses impactos afetaram o nível de atividade física (LPA) de adultos de meia-idade e mais velhos com diabetes tipo 1 (T1DM) e tipo 2 (T2DM).
Pesquisadores da Universidade Federal do Vale do São Francisco recolheram dados em novembro e dezembro de 2020, por formulários online (WhatsApp, e-mail), utilizando a versão reduzida do IPAQ.
Os participantes foram divididos entre T1DM (8 pessoas) e T2DM (12 pessoas). Apesar de haver diferenças marcantes em idade (o grupo com T2DM era significativamente mais velho), altura e tempo de diagnóstico, não houve diferença estatística entre os dois grupos no tempo dedicado por semana a caminhar, atividades moderadas ou vigorosas.
Quando classificados nessas categorias, também houve semelhança. Por exemplo, entre pessoas com T1DM, 25% foram “muito ativos”, 37,5% “ativos”, 25% “irregularmente ativos B” e 12,5% sedentários. No grupo T2DM, as frações nos níveis “muito ativo” e “ativo” foram muito semelhantes.
Embora os resultados indiquem que ambos os grupos mantiveram níveis de atividade física parecidos, isso não significa que a situação seja ideal. Muitos dos valores médios de minutos por semana mostram grande variabilidade (desvios padrões altos), evidenciando que alguns participantes ficaram muito ativos enquanto outros quase não praticaram exercícios.
Além disso, o estudo pontua algumas limitações importantes: a amostra foi pequena (apenas 20 pessoas), coletada por autodeclaração, o que pode gerar viés ‒ e não houve divisão por sexo para verificar diferenças entre homens e mulheres. ResearchGate
Para pessoas com diabetes, manter níveis regulares de atividade física é essencial para controlar glicemia, reduzir complicações e melhorar a qualidade de vida. O contexto da pandemia reforça a necessidade de políticas e estratégias que incentivem o exercício mesmo em condições adversas (uso de casa, ambientes seguros, incentivos virtuais).
O estudo mostra que, em Petrolina-PE, durante a Covid-19, adultos com diabetes tipo 1 ou tipo 2 mantiveram níveis de atividade física relativamente similares entre si, sem diferença estatística no tempo semanal de atividades físicas. No entanto, a amplitude dos níveis de atividade e as limitações do estudo apontam para uma realidade de desigualdade nos hábitos físicos, com risco de sedentarismo para muitos. É um alerta: mesmo em tempos de pandemia, programas públicos e iniciativas comunitárias são vitais para promover saúde e movimento para todos, independentemente do tipo de diabetes.
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Charles “Do Bronx” Oliveira é um lutador lendário do MMA brasileiro, especialmente no peso-leve (lightweight). Sua trajetória impressiona não apenas pelas vitórias, mas pela forma como ele termina as lutas. Ele detém o recorde de mais finalizações (submissões) na história do UFC, além de ser um dos atletas com mais performances de destaque em eventos da organização.
Apesar de enfrentar adversidades e derrotas ao longo da carreira, seu estilo agressivo e sua versatilidade continuam o colocando entre os nomes mais temidos da divisão.
O cartel oficial de Charles Oliveira, considerando lutas profissionais, registra 35 vitórias e 10 derrotas, sem empates. Destas 35 vitórias, uma parcela significativa foi conquistada por finalização (submissão) — algo como 21 delas — o que reforça sua reputação como grappler afiado.
Nas derrotas, parte delas veio por nocaute ou decisões — mostrando que mesmo um atleta tão completo às vezes é pego em momentos decisivos.
Esses números não são apenas estatísticas frias: eles traduzem um tipo de estilo — ofensivo, lutador que busca finalizar, que não espera decisões quando vê oportunidade.
No seu confronto mais recente, Charles disputou o título leve contra Ilia Topuria. Infelizmente, foi nocauteado no primeiro round, o que interrompeu suas aspirações imediatas por outro cinturão.
Esse resultado coloca um desafio: ele precisará de mais algumas vitórias decisivas contra adversários de alto nível para reconquistar credibilidade e posicionamento na divisão leve.
Para “Do Bronx” voltar a disputar um cinturão, alguns caminhos parecem mais viáveis:
Some sinais recentes já apontam para a ambição: ele sinalizou interesse em revanche com nomes como Max Holloway para títulos alternativos (ex: BMF), o que pode ser uma porta de entrada para retorno ao topo.
Mas, no momento, não existe data confirmada para quando “Do Bronx” voltará a disputar cinturão. O cenário depende de resultados, lesões, decisões da organização e sua própria forma física.
Charles Oliveira é um dos nomes mais fascinantes da era moderna do MMA. Com 35 vitórias e 10 derrotas, ele construiu um legado baseado em finalizações, agressividade e resiliência. Apesar da derrota recente no duelo pelo título, seu legado e capacidade de recuperação apontam que não é um adeus — e sim um novo capítulo. A torcida e os fãs aguardam: quando será o próximo passo rumo ao topo?
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Falar em saúde sem falar em alimentação é praticamente impossível. O que colocamos no prato influencia diretamente nosso bem-estar, nossa energia diária e até a prevenção de doenças a longo prazo. Mas afinal, por que a alimentação saudável é tão importante e como podemos aplicá-la na prática?
O corpo humano é como uma máquina complexa: precisa de combustível de qualidade para funcionar em seu melhor desempenho. Quando a dieta é equilibrada, o organismo recebe nutrientes essenciais para fortalecer a imunidade, manter os níveis de energia estáveis e reduzir o risco de problemas como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
Além disso, cada refeição é uma oportunidade de investir na saúde mental. Estudos mostram que padrões alimentares equilibrados podem ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, demonstrando que a alimentação vai muito além da estética: é uma aliada para corpo e mente.
Alimentação saudável não significa seguir dietas rígidas ou restritivas. Ela se baseia no equilíbrio, na variedade e na qualidade dos alimentos consumidos. O objetivo é oferecer ao organismo todos os grupos nutricionais:
Uma alimentação saudável também está ligada à diversidade. Quanto mais colorido for o prato, maior a chance de incluir diferentes nutrientes. O famoso “prato arco-íris” é uma forma simples de garantir que o corpo receba uma ampla gama de benefícios.
Incorporar alimentos saudáveis não precisa ser complicado. Algumas escolhas práticas podem transformar a rotina:
Pequenas mudanças geram grandes resultados ao longo do tempo, mostrando que a alimentação saudável é acessível e adaptável a diferentes estilos de vida.
Adotar uma alimentação saudável não é uma moda, mas um compromisso com a qualidade de vida. Comer bem significa mais disposição, melhor prevenção contra doenças e equilíbrio físico e mental. No fim, cada refeição é uma escolha poderosa — e optar pelo caminho mais nutritivo é investir em um futuro mais saudável.
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A política internacional dos Estados Unidos enfrenta turbulências após a inesperada demissão de um alto comandante militar. Fontes próximas ao Pentágono indicam que o motivo estaria ligado a divergências sobre a postura de Washington diante da crise venezuelana. O militar, cuja identidade foi preservada até a oficialização do desligamento, teria expressado desacordo com a crescente pressão econômica e diplomática sobre o governo de Caracas.
A saída reacende o debate interno sobre o limite da influência americana na América Latina, especialmente em um momento de tensões geopolíticas e reposicionamento estratégico global. Analistas apontam que a mudança pode afetar as relações regionais e o equilíbrio de forças no continente.
Após derrotas inesperadas — incluindo uma inédita diante do Japão — Carlo Ancelotti vive o momento mais desafiador desde que assumiu o comando da Seleção Brasileira. O técnico italiano, conhecido pela calma e tática refinada, tem enfrentado críticas sobre o entrosamento e o rendimento do elenco.
Internamente, fala-se em uma adaptação ainda incompleta: diferenças de estilo, cultura tática e até idioma teriam atrasado a consolidação do trabalho. A Confederação Brasileira de Futebol mantém respaldo público ao treinador, mas a pressão popular cresce. O amistoso contra o Japão, marcado pela apatia ofensiva e falhas defensivas, acendeu o alerta — e reforçou a cobrança por resultados imediatos.
O mercado de criptomoedas voltou a sentir o peso da volatilidade. O Bitcoin, principal ativo digital do mundo, registrou recuo expressivo nas últimas 48 horas, interrompendo uma sequência de valorização que havia animado investidores.
Especialistas atribuem o movimento a dois fatores: a retomada de políticas monetárias mais duras em economias desenvolvidas e o aumento da venda de ativos de risco. Apesar da queda, analistas reforçam que o cenário de longo prazo segue positivo, com a expectativa de nova alta após o próximo “halving”.
Para investidores, o momento pede cautela — e análise fria diante de um mercado que, mais uma vez, mostra que sobe em degraus, mas desce de elevador.
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Durante a pandemia de Covid-19, os hábitos de saúde e bem-estar da população mundial passaram por uma transformação drástica. As restrições de movimento, o medo do contágio e o fechamento de academias e centros de lazer afetaram a prática regular de atividades físicas.
O Impacto da Pandemia nos Hábitos de Atividade Física
A pandemia de Covid-19 trouxe consigo uma série de desafios para a manutenção de um estilo de vida saudável, principalmente no que diz respeito à prática de atividade física. Com o distanciamento social e a interrupção das rotinas diárias, muitas pessoas viram seus níveis de atividade física caírem drasticamente. Para os pacientes com diabetes, especialmente aqueles com diabetes tipo 1 e tipo 2, o impacto foi ainda mais pronunciado. A prática regular de exercícios é uma das formas mais eficazes de controlar os níveis de glicose no sangue, melhorar a saúde cardiovascular e prevenir complicações associadas ao diabetes.
Metodologia: Avaliando os Níveis de Atividade Física
O estudo foi realizado de maneira descritiva e transversal, com 20 pacientes de uma cidade brasileira, divididos entre diabetes tipo 1 e tipo 2. Os participantes foram solicitados a responder ao questionário IPAQ, que categoriza os indivíduos de acordo com seu nível de atividade física em quatro grupos: muito ativos, ativos, irregulares ou sedentários. A ferramenta também coleta informações sobre a quantidade de exercício realizado semanalmente, incluindo caminhada, atividades moderadas e atividades intensas.
A principal questão investigada foi se as variáveis relacionadas à atividade física, como o tempo total de exercício semanal, variavam significativamente entre os pacientes com diabetes tipo 1 e tipo 2, levando em consideração os diferentes tipos de atividade (caminhada, atividade física moderada e intensa).
Resultados: Sem Diferenças Significativas Entre os Tipos de Diabetes
Os resultados do estudo mostraram que, apesar das diferenças nas características sociodemográficas entre os dois grupos de pacientes, o nível de atividade física foi similar entre os pacientes com diabetes tipo 1 e tipo 2. Em termos de idade, altura e tempo de diagnóstico, houve diferenças significativas entre os dois grupos. Pacientes com diabetes tipo 1 eram, em média, mais jovens (38,4 anos) em comparação com aqueles com diabetes tipo 2 (54,8 anos), e também tinham um tempo de diagnóstico maior (21 anos para T1DM contra 6,8 anos para T2DM). No entanto, essas diferenças não impactaram significativamente nos níveis de atividade física reportados.
Esses números indicam que, apesar das diferenças em outros aspectos, como a idade e o tempo de diagnóstico, a quantidade de atividade física realizada semanalmente foi semelhante entre os dois grupos de pacientes.
Um Chamado para Ação em Tempos de Crise
Em conclusão, o estudo mostrou que, embora houvesse algumas diferenças sociodemográficas entre os pacientes com diabetes tipo 1 e tipo 2, não houve diferenças significativas em relação ao nível de atividade física durante a pandemia. Isso ressalta a necessidade de programas de incentivo à atividade física que considerem tanto pacientes com diabetes tipo 1 quanto tipo 2, especialmente em tempos de distanciamento social e outros desafios impostos por crises de saúde pública, como a pandemia de Covid-19.
É essencial que as autoridades de saúde e os profissionais incentivem todos os pacientes com diabetes a manterem um nível adequado de atividade física, adaptando-se à realidade de cada um, para que possam controlar melhor sua condição e melhorar sua qualidade de vida.
Citação principal
The Level of Physical Activity among the Middle Age and Older Adult with type 1 and 2 Diabetes during the COVID-19 Pandemic
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A luta entre Wanderlei Silva e Acelino “Popó” Freitas, no evento Spaten Fight Night 2, não terminou apenas nos ringues. O confronto resultou em uma série de consequências físicas para o ex-lutador de MMA, que segue em recuperação após ferimentos e traumas sofridos tanto durante a luta quanto na confusão generalizada que aconteceu logo depois.
A seguir, um panorama completo sobre a situação de saúde de Wanderlei e os desdobramentos de sua recuperação.
Durante a briga que se formou após o fim da luta, Wanderlei chegou a ficar desacordado por alguns instantes. Ele sofreu um corte profundo próximo ao olho esquerdo, que precisou de sutura com sete pontos. Além disso, ficou com hematomas extensos no rosto e suspeita de fratura no nariz, resultado dos golpes recebidos no ringue e na confusão subsequente.
Logo após o ocorrido, Wanderlei foi encaminhado ao hospital, onde passou por tomografias da cabeça e da coluna cervical. Os exames não apontaram lesões graves nessas regiões, o que afastou a hipótese de traumatismo craniano mais severo. Mesmo assim, os médicos recomendaram repouso e observação, devido aos sintomas relatados nos dias seguintes.
Em seus relatos mais recentes, Wanderlei afirmou estar sofrendo com fortes dores de cabeça e episódios de perda de memória. Segundo o próprio atleta, ele tem lembrado aos poucos de momentos da luta e da confusão, o que indica um possível trauma leve, comum em situações de impacto intenso.
Outro problema apontado pelo ex-lutador é a dificuldade para abrir o olho esquerdo, o mesmo que recebeu o corte e apresentou inchaço severo. Ele pretende realizar novos exames oftalmológicos para descartar danos mais sérios na região ocular.
Apesar do susto, o estado geral de Wanderlei é considerado estável. Não há indicação de lesões cerebrais graves, e o tratamento inclui repouso, controle de dor e acompanhamento médico. No entanto, os sintomas de dor de cabeça e lapsos de memória exigem monitoramento constante, já que podem sinalizar efeitos secundários de concussão.
O lutador retornou a Curitiba, onde continua o processo de recuperação sob supervisão médica. A expectativa é que ele tenha uma recuperação completa nas próximas semanas, desde que respeite o tempo de descanso e siga as recomendações clínicas.
Aos 49 anos, Wanderlei Silva enfrenta agora uma das lutas mais desafiadoras de sua carreira — a pela própria saúde. O “Cachorro Louco”, como é conhecido pelos fãs, demonstra resiliência e determinação ao encarar a recuperação com a mesma garra que o consagrou no MMA. Sua trajetória serve de alerta para os riscos do excesso de exposição física e da violência fora do esporte, mas também como símbolo de força e superação.
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Casos de intoxicação por metanol continuam a preocupar autoridades de saúde em diferentes países. O metanol, um álcool altamente tóxico, pode ser encontrado em bebidas alcoólicas adulteradas ou em produtos de limpeza industrial. A ingestão mesmo em pequenas quantidades pode causar cegueira, danos neurológicos graves e até levar à morte.
Especialistas reforçam a importância de campanhas de conscientização para alertar a população sobre os riscos. Em muitos lugares, especialmente onde há maior incidência de comércio clandestino, o consumo de bebidas de origem duvidosa aumenta consideravelmente o número de casos de envenenamento. Profissionais da saúde orientam que qualquer suspeita de intoxicação deve ser tratada como emergência médica, exigindo atendimento imediato.
A polícia do Peru anunciou recentemente a prisão de um jovem acusado de envolvimento em atividades criminosas que vinham preocupando a população local. O caso ganhou repercussão nacional após imagens da captura circularem nas redes sociais.
De acordo com as autoridades, o suspeito seria parte de um grupo envolvido em pequenos furtos e tráfico de substâncias ilegais. A operação foi realizada em Lima, contando com unidades especializadas. O jovem permanece detido enquanto o processo de investigação avança, e a polícia afirma que novas prisões podem ocorrer nas próximas semanas.
A prisão dividiu opiniões. Enquanto alguns comemoram a ação rápida da polícia, outros destacam a necessidade de políticas públicas mais eficazes para oferecer oportunidades aos jovens e reduzir a criminalidade nas grandes cidades peruanas.
O mês de outubro será movimentado para o futebol internacional. Diversas seleções divulgaram as listas oficiais de convocados para amistosos e competições que antecedem o calendário decisivo rumo a torneios continentais e à Copa do Mundo.
Entre os destaques, grandes nomes retornam às seleções nacionais após lesões, enquanto jovens talentos têm a chance de estrear com a camisa de seus países. Para torcedores e analistas, o período será fundamental para observar ajustes táticos e avaliar o desempenho dos atletas.
Com os olhos do mundo voltados para esses jogos, outubro promete ser um mês repleto de emoção, rivalidades e histórias que marcarão o cenário esportivo.
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O exercício intervalado de alta intensidade (HIIT) tem ganhado popularidade não apenas entre atletas, mas também como uma estratégia eficaz de treinamento para melhorar o desempenho físico e a saúde geral. Um aspecto crítico dessa prática, muitas vezes negligenciado, é o modo de recuperação utilizado entre os intervalos de exercício.
O Desafio do Exercício Intervalado: O Papel da Recuperação
O treinamento intervalado é uma das estratégias mais poderosas para melhorar o desempenho atlético, especialmente em esportes que exigem mudanças rápidas de velocidade e força. Esse tipo de exercício combina períodos curtos de esforço intenso, como sprints, com intervalos de descanso. Embora o treinamento de alta intensidade seja eficaz para aumentar o VO2 máximo, melhorar a resistência muscular e até promover a queima de gordura, o tipo de recuperação realizado entre os períodos de esforço pode influenciar diretamente o desempenho durante a sessão.
Em geral, a recuperação pode ser classificada de duas formas: ativa (AR), que envolve um exercício de baixa intensidade, como uma caminhada ou pedalar devagar, e passiva (PR), que envolve descanso completo, com o objetivo de permitir uma recuperação mais eficiente dos sistemas energéticos. Há também a combinação de recuperação ativa e passiva (CR), uma abordagem híbrida que busca otimizar os benefícios dos dois tipos de recuperação. A questão levantada por esse estudo é simples, mas crucial: o modo de recuperação afeta de fato o desempenho durante os exercícios intervalados repetidos?
Metodologia do Estudo: Comparando Modos de Recuperação Durante Exercício Intervalado
O estudo foi conduzido com 16 homens saudáveis, todos com idades médias de 20 anos e um bom condicionamento físico (VO2 máximo de 44.9 ml.kg-1.min-1). Os participantes realizaram três sessões de treino utilizando um erômetro de remo, um equipamento que simula o movimento de remo, no qual foram realizados quatro sprints de 30 segundos cada, com 4 minutos de recuperação entre os sprints. Durante cada sessão, os participantes realizaram o mesmo treino, mas com diferentes tipos de recuperação: passiva, ativa e uma combinação dos dois. As medições foram feitas para monitorar o VO2, a distância percorrida, a potência mecânica e a percepção do esforço, entre outros parâmetros.
O Que os Resultados Revelam?
Os resultados do estudo não encontraram diferenças significativas entre os três modos de recuperação em relação ao VO2, distância percorrida e potência mecânica gerada pelos participantes. Em termos de VO2, um indicativo da intensidade do esforço cardiovascular, não houve variação relevante entre os modos de recuperação passiva (PR), ativa (AR) e combinada (CR). Os valores médios de VO2 foram muito próximos, com os valores de 42,96 ml.kg-1.min-1 para a recuperação passiva, 43,53 ml.kg-1.min-1 para a recuperação ativa, e 43,61 ml.kg-1.min-1 para a recuperação combinada. Isso sugere que, independentemente do modo de recuperação, o esforço cardiovascular mantinha-se consistente ao longo da sessão.
Além disso, a distância percorrida durante os sprints não apresentou grandes variações. O grupo com recuperação passiva percorreu uma média de 149,8 metros por sprint, enquanto o grupo com recuperação ativa percorreu 152,6 metros e o grupo com recuperação combinada percorreu 147,4 metros. A diferença foi pequena e não significativa, o que indica que o tipo de recuperação não afetou o desempenho em termos de distância.
A potência mecânica também permaneceu constante entre os diferentes tipos de recuperação, com os valores de 369,2 W para a recuperação passiva, 376,3 W para a recuperação ativa e 362,5 W para a recuperação combinada. Esses dados sugerem que, em termos de produção de potência durante os sprints, o tipo de recuperação utilizado não afetou a capacidade dos participantes de manter o desempenho.
Conclusão: A Recuperação Passiva Não Deixa a Desejar
Os resultados deste estudo têm implicações significativas para a prática do treinamento intervalado, especialmente para aqueles que se dedicam a melhorar o desempenho em atividades como remo ou outras modalidades que envolvem sprints de alta intensidade. A principal conclusão é que o modo de recuperação, seja passivo, ativo ou combinado, não influencia de forma substancial o desempenho durante os exercícios intervalados repetidos. Isso sugere que períodos de recuperação de 4 minutos são suficientes para restaurar a potência e o desempenho, independentemente do tipo de recuperação.
Portanto, os treinadores e atletas podem optar por um modo de recuperação que se ajuste melhor às preferências pessoais ou aos objetivos de treino, sem se preocupar com uma diferença significativa no desempenho entre os modos. Além disso, a flexibilidade na escolha do tipo de recuperação pode ajudar a manter a intensidade e o volume do treinamento ao longo do tempo, sem comprometer os resultados.
Citação principal
Original Article Influence of recovery mode on performance during sprint interval exercise
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O volante espanhol Sergio Busquets, ícone do Barcelona e da seleção da Espanha, anunciou que deixará o futebol profissional após uma carreira marcada por títulos, regularidade e liderança. Considerado um dos maiores meio-campistas defensivos da história, sua despedida simboliza o fim de uma era no futebol europeu.
Busquets surgiu no time principal do Barcelona em 2008, sob o comando de Pep Guardiola. Rapidamente, conquistou espaço em um elenco repleto de estrelas como Xavi, Iniesta e Messi. Sua leitura de jogo e capacidade de posicionamento fizeram dele peça fundamental no esquema tático que revolucionou o futebol mundial.
Em apenas um ano de clube, conquistou a Liga dos Campeões 2008/09, a primeira das três que ergueria com o Barça. O volante se tornou sinônimo de regularidade e passou a ser presença garantida na equipe titular.
Durante suas 15 temporadas no Camp Nou, Busquets levantou uma coleção impressionante de troféus:
Seu estilo discreto, mas eficiente, dava equilíbrio ao time. Enquanto Messi decidia na frente, Busquets garantia o controle do meio de campo.
Na seleção, Busquets também fez história. Estreou em 2009 e, logo em seguida, participou da conquista mais importante da Espanha: a Copa do Mundo de 2010, na África do Sul. Dois anos depois, integrou o elenco campeão da Eurocopa 2012, consolidando-se como um dos pilares do meio-campo espanhol.
O ponto mais marcante da carreira de Busquets é, sem dúvida, ter sido a engrenagem silenciosa da Espanha e do Barcelona em sua era mais vitoriosa. Ao lado de Xavi e Iniesta, formou um dos trios de meio-campo mais emblemáticos da história do futebol.
Sua visão de jogo, precisão nos passes curtos e capacidade de antecipação o tornaram referência mundial na posição de volante. Muitos especialistas afirmam que Busquets redefiniu a função de “camisa 5” no futebol moderno.
Busquets encerra sua trajetória deixando um legado de disciplina tática, inteligência e espírito coletivo. Com mais de 700 partidas pelo Barcelona e mais de 140 pela seleção espanhola, seu nome ficará eternamente ligado ao estilo de jogo que marcou uma geração.
Aos 35 anos, o espanhol deixa os gramados como um símbolo de lealdade e elegância. Agora, o futebol se despede de um dos seus maestros silenciosos, cuja influência será sentida por muito tempo nas futuras gerações de meio-campistas.
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O CrossFit é um programa de treinamento físico que combina elementos de diferentes modalidades esportivas, como levantamento de peso, ginástica e exercícios cardiovasculares. Criado nos Estados Unidos por Greg Glassman no início dos anos 2000, com base forte no treinamento militar, o método ganhou fama por proporcionar resultados rápidos e eficazes, com foco em melhorar o condicionamento físico geral.
Mais do que um tipo de exercício, o CrossFit é considerado por muitos como um estilo de vida. A prática envolve uma comunidade engajada, alimentação balanceada e estímulo à superação constante dos próprios limites.
Os treinos de CrossFit são conhecidos como WODs (Workout of the Day, ou “Treino do Dia”). Eles são diferentes a cada dia, o que evita a monotonia e garante estímulo constante ao corpo.
Um treino típico de CrossFit costuma incluir:
O CrossFit oferece uma série de benefícios tanto físicos quanto mentais. Veja alguns dos principais:
Por trabalhar resistência, força, agilidade e coordenação, o CrossFit proporciona um condicionamento físico completo e funcional, ideal para o dia a dia.
A intensidade dos treinos favorece a queima calórica mesmo após o exercício, graças ao chamado efeito EPOC (consumo excessivo de oxigênio pós-exercício).
O ambiente coletivo, com estímulo mútuo entre os praticantes, é um dos maiores atrativos. A motivação coletiva costuma ser um diferencial em relação a outras modalidades.
Sim, desde que seja bem orientado. Todos os movimentos do CrossFit podem (e devem) ser adaptados para o nível de cada pessoa. É fundamental contar com a orientação de profissionais capacitados para garantir a execução correta dos exercícios e prevenir lesões.
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Nos últimos dias, uma conversa entre o presidente brasileiro Luiz Inácio Lula da Silva e o ex-presidente norte-americano Donald Trump chamou atenção no cenário internacional. O diálogo, segundo fontes próximas, foi marcado por divergências em temas centrais, como comércio, meio ambiente e políticas externas.
Enquanto Lula reforçou a importância de uma cooperação multilateral e a defesa de políticas sustentáveis, Trump manteve uma postura mais nacionalista, ressaltando interesses exclusivos dos Estados Unidos. A conversa, apesar de cordial em alguns momentos, deixou claro que ambos seguem caminhos políticos muito distintos, mas que reconhecem a importância estratégica do relacionamento entre os países.
A reunião não gerou acordos concretos, mas analistas afirmam que esse contato pode influenciar futuras negociações entre os governos, especialmente caso Trump retorne ao poder em 2026.
No mundo esportivo, a preocupação voltou a girar em torno de Neymar Jr., que sofreu mais uma lesão em sua recuperação. O atacante, que já havia ficado afastado por longo período após ruptura de ligamentos, apresentou novas complicações físicas que o tiram dos amistosos da Seleção Brasileira neste fim de ano.
Carlo Ancelotti, atual técnico da equipe, ainda não convocou o jogador, e a possibilidade de Neymar não disputar a Copa do Mundo de 2026 cresce a cada dia.
Especialistas médicos alertam que o tempo de recuperação pode ser longo e que forçar um retorno precoce seria arriscado. A torcida brasileira, embora preocupada, mantém a esperança de ver Neymar em plena forma no próximo Mundial.
Caso não consiga voltar em alto nível, o craque poderá ver sua participação em Copas do Mundo encerrada antes do esperado, o que abriria espaço para novos nomes consolidarem seu protagonismo na Seleção.
Um alerta de saúde pública foi emitido nos Estados Unidos diante do crescimento de casos de Doença de Chagas. Tradicionalmente associada a países da América Latina, a enfermidade, transmitida pelo inseto popularmente conhecido como “barbeiro”, tem se expandido em território norte-americano devido à migração e às mudanças climáticas que favorecem a disseminação do vetor.
A Doença de Chagas pode passar despercebida em sua fase inicial, mas, ao longo dos anos, pode provocar complicações cardíacas e digestivas graves. Autoridades de saúde recomendam maior atenção ao diagnóstico precoce, especialmente em comunidades de imigrantes latinos, onde a prevalência é mais alta.
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA intensificou campanhas educativas e testes laboratoriais para conter o avanço. Pesquisadores também reforçam a necessidade de maior investimento em medicamentos e tratamentos mais eficazes para frear a expansão da doença.
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A prática regular de atividades físicas é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis. Entre as diversas modalidades disponíveis, a natação se destaca por oferecer benefícios que vão além do condicionamento físico, sendo considerada por especialistas um dos esportes mais completos. Mas afinal, será que a natação é realmente uma boa opção para a saúde?
Um dos maiores diferenciais da natação é o fato de ser uma atividade de baixo impacto. Como o corpo fica sustentado pela água, as articulações sofrem menos pressão, o que reduz o risco de lesões. Isso faz com que a modalidade seja indicada não apenas para atletas, mas também para idosos, pessoas em reabilitação e indivíduos com sobrepeso.
Nadar exige coordenação entre respiração e movimentos, o que fortalece o sistema cardiorrespiratório. A prática regular pode ajudar a controlar a pressão arterial, melhorar a circulação e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, contribui para o aumento da resistência física e da eficiência pulmonar.
Diferentemente de outras modalidades, a natação trabalha praticamente todos os grupos musculares ao mesmo tempo. Braços, pernas, abdômen e costas são constantemente exigidos, promovendo equilíbrio corporal e fortalecimento global.
O ambiente aquático transmite sensação de leveza e relaxamento. Além disso, o exercício libera endorfina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Por isso, nadar pode ajudar a reduzir sintomas de estresse, ansiedade e até melhorar a qualidade do sono.
A necessidade de coordenar movimentos e respiração favorece a concentração e o foco. Essa prática pode ser um aliado importante para quem busca desenvolver disciplina mental e clareza cognitiva.
A natação é considerada uma atividade democrática, podendo ser praticada por crianças, adultos e idosos. Para iniciantes, recomenda-se acompanhamento profissional para aprender as técnicas corretas e garantir segurança. Pessoas com problemas respiratórios, como asma, também podem se beneficiar, já que a prática auxilia no fortalecimento da musculatura pulmonar.
A natação é, sem dúvida, uma excelente opção de esporte para a saúde. Ela fortalece o corpo, protege as articulações, melhora a capacidade cardiovascular e traz benefícios significativos para a saúde mental. Seja para quem busca emagrecimento, qualidade de vida ou apenas uma forma prazerosa de se exercitar, nadar é uma escolha segura e eficaz.
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O diabetes tipo 1 é uma condição crônica que exige um monitoramento constante dos níveis de glicose no sangue, além de cuidados com a alimentação e a prática de atividade física. Embora o exercício físico seja amplamente recomendado como parte do tratamento para o diabetes, os efeitos dos diferentes tipos de exercício sobre a glicose e a saúde cardiovascular podem variar, especialmente considerando as diferenças biológicas entre homens e mulheres. .
Metodologia do Estudo: A Comparação Entre Exercícios Aeróbicos e de Força
Os participantes realizaram três tipos de exercícios: um exercício aeróbico (AE), e duas versões de exercícios de força (SEA e SEB), todos com a mesma duração (30 minutos) e intensidade moderada. Durante cada sessão, vários parâmetros foram medidos antes (PRE), imediatamente após (POST-0) e 20 minutos depois (POST-20) do exercício. Esses parâmetros incluíram: frequência cardíaca, pressão arterial sistólica e diastólica, produto duplo (DP) e níveis de glicose no sangue (BG). Além disso, os participantes foram solicitados a avaliar sua percepção de esforço (RPE) e o nível de prazer durante os exercícios.
A escolha de medir a glicose capilar é relevante, pois um dos maiores desafios para pacientes com diabetes tipo 1 é o controle da glicemia, que pode ser influenciado pela prática de exercícios. O produto duplo (DP) é um indicador cardiovascular utilizado para medir a carga de trabalho do coração, e a pressão arterial é um parâmetro importante, visto que o diabetes aumenta o risco de complicações cardiovasculares.
Resultados: A Influência do Sexo nas Respostas Glicêmicas
Os resultados do estudo foram surpreendentes ao mostrar diferenças significativas entre homens e mulheres na resposta glicêmica após a realização do exercício aeróbico (AE). Os homens apresentaram uma redução nos níveis de glicose no sangue (BG) imediatamente após o exercício (POST-0) e 20 minutos depois (POST-20), enquanto as mulheres não mostraram essa mesma redução. Além disso, os níveis de glicose pós-exercício nos homens foram significativamente mais baixos do que nas mulheres, tanto após o AE quanto nas sessões de exercícios de força.
Embora os níveis de glicose tenham diminuído em ambos os sexos após os exercícios de força, a redução foi mais acentuada nos homens. No entanto, é importante destacar que nenhuma dessas mudanças causou episódios de hipoglicemia, um risco importante para indivíduos com diabetes tipo 1, o que é um achado positivo para a segurança do exercício físico em pacientes com essa condição.
A Percepção de Esforço e o Prazer Durante os Exercícios
Outro aspecto importante do estudo foi a análise da percepção de esforço (RPE) e do prazer (enjoyment) durante os exercícios. Os resultados mostraram que os níveis de prazer e a percepção de esforço foram semelhantes entre as sessões de exercício aeróbico e de força. Isso sugere que, independentemente do tipo de exercício, os pacientes com diabetes tipo 1 tendem a experimentar níveis semelhantes de prazer e esforço durante a atividade física. Esse é um dado valioso, pois o prazer na prática de exercício é um fator importante para a adesão a longo prazo a programas de atividade física, especialmente em uma população com necessidades de manejo contínuo da doença.
Implicações para o Tratamento e Recomendações Futuros
Essa diferença nas respostas glicêmicas entre os sexos sugere que as recomendações de exercício para pacientes com diabetes tipo 1 podem precisar ser ajustadas de acordo com o sexo do paciente, levando em consideração essas variabilidades fisiológicas. Além disso, os achados sobre a segurança do exercício, sem a ocorrência de hipoglicemia, oferecem um respaldo positivo para que profissionais de saúde recomendem atividades físicas para esse grupo, promovendo benefícios sem riscos.
Sex-related glycemic changes after intensity- and duration- matched aerobic and strength exercise sessions in type 1 diabetes: A randomized cross-sectional study
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Michael Fred Phelps II nasceu em 1985, em Baltimore, Estados Unidos, e desde cedo mostrou uma afinidade impressionante com a água. Diagnosticado com déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) ainda na infância, encontrou na natação não apenas uma válvula de escape, mas também o caminho para se tornar o maior medalhista olímpico da história.
Aos 15 anos, já participava dos Jogos Olímpicos de Sydney (2000), sendo o nadador masculino mais jovem da equipe americana em quase sete décadas. Mesmo sem medalhas nessa edição, ficou claro que um novo astro estava surgindo.
O auge de sua carreira veio em Pequim 2008, quando conquistou oito medalhas de ouro em uma única edição dos Jogos Olímpicos, superando o recorde histórico de Mark Spitz. Ao longo de sua trajetória olímpica, entre Atenas (2004), Pequim (2008), Londres (2012) e Rio de Janeiro (2016), Phelps acumulou 28 medalhas, sendo 23 de ouro, um feito sem precedentes no esporte mundial.
Além dos Jogos Olímpicos, o nadador brilhou em campeonatos mundiais e recordes mundiais nas mais variadas provas, consolidando-se como referência em versatilidade, velocidade e resistência.
Phelps não é apenas sinônimo de conquistas, mas também de superação. Enfrentou desafios pessoais, como depressão e ansiedade, e transformou suas dores em uma bandeira de conscientização. Por meio da Michael Phelps Foundation, ele promove programas para ensinar natação, incentivar hábitos saudáveis e dar suporte à saúde mental de atletas e jovens. Seu impacto vai muito além do esporte: Phelps se tornou um porta-voz global sobre a importância do equilíbrio entre corpo e mente.
O sucesso do nadador também atravessou para o universo digital. Em 2011, foi lançado o jogo “Michael Phelps: Push the Limit” para Xbox 360 com Kinect, permitindo que jogadores experimentassem a sensação de competir em provas de natação utilizando movimentos reais do corpo. Embora o título tenha recebido críticas mistas, mostrou como a imagem de Phelps se tornou tão popular a ponto de inspirar até mesmo o mercado gamer.
Michael Phelps é mais do que um recordista; ele é um símbolo de disciplina, resiliência e superação. Sua história inspira não apenas atletas, mas qualquer pessoa que enfrente obstáculos em busca de seus objetivos. Dentro e fora da água, seu nome já está eternizado como sinônimo de excelência e determinação.
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A hipertensão arterial é uma das condições de saúde mais comuns e preocupantes em todo o mundo. No Brasil, milhões de pessoas convivem com a pressão alta, muitas vezes sem diagnóstico ou tratamento adequados. Diante desse cenário, práticas acessíveis como o alongamento estão ganhando destaque como aliados no cuidado cardiovascular.
O alongamento é um exercício voltado para melhorar a flexibilidade muscular e articular. Pode ser feito de forma estática — mantendo-se uma posição por alguns segundos — ou dinâmica, com movimentos controlados. Mais do que aumentar a mobilidade, essa prática também favorece a circulação e promove relaxamento.
Estudos recentes mostram que o alongamento pode contribuir para a redução da pressão arterial em repouso. Isso acontece porque ele ajuda na elasticidade vascular, melhora o fluxo sanguíneo e reduz a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pelo aumento da pressão.
Outro benefício importante é o impacto psicológico. O alongamento promove bem-estar e reduz o estresse, que é um dos principais fatores que elevam a pressão arterial em pessoas hipertensas.
Embora o alongamento não substitua a caminhada, a corrida leve ou a musculação, ele surge como um complemento seguro e eficaz. Para pessoas com limitações físicas ou dificuldade de aderir a treinos mais intensos, o alongamento pode ser a porta de entrada para uma vida mais ativa.
Pesquisas realizadas em países como Canadá e Japão mostraram reduções significativas na pressão arterial em grupos que praticaram alongamento regularmente, com resultados próximos aos de exercícios aeróbicos leves.
O alongamento, antes visto apenas como aquecimento ou parte final do treino, ganha espaço como um recurso de prevenção e controle da hipertensão. Trata-se de uma prática simples, gratuita e acessível a todas as idades, que pode trazer impacto significativo para a saúde do coração. Para quem vive com pressão alta, alongar-se pode ser mais do que um hábito saudável: pode ser uma estratégia eficaz de cuidado diário.
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Jair Messias Bolsonaro foi condenado pelo Supremo Tribunal Federal (STF) a 27 anos e três meses de prisão em regime inicialmente fechado. A sentença decorre de sua condenação por tentativa de golpe de Estado, além de outros crimes como participação em organização criminosa armada, dano qualificado por violência, afronta às instituições democráticas e grave ameaça. A decisão foi tomada pela Primeira Turma do STF, com votos majoritários favoráveis à condenação, seguindo o relator Alexandre de Moraes. Devido à sua idade (mais de 70 anos), Bolsonaro teve parte da pena atenuada, mas permanece inelegível e sob uso de tornozeleira eletrônica.
Esse desfecho é histórico: é a primeira vez na história recente que um ex-presidente do Brasil é condenado por crimes tão graves relacionados a golpe de Estado. A decisão agrava ainda mais a polarização política no país e suscita repercussões tanto internas quanto internacionais.
Enquanto isso, no futebol, a Seleção Brasileira também vive um momento marcante — mas de resultados negativos. A equipe encerrou as Eliminatórias da América do Sul para a Copa do Mundo de 2026 com sua pior campanha em pontos corridos, formato adotado desde 1996. O Brasil terminou em 5º lugar, com 28 pontos em 18 jogos — aproveitamento de cerca de 50-52%. Essa colocação jamais havia sido tão baixa no novo formato; antes, o pior desempenho era da campanha para a Copa de 2002, que terminou em 30 pontos.
A campanha teve falhas técnicas e de consistência: três técnicos diferentes (Fernando Diniz, Dorival Júnior e Carlo Ancelotti), derrotas históricas como a de 4 a 1 para a Argentina, e até mesmo uma estreia negativa como mandante nas Eliminatórias. No último jogo, uma derrota por 1 a 0 para a Bolívia, em El Alto, confirmou o desempenho ruim. Mesmo assim, o Brasil está classificado diretamente para a Copa de 2026, graças ao novo formato que permite seis vagas diretas.
Em meio a essas notícias políticas e esportivas negativas, a ciência traz um pouco de esperança. Pesquisadores da Universidade da Flórida avançam no desenvolvimento de uma vacina universal contra o câncer baseada em mRNA, a mesma tecnologia usada em muitas vacinas de COVID-19.
Nos testes com camundongos, essa vacina, quando combinada com imunoterapia (inibidores de checkpoint), foi capaz de eliminar tumores de tipos variados — pele, ossos, cérebro — inclusive aqueles resistentes a tratamentos convencionais. Diferente de outras vacinas experimentais, esta não precisa ser adaptada individualmente para cada paciente ou tumor — sua proposta é ser uma ferramenta universal, com potencial para uso amplo. No entanto, vale ressaltar que os resultados ainda são pré-clínicos — ou seja, em animais — e será necessário avançar para ensaios em humanos para confirmar eficácia e segurança.
Esses três acontecimentos formam um mosaico contundente do Brasil contemporâneo: de um lado, a justiça resolve uma das mais graves crises institucionais recentes, com a condenação de Bolsonaro por tentativa de golpe; de outro, une-se ao torcedor uma sensação de queda, com a seleção terminando uma caminhada eliminatória muito abaixo do esperado. E, por fim, científicos nos lembram de que, mesmo nos momentos mais turbulentos, avanços importantes estão sendo feitos — a promessa de uma vacina universal contra o câncer mostra que há luz e esperança no horizonte.
No fim das contas, o presente revela desafios enormes — políticos, esportivos, sociais —, mas também nos impulsiona a olhar para frente, onde a responsabilidade, a superação e a inovação poderão (e devem) conquistar novos espaços.
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O avanço tecnológico trouxe preocupações com o tempo excessivo em frente às telas, associado a doenças crônicas como a diabetes tipo 2 (DT2) e ao agravamento da diabetes tipo 1 (DT1). O sedentarismo contribui para resistência à insulina, aumento de peso e desequilíbrios metabólicos. Nesse cenário, os videogames ativos (VGAs) surgem como alternativa inovadora para promover exercício físico de forma lúdica e acessível.
O estudo analisou, por meio de revisão sistemática em bases como PubMed, Scopus e CAPES, os efeitos dos VGAs em indivíduos com DT1 e DT2. Foram avaliados parâmetros neurofisiológicos, metabólicos, comportamentais e antropométricos, a fim de verificar como esses jogos podem contribuir para o controle da doença.
A maior parte das pesquisas concentrou-se em pacientes com DT2. Os resultados indicam ganhos significativos em equilíbrio, força, mobilidade e marcha, aspectos especialmente relevantes para idosos. Além da melhora física, os VGAs aumentaram a qualidade de vida e estimularam a adesão ao exercício regular.
Do ponto de vista metabólico, os VGAs ajudaram a reduzir resistência à insulina, melhorar o controle glicêmico e favorecer a função cardiovascular. Também houve impacto positivo na composição corporal, com redução de gordura e aumento de massa muscular. A intensidade dos exercícios, classificada como moderada, está em conformidade com recomendações nacionais e internacionais para o tratamento não farmacológico do diabetes.
Embora promissores para o DT2, os resultados sobre o DT1 ainda são escassos. Essa condição autoimune exige monitoramento constante da glicemia, o que torna o exercício mais desafiador. Ainda assim, os VGAs podem representar uma alternativa para estimular atividade física de forma divertida e controlada, especialmente para pacientes que têm dificuldades com modalidades tradicionais.
Os videogames ativos configuram-se como ferramenta eficaz e acessível para auxiliar no tratamento não farmacológico do diabetes tipo 2. Eles favorecem o controle da glicemia, a melhora da composição corporal, da mobilidade e da qualidade de vida, sobretudo em adultos e idosos. Para o diabetes tipo 1, mais estudos são necessários, mas a adesão potencial torna essa tecnologia uma promessa para o futuro do cuidado em saúde.
Fonte principal:
Exercícios físicos em tempo de tela ativo: exergames podem ser uma ferramenta no controle da saúde de diabéticos tipo 1 e 2?
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Nos últimos dez anos, o surfe sul-americano concentrou sua maior força no Brasil. Desde 2014, atletas como Gabriel Medina (2014, 2018, 2021), Adriano de Souza (2015), Ítalo Ferreira (2019), Filipe Toledo (2022, 2023) e, mais recentemente, Yago Dora (2025) conquistaram o título mundial masculino da World Surf League (WSL), com exceção de John John Florence do Havaí, que interrompeu a sequência em 2016, 2017 e 2024 .
Essa hegemonia evidencia uma “tempestade brasileira” que consolidou o país como potência global do surfe, acumulando sete campeões diferentes nos últimos dez anos, com destaque para Medina (tri-campeão), Filipe Toledo (bicampeão consecutivo) e o mais recente, Yago Dora .
No circuito feminino, apesar de as vitórias mundiais recentes estarem dominadas por australianas e americanas, Sofía Mulánovich, do Peru, merece destaque histórico. Ela foi campeã mundial WSL em 2004 e bicampeã mundial ISA em 2004 e 2019, sendo a única latino-americana a alcançar esses feitos até hoje .
Mulánovich pavimentou o caminho para a presença feminina latino-americana no surfe de elite, embora nos últimos dez anos nenhum título mundial feminino tenha sido conquistado por sul-americanos.
A nova geração não fica atrás. Luana Silva, do Brasil, tornou-se em 2025 a primeira sul-americana a conquistar o título de Campeã Mundial Júnior (U20) desde 2005 . Isso acende uma luz no horizonte para o futuro do surfe feminino no continente.
Em resumo, os sul-americanos têm dominado o cenário mundial do surfe masculino na última década, com o Brasil como centro irradiador de campeões na WSL. No feminino, o Peru brilhou com a pioneira Sofía Mulánovich, embora ainda aguarde sucessoras recentes a seu nível. O título mundial júnior de Luana Silva é um sinal promissor de que mais sul-americanas podem seguir os passos de refluxo e glória no surfe profissional. A década se fecha com a mensagem clara: a próxima onda de estrelas sul-americanas já está a caminho.
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O envelhecimento populacional é uma realidade global, e com ele cresce a busca por alternativas que melhorem a qualidade de vida dos idosos. Entre as estratégias de promoção de saúde, o exercício físico combinado — que une atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular — vem ganhando destaque em pesquisas e práticas clínicas. Estudos recentes apontam que essa modalidade pode ser ainda mais eficaz do que a prática isolada de apenas um tipo de exercício.
O conceito de exercício físico combinado envolve a associação entre exercícios aeróbicos, como caminhada, bicicleta ou dança, e exercícios resistidos, como musculação, pilates ou uso de faixas elásticas. Essa junção proporciona benefícios amplos ao organismo, atuando tanto no sistema cardiovascular quanto na manutenção da força muscular e da mobilidade.
Atividades aeróbicas são essenciais para a saúde do coração, auxiliam no controle da pressão arterial e melhoram a capacidade pulmonar. Além disso, contribuem para a regulação da glicemia e ajudam a combater o sedentarismo, fator de risco para diversas doenças crônicas.
Por outro lado, os exercícios resistidos são fundamentais para combater a sarcopenia — perda natural de massa muscular com o envelhecimento — e reduzem o risco de quedas, uma das principais causas de internações em idosos. Também promovem maior independência nas atividades diárias, como subir escadas, carregar compras ou se levantar de uma cadeira.
Pesquisas recentes mostram que o exercício físico combinado pode melhorar significativamente a autonomia funcional, a cognição e até mesmo o humor em pessoas idosas. Um estudo publicado em revistas especializadas destacou que programas de 12 a 24 semanas já apresentam resultados expressivos na melhora do equilíbrio, da força e da saúde cardiovascular.
Além disso, especialistas ressaltam que a prática regular pode auxiliar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, ao estimular funções cognitivas por meio da integração entre corpo e mente.
Profissionais de saúde reforçam que a adesão a esse tipo de exercício deve respeitar as limitações individuais. Avaliações médicas prévias, acompanhamento profissional e adaptações na intensidade são medidas fundamentais para garantir a segurança e a eficácia da prática.
O exercício físico combinado surge como uma poderosa ferramenta para a promoção da saúde na terceira idade. Ao unir o melhor do aeróbico e do fortalecimento, oferece ganhos funcionais, cardiovasculares e psicológicos, impactando diretamente na autonomia e no bem-estar dos idosos. Mais do que uma tendência, trata-se de uma recomendação cada vez mais consolidada, capaz de transformar o envelhecer em um processo mais ativo, saudável e cheio de qualidade de vida.
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O cenário político brasileiro ganhou novos capítulos com o julgamento de Jair Bolsonaro. O ex-presidente enfrenta acusações que podem impactar diretamente sua trajetória política, incluindo possíveis restrições de direitos e sanções judiciais. A análise do caso segue com atenção no Supremo Tribunal Federal, que discute a gravidade dos atos atribuídos ao ex-mandatário.
Especialistas apontam que o julgamento pode redefinir não apenas o futuro de Bolsonaro, mas também a correlação de forças políticas no Brasil. A expectativa é que a decisão tenha reflexos no campo eleitoral, movimentando tanto aliados quanto opositores em torno de um debate polarizado.
Enquanto a política esquenta, os gramados também foram palco de fortes emoções. As Eliminatórias Sul-Americanas para a Copa do Mundo de 2026 continuam movimentando torcedores.
Seleções tradicionais como Brasil, Argentina e Uruguai buscam manter sua hegemonia, mas enfrentam adversários cada vez mais competitivos. Jogos recentes mostraram equilíbrio dentro de campo, com surpresas que reacendem a disputa por vagas no Mundial.
O destaque ficou para o clássico entre rivais históricos, que trouxe estádio lotado e clima de decisão. Além disso, países emergentes no futebol da região mostraram evolução tática e física, colocando pressão nas seleções favoritas.
A Seleção Brasileira, em fase de ajustes técnicos, vive momentos de cobrança intensa da torcida. As atuações recentes foram analisadas de perto por comentaristas esportivos, que questionam a regularidade do time e as escolhas do comando técnico. Mesmo assim, o grupo ainda figura entre os favoritos para garantir vaga e disputar o título em 2026.
No cenário internacional, a indústria da moda foi abalada pela notícia da perda de um dos estilistas ligados à marca Giorgio Armani. Considerado um dos ícones da elegância e sofisticação, o profissional ajudou a consolidar a imagem de uma das grifes mais prestigiadas do planeta.
Sua morte representa não apenas uma lacuna criativa, mas também um momento de reflexão sobre a trajetória da moda italiana. O legado deixado influencia gerações de designers e mantém viva a relevância da marca no cenário global.
Apesar da perda, especialistas afirmam que a Giorgio Armani continuará sendo referência mundial, sustentada por sua tradição e pelo impacto cultural já estabelecido. O desafio agora é manter a identidade da marca diante de mudanças inevitáveis no comando criativo.
A semana foi marcada por fortes emoções em diferentes campos: a tensão política no Brasil com o julgamento de Bolsonaro, a paixão do futebol nas eliminatórias da Copa de 2026 e o luto no universo da moda pela perda de um estilista renomado. Três realidades distintas, mas que refletem o quanto política, esporte e cultura moldam a atenção do público e movimentam manchetes no mundo inteiro.
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Este estudo abordou a importância de fatores sociodemográficos sobre a saúde de adolescentes, analisando como sexo, turno escolar e renda influenciam os níveis de atividade física (NAF), a duração do sono e o tempo de tela. A pesquisa, que envolveu 95 adolescentes com idades entre 14 e 18 anos, é um alerta sobre o impacto de hábitos de vida no bem-estar dessa faixa etária, trazendo à tona questões que afetam diretamente a qualidade de vida e o desenvolvimento saudável dos jovens.
O Impacto de Fatores Sociodemográficos na Saúde dos Adolescentes
A adolescência é uma fase crítica no desenvolvimento humano, onde hábitos e comportamentos formam a base para a vida adulta. A pesquisa utilizou três medidas para avaliar os comportamentos dos adolescentes: o questionário de atividade física para adolescentes (Physical Activity Questionnaire for Adolescents), autorrelato sobre tempo de tela e perguntas relacionadas à duração do sono.
Atividade Física: Desafios para os Adolescentes
O primeiro aspecto analisado foi o nível de atividade física. Os resultados mostram um dado alarmante: 80% dos adolescentes não atingem as recomendações mínimas de atividade física. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, para essa faixa etária, ao menos 60 minutos de atividade física moderada a intensa por dia. Esse número elevado de adolescentes que não cumprem as orientações é preocupante, já que a inatividade física é associada a uma série de problemas de saúde, como obesidade, doenças cardiovasculares e distúrbios de saúde mental.
Além disso, o estudo revelou que o sexo masculino apresenta níveis de atividade física superiores aos das meninas. Essa diferença pode ser explicada por diversos fatores, como as diferenças de interesse em esportes ou atividades físicas, bem como as barreiras culturais que podem influenciar a participação das adolescentes em práticas esportivas.
A Importância do Sono e o Desafio das Horas de Descanso
Outro fator crítico abordado no estudo é a duração do sono. A pesquisa revelou que 54,7% dos adolescentes não cumprem as recomendações mínimas de sono, que para essa faixa etária é de 8 a 10 horas por noite. A falta de sono adequado está ligada a uma série de efeitos negativos, como diminuição da concentração, baixa performance acadêmica, aumento da irritabilidade e, em casos mais graves, distúrbios de saúde como depressão e ansiedade.
Porém, ao se analisar os resultados por turno escolar, a pesquisa encontrou uma diferença interessante: os estudantes do turno vespertino (aqueles que estudam à tarde) apresentaram uma quantidade de sono superior nos dias úteis. Isso pode indicar que esses adolescentes têm uma rotina que permite maior flexibilidade para descansar, enquanto aqueles que estudam pela manhã podem ter suas horas de sono limitadas pela necessidade de acordar cedo.
O Efeito do Tempo de Tela: A Nova Epidemia da Geração
O tempo de tela também é um tema central neste estudo, especialmente em um momento em que o uso de dispositivos digitais entre jovens está em ascensão. O estudo constatou que 77,9% dos adolescentes passam mais tempo em frente a telas do que o recomendado. Isso inclui atividades como assistir TV, jogar videogames ou navegar nas redes sociais. O uso excessivo de telas está associado a problemas como distúrbios de sono, obesidade, problemas posturais e, até mesmo, alterações no comportamento social dos jovens.
Curiosamente, o estudo também revelou uma correlação entre renda e tempo de tela. Adolescentes de famílias com maior poder aquisitivo tendem a passar mais tempo em frente às telas. Isso pode estar relacionado ao acesso facilitado a dispositivos como smartphones, computadores e videogames, além de uma maior disponibilidade de tempo livre para o uso dessas tecnologias. Porém, esse dado alerta para uma questão importante: o tempo excessivo de tela pode, na verdade, ser um reflexo de um estilo de vida com menos atividades ao ar livre, o que contribui para o ciclo da inatividade física.
Implicações para a Saúde Pública
É fundamental que políticas públicas e programas de saúde escolar considerem essas variáveis ao promover campanhas de conscientização sobre a importância de hábitos saudáveis. Incentivar a prática de atividades físicas, melhorar a qualidade do sono e reduzir o tempo de tela devem ser prioridades para garantir que os adolescentes cresçam de forma saudável e equilibrada.
Citação principal
Physical activity level, screen time and sleep duration according to sociodemographic data of students
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No dia 1º de setembro é celebrado o Dia do Profissional de Educação Física no Brasil, data que reforça a importância desses especialistas para a saúde, a qualidade de vida e o desenvolvimento esportivo no país. A regulamentação da profissão ocorreu em 1998, com a criação do Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e dos Conselhos Regionais, garantindo mais segurança e valorização para os milhões de brasileiros que praticam atividade física regularmente.
O esporte brasileiro, que já revelou talentos como Pelé, Marta, Ronaldo, Giba, Oscar Schmidt, Ayrton Senna, Magic Paula, Hortência e Rebeca Andrade, tem no Profissional de Educação Física um elo fundamental para o sucesso.
Esses profissionais atuam desde a formação de atletas de base até o acompanhamento de competidores de alto rendimento, sendo responsáveis por:
Sem o trabalho técnico e científico do Profissional de Educação Física, muitos recordes e medalhas do Brasil em Olimpíadas, Copas e campeonatos mundiais não seriam possíveis.
Entretanto, a atuação do Profissional de Educação Física não se restringe ao alto rendimento. Cada vez mais, a sociedade reconhece o papel desses especialistas na saúde pública. Estudos apontam que a prática regular de exercícios supervisionados reduz os riscos de doenças cardiovasculares, controla o diabetes, melhora a pressão arterial e combate o sedentarismo — considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) um dos maiores problemas globais de saúde.
No ambiente escolar, os Profissionais de Educação Física têm uma função social e da cultura ao corpo igualmente relevante: introduzir crianças e adolescentes ao universo esportivo, incentivando hábitos saudáveis desde cedo, além de promoverem inclusão, socialização e respeito às diferenças.
Com o crescimento das academias, do treinamento personalizado e da busca por qualidade de vida, o mercado para o Profissional de Educação Física se expandiu. Hoje, ele está presente em clubes, hospitais, clínicas, condomínios e empresas, atuando não só na prática esportiva, mas também na reabilitação e no bem-estar corporativo.
O Dia do Profissional de Educação Física não é apenas uma data comemorativa, mas um lembrete da relevância desse profissional para o esporte, para a saúde e para a sociedade brasileira. Seja na conquista de medalhas olímpicas ou na melhora da qualidade de vida de milhões de pessoas, o Profissional de Educação Física é um protagonista silencioso, cujo impacto vai muito além das quadras, pistas e academias
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A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma das condições crônicas mais comuns em todo o mundo, afetando milhões de pessoas e representando um dos maiores fatores de risco para doenças cardiovasculares. Nesse cenário, o exercício físico surge como um dos pilares não apenas na prevenção, mas também no controle da pressão arterial. Entre as diversas modalidades, o exercício físico funcional tem se destacado como uma alternativa eficiente, segura e adaptável para indivíduos hipertensos.
O exercício funcional é uma metodologia de treinamento que se baseia em movimentos naturais do corpo humano, como agachar, empurrar, puxar, saltar e girar. Diferente das práticas convencionais que costumam isolar músculos em máquinas, o funcional busca trabalhar o corpo de forma integrada, simulando situações do dia a dia e promovendo uma melhora global das capacidades físicas.
Essa abordagem pode incluir o uso de acessórios como bolas, cordas, elásticos, kettlebells e até o peso corporal, permitindo grande variedade e dinamismo nas sessões. A principal vantagem é que os treinos são versáteis, podendo ser ajustados tanto para iniciantes quanto para pessoas com maior condicionamento físico.
Estudos recentes têm mostrado que o exercício funcional pode ser um poderoso aliado na redução e no controle da pressão arterial. Isso acontece porque a prática regular promove uma série de adaptações fisiológicas que beneficiam o sistema cardiovascular, como:
Esses benefícios combinados fazem do funcional uma modalidade capaz de atuar não só na pressão arterial, mas também na qualidade de vida de quem convive com a doença.
Embora caminhadas, ciclismo e musculação também sejam amplamente recomendados, o funcional apresenta alguns diferenciais interessantes para hipertensos:
Ao contrário das atividades repetitivas, o funcional é variado e divertido, tornando mais fácil a adesão a longo prazo.
Por trabalhar grandes grupos musculares de forma conjunta, o exercício funcional provoca maior gasto energético e maior estímulo cardiovascular em menos tempo.
Cada treino pode ser ajustado conforme o nível de aptidão, a idade e as limitações do praticante, o que é essencial para hipertensos que necessitam de cuidados específicos.
Além dos ganhos cardiovasculares, o funcional ajuda o indivíduo a executar tarefas cotidianas com mais autonomia e segurança, reduzindo riscos de quedas e lesões.
Antes de iniciar qualquer programa de exercício, é fundamental que a pessoa hipertensa passe por avaliação médica e receba liberação para a prática. Uma vez autorizado, alguns cuidados devem ser seguidos:
Vale destacar que, assim como outros exercícios aeróbicos ou resistidos, o funcional deve ser praticado de forma contínua, pelo menos três vezes por semana, para gerar benefícios consistentes no controle da pressão arterial.
O exercício físico funcional se apresenta como uma alternativa moderna, eficiente e versátil para hipertensos que buscam melhorar sua saúde cardiovascular e qualidade de vida. Ao aliar movimentos naturais, dinâmicos e adaptáveis, ele proporciona ganhos significativos no condicionamento físico, no controle da pressão arterial e na prevenção de complicações relacionadas à doença.
Em um mundo onde a hipertensão é considerada uma “epidemia silenciosa”, investir em estratégias acessíveis e motivadoras como o exercício funcional pode ser o diferencial para manter o coração saudável e a vida mais equilibrada. Assim, mais do que uma simples atividade física, o funcional se consolida como um aliado estratégico na luta contra a pressão alta.
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O cenário político e esportivo internacional foi marcado por três acontecimentos de grande repercussão: Vladimir Putin condicionando o fim da guerra, um jogo da Conmebol que terminou em confusão generalizada e Jair Bolsonaro cogitando asilo político diante da possibilidade de prisão. A junção desses fatos cria um retrato de instabilidade e tensão que atinge desde os bastidores do poder até os gramados do futebol.
O presidente russo, Vladimir Putin, surpreendeu ao declarar que estaria disposto a encerrar a guerra, mas apenas sob determinadas condições. Embora não tenha detalhado todos os pontos, os indícios apontam para exigências territoriais e garantias de que a Ucrânia não avançará em alianças militares com o Ocidente.
A declaração gera uma onda de especulações: seria este um passo real rumo ao cessar-fogo ou apenas uma manobra estratégica para aliviar pressões internas e externas? Líderes da União Europeia e dos Estados Unidos reagiram com cautela, destacando que qualquer negociação deve preservar a soberania ucraniana. Analistas militares alertam que o Kremlin pode estar apenas testando a reação global enquanto mantém ofensivas em pontos estratégicos.
No futebol sul-americano, a rodada da Conmebol foi marcada por um episódio lamentável. Uma partida decisiva terminou em confusão generalizada, com brigas entre jogadores, comissão técnica e até torcedores. Imagens de agressões circularam rapidamente, colocando em xeque a segurança do torneio e a credibilidade da organização.
A Conmebol prometeu punições severas e convocou uma reunião de emergência para analisar o ocorrido. Clubes e federações envolvidas podem sofrer multas milionárias e até perda de mando de campo. Para muitos, o episódio revela falhas de segurança e a dificuldade de conter a violência em partidas de alto risco. Além disso, abre o debate sobre o papel da entidade em prevenir confrontos e garantir o espírito esportivo.
No Brasil, o ex-presidente Jair Bolsonaro volta ao centro das atenções. Com investigações avançando em diferentes frentes, cresce a possibilidade de que ele seja preso nos próximos meses. Diante disso, Bolsonaro teria manifestado interesse em pedir asilo político em outro país, alegando perseguição judicial e falta de garantias de um julgamento justo.
A notícia dividiu o cenário nacional. Seus apoiadores reforçam o discurso de vitimização, enquanto opositores consideram a medida uma confissão de culpa. No exterior, especialistas avaliam que poucos países aceitariam conceder asilo, devido ao impacto diplomático e à gravidade das acusações. O caso adiciona mais tensão ao já turbulento cenário político brasileiro, que se prepara para um novo ciclo eleitoral.
Os três episódios mostram como instabilidade e tensão atravessam diferentes esferas. Putin usa a guerra como carta política, deixando o futuro incerto para Europa e aliados. A Conmebol enfrenta a responsabilidade de conter a violência no futebol, após um espetáculo manchado por agressões. E Bolsonaro, no Brasil, adiciona novos capítulos ao seu embate com a Justiça, levantando a hipótese de exílio.
No conjunto, os fatos revelam um mundo em ebulição, onde política, esporte e justiça se entrelaçam, lembrando que as decisões de líderes e instituições têm efeitos que vão muito além de suas fronteiras imediatas.
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O exercício intervalado de alta intensidade (HIIE) tem ganhado popularidade como um método de treinamento eficaz, especialmente devido à sua capacidade de melhorar a condição cardiovascular e promover a perda de gordura de forma eficiente e em pouco tempo. O American College of Sports Medicine destacou seus benefícios para indivíduos que buscam otimizar seus treinos em curtos períodos. Tradicionalmente, os ergômetros, como esteiras e cicloergômetros, foram as ferramentas mais utilizadas em sessões de exercícios intervalados. No entanto, uma modalidade relativamente nova — as cordas de batalha — tem surgido como uma alternativa a formas mais convencionais de exercício.
A Crescente Popularidade das Cordas de Batalha
As cordas de batalha são um equipamento versátil que se tornou popular tanto em treinamentos profissionais quanto em ambientes de treino recreativo. Inicialmente, essas cordas pesadas eram usadas em treinamentos militares, mas desde então se transformaram em uma ferramenta popular em aulas de ginástica, treinamento atlético e sessões de treino intervalado de alta intensidade. As cordas de batalha permitem o engajamento tanto da parte superior quanto da inferior do corpo, proporcionando um treino completo que pode ajudar a melhorar força, resistência e a condição cardiovascular.
A vantagem de usar as cordas de batalha nesses intervalos reside no potencial de engajar mais grupos musculares simultaneamente, o que pode levar a uma maior demanda cardiovascular durante o exercício, em comparação com formas mais tradicionais, como correr na esteira ou pedalar na bicicleta ergométrica.
Objetivo do Estudo e Metodologia
O principal objetivo deste estudo foi comparar duas estratégias de execução diferentes — oscilação simultânea versus alternada — em um treinamento intervalado de sprints (SIE) utilizando as cordas de batalha. Especificamente, o estudo tinha como objetivo avaliar e comparar a frequência cardíaca máxima (FC máx) e o consumo máximo de oxigênio (VO2 máx) durante as sessões de exercício, com a hipótese de que essas duas diferentes modalidades de execução resultariam em respostas cardiovasculares distintas.
Oito homens universitários participaram do estudo, com idade média de 24,9 anos e índice de massa corporal (IMC) médio de 25,2 kg/m². Esses participantes não tinham experiência prévia com exercícios com cordas de batalha, o que permitiu um estudo mais controlado das respostas cardiovasculares agudas a essa modalidade de exercício. O protocolo experimental envolveu duas estratégias diferentes de exercício com cordas de batalha: uma em que os participantes usaram ambos os braços simultaneamente (oscilação simultânea) e outra em que alternaram os braços (oscilação alternada). Cada sessão de exercício consistiu em quatro sprints de 30 segundos com 4 minutos de recuperação passiva entre cada rodada. A ordem de execução foi randomizada para eliminar qualquer viés potencial nos resultados.
Resultados: Comparando Oscilação Simultânea vs. Alternada
Os resultados do estudo revelaram que não houve diferenças significativas nas respostas cardiovasculares entre as duas modalidades de exercício com cordas de batalha. Tanto as oscilações simultâneas quanto as alternadas produziram valores semelhantes de FC máxima e VO2 máximo. Especificamente, o VO2 máximo médio alcançado durante os quatro períodos de oscilação alternada e simultânea foi de 76,52 ± 12,71% e 79,58 ± 15,58%, respectivamente. Esses percentuais indicam que a intensidade do exercício foi bastante alta, com os valores de VO2 máximo alcançando quase 80% do consumo máximo de oxigênio dos participantes.
De maneira semelhante, os dados de frequência cardíaca revelaram que não houve diferenças significativas entre as duas estratégias de execução. A FC máxima média alcançada durante os quatro períodos de exercício foi de 85,15 ± 7,10% para as oscilações alternadas e 88,29 ± 5,14% para as oscilações simultâneas. Esses resultados indicam que ambas as modalidades de exercício provocaram uma resposta cardiovascular similar, com os participantes trabalhando em uma intensidade muito alta durante os sprints intervalados.
Interpretação e Implicações
O fato de ambas as estratégias de execução terem levado a respostas cardiovasculares semelhantes é um achado importante do estudo. Esse é um ponto relevante para indivíduos que buscam incorporar as cordas de batalha em suas rotinas de treino, pois implica que qualquer uma das modalidades pode ser utilizada de forma eficaz para alcançar benefícios cardiovasculares elevados.
Além disso, os resultados também destacam que os exercícios com cordas de batalha podem ser uma ferramenta eficaz para melhorar e manter o VO2 máximo, um importante indicador de condição cardiovascular. Os valores de VO2 máximo alcançados durante as sessões de exercício foram suficientes para desafiar o sistema cardiovascular dos participantes, sugerindo que as cordas de batalha podem ser uma excelente alternativa para o treinamento intervalado de alta intensidade.
Treino com cordas navais e sua demanda cardiovascular
Em conclusão, o estudo demonstra que os exercícios intervalados de sprints utilizando as cordas de batalha — realizados tanto com oscilações simultâneas quanto alternadas — podem gerar respostas cardiovasculares semelhantes em termos de frequência cardíaca e consumo de oxigênio.
Para entusiastas do fitness e atletas que buscam variar suas rotinas de treino, as cordas de batalha oferecem uma maneira empolgante e eficaz de incorporar o treinamento intervalado de alta intensidade, sem a necessidade de equipamentos tradicionais.
Citação principal
Metabolic Comparison During Protocol of Battling Rope Exercise Using Different Implementation Strategies
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A Netflix estreou, em 12 de agosto de 2025, sua primeira competição de sobrevivência física produzida no Japão: “Final Draft” (ou “Seleção Final”, no Brasil). O programa reúne 25 ex-atletas — em sua maioria aposentados — em uma série de 8 episódios com desafios extremos. O vencedor leva para casa 30 milhões de ienes (cerca de US$ 200 mil) para dar início a uma nova carreira .
A produção é da Kyokuto Television, dirigida por Kazuaki Hashimoto e supervisionada por Dai Ota, produtor executivo da Netflix, com o lançamento global simultâneo reforçando o potencial internacional da série .
Os participantes enfrentam provas duras — como subidas cegas em montanhas geladas com mochilas, desafios de sit-up escorregadios e até jogos inspirados em assassinato psicológico — em um tabuleiro entre sobrevivência física e estratégia mental .
Além disso, em determinados momentos, os competidores podem desistir voluntariamente da disputa em troca de 3 milhões de ienes — um mecanismo de jogo que introduz teoria dos jogos e dilemas emocionais sobre arriscar tudo ou aceitar uma recompensa garantida .
Críticas ressaltam que, apesar dos desafios implacáveis — como a prova dos sit-ups, na qual atletas fazem centenas de repetições enquanto esperam errar, e são eliminados de forma dramática ao deslizar pela rampa — o tom do programa acaba sendo surpreendentemente humano .
Jack Seale, do The Guardian, ressalta a intensidade das provas, comparando-as com Squid Game, Gladiators e Physical: 100, mas destaca que o verdadeiro diferencial está no vínculo emocional dos competidores: “enquanto suam, acabam se conectando em torno de sonhos enterrados” .
O elenco reúne lendas esportivas e competidores de modalidades menos conhecidas, criando uma mistura rica e imprevisível:
Também há ex-praticantes de modalidades como ginástica, rugby, judo, kabaddi, body-building, ultimate frisbee, street workout e futebol americano; além de figuras inusitadas como o comediante-atleta Koji Tokuda .
Entre os momentos mais chamativos está um combate especial de touch-boxing entre Hasegawa e outro ex-campeão mundial, Shinsuke Yamanaka — um “duelo de sonho” pensado para gerar legitimidade atlética e atrair público amante dos esportes .
A série vai além de um reality show de competição, focando na reinvenção da identidade de atletas que enfrentam a difícil transição da vida profissional. O título “Final Draft” evoca a ideia de reescrever o próprio legado e aproveitar a última grande chance .
Com desafios viscerais, histórias emocionantes e elenco eclético, o programa tem apelo tanto local — ao explorar temas culturais japoneses como honra, legado e superação — quanto universal, com emoções que ressoam globalmente
“Final Draft” é mais do que um reality show: é uma jornada de redenção, força e emoções reais. A competição física extrema, aliada a histórias pessoais profundas e um elenco que mescla lendas e figuras menos conhecidas de esportes diversos, cria uma narrativa complexa e envolvente.
O sistema dos bailes (eliminações arrasadoras), a opção de renúncia voluntária com premiação garantida e o foco na intimidade emocional dos competidores tornam o programa um híbrido poderoso entre adrenalina e delicadeza. As produções japonesas com equilíbrio entre espetáculo e humanidade ganham aqui um marco.
Disponível em todo o mundo na Netflix desde agosto de 2025, “Final Draft” conquista o espectador com um convite claro: mesmo depois do auge, ainda é possível rescrever sua história.
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O processo de envelhecimento traz mudanças naturais no corpo humano: perda de massa muscular, redução da flexibilidade, diminuição da força e maior risco de quedas. Nesse contexto, o alongamento surge como uma prática simples, acessível e extremamente eficaz para ajudar os idosos a manterem sua independência e qualidade de vida. Muito além de ser apenas um exercício complementar, ele pode se transformar em uma estratégia de saúde pública para reduzir problemas associados à inatividade física.
O alongamento consiste em exercícios que promovem a elasticidade muscular e a amplitude de movimento das articulações. Ele pode ser realizado de forma estática — quando o idoso mantém determinada posição por alguns segundos — ou de forma dinâmica, com movimentos controlados que ativam diferentes grupos musculares.
Ao contrário do que muitos pensam, o alongamento não serve apenas para atletas ou pessoas que praticam exercícios intensos. Para os idosos, ele representa uma ferramenta preventiva e terapêutica, ajudando a reduzir dores, evitar lesões e melhorar a mobilidade.
Com o avanço da idade, músculos e tendões tornam-se mais rígidos. O alongamento atua diretamente na redução da tensão muscular, prevenindo dores crônicas, principalmente na região lombar e nas articulações mais exigidas, como ombros e quadris.
Uma das principais causas de acidentes domésticos em idosos são as quedas. O alongamento contribui para a manutenção da mobilidade articular e melhora o equilíbrio corporal, reduzindo esse risco e garantindo maior autonomia no dia a dia.
Estudos apontam que práticas de alongamento associadas à respiração controlada também promovem relaxamento e alívio do estresse, fatores que influenciam diretamente na saúde mental dos idosos. A prática regular pode até mesmo ajudar no combate à insônia.
Idosos que sofrem de artrite, artrose ou problemas cardiovasculares encontram no alongamento uma forma segura de manter o corpo ativo, sem sobrecarga excessiva. Além disso, pode complementar tratamentos de fisioterapia e programas de reabilitação.
Especialistas recomendam que os idosos pratiquem alongamentos pelo menos duas a três vezes por semana, em sessões que podem variar entre 10 e 30 minutos. O ideal é realizá-los de forma progressiva, respeitando os limites individuais.
Entre os alongamentos mais indicados para essa faixa etária estão:
Embora seja uma prática segura, a orientação de fisioterapeutas ou profissional de educação física é importante, especialmente para idosos com limitações físicas ou doenças crônicas. O acompanhamento garante a execução correta dos movimentos e evita sobrecargas.
Um aspecto muitas vezes esquecido é o poder social da atividade física. Quando realizado em grupo, o alongamento não apenas estimula o corpo, mas também promove interação social e combate à solidão, problemas comuns entre os idosos. Essa prática pode ser organizada em clubes, centros comunitários ou programas de saúde pública, ampliando os benefícios para além da esfera individual.
O alongamento em idosos vai muito além da simples flexibilidade. Ele é um instrumento de promoção de saúde, prevenção de doenças e melhoria da qualidade de vida. Ao incluir essa prática na rotina, o idoso ganha em mobilidade, autonomia e bem-estar mental.
Diante de uma população mundial cada vez mais envelhecida, incentivar o alongamento como hábito regular não é apenas uma questão de saúde individual, mas também de política pública. Afinal, envelhecer com independência e vitalidade é um direito que pode começar com gestos simples — e poucos são tão acessíveis quanto se alongar diariamente.
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A hipertensão arterial é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, afetando uma grande parcela da população mundial. O controle da pressão arterial é crucial para prevenir complicações graves, como infartos e acidentes vasculares cerebrais. Nesse contexto, intervenções que incentivam mudanças no estilo de vida dos hipertensos, como a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis e o aumento da atividade física, têm se mostrado eficientes.
O principal objetivo deste estudo foi comparar o efeito de diferentes tipos de acompanhamento tecnológico no controle de variáveis cardiovasculares e antropométricas de adultos hipertensos. Para isso, foram analisados três grupos de participantes: o grupo de intervenção padrão (sem acompanhamento), o grupo de intervenção por ligação telefônica (com acompanhamento por telefone) e o grupo de intervenção via aplicativo (com acompanhamento por mensagens de WhatsApp). O estudo teve duração de 12 semanas, e as variáveis cardiovasculares, como pressão arterial sistólica e frequência cardíaca, bem como as variáveis antropométricas, como a circunferência abdominal, foram avaliadas antes e depois da intervenção.
O estudo envolveu 23 adultos hipertensos, os quais foram randomizados em três grupos distintos. No grupo de intervenção padrão, os participantes não receberam qualquer acompanhamento, e suas mudanças foram analisadas apenas com base nas orientações iniciais. O grupo de intervenção por ligação telefônica contou com o suporte de ligações regulares para o monitoramento da pressão arterial e para fornecer incentivo e orientações sobre hábitos saudáveis. Já o grupo que utilizou o aplicativo recebeu apoio por meio de mensagens enviadas via WhatsApp, com lembretes sobre cuidados com a saúde, incentivos à prática de atividades físicas e orientações nutricionais.
O acompanhamento das variáveis cardiovasculares e antropométricas foi realizado antes e após as 12 semanas de intervenção. A pressão arterial sistólica, a frequência cardíaca e a circunferência abdominal foram as principais medições tomadas para avaliar o impacto das intervenções.
Os resultados do estudo revelaram alguns pontos interessantes. Primeiramente, não houve diferença significativa entre os grupos, tanto no que se refere à forma de acompanhamento (telefone, WhatsApp ou sem acompanhamento) quanto nas respostas cardiovasculares e antropométricas. Isso sugere que, embora a tecnologia tenha se tornado uma ferramenta útil no monitoramento de condições de saúde, ela não tenha oferecido uma vantagem clara sobre as intervenções mais tradicionais de acompanhamento presencial ou telefônico, pelo menos no que diz respeito aos parâmetros analisados.
No entanto, um aspecto importante que surgiu dos dados foi a significativa redução da pressão arterial sistólica, da frequência cardíaca e da circunferência abdominal no grupo intervenção padrão (sem acompanhamento). Esses resultados são notáveis, pois sugerem que a intervenção em si — mesmo sem o uso de tecnologias como o WhatsApp ou ligações telefônicas — teve um impacto positivo sobre os participantes, que foram incentivados a melhorar seus hábitos de vida. A pressão arterial sistólica foi reduzida de forma significativa (p = 0,040), a frequência cardíaca também apresentou uma diminuição relevante (p = 0,010) e a circunferência abdominal teve uma redução significativa (p = 0,039). Esses resultados são fundamentais, pois indicam que mudanças no estilo de vida podem ser promovidas com base em um simples programa de intervenções, sem a necessidade de recursos tecnológicos avançados.
Efeitos no Comportamento dos Participantes
Outro ponto importante do estudo foi o impacto nas mudanças de comportamento dos participantes. Mesmo sem diferenças significativas nas respostas clínicas entre os grupos, houve uma transformação no estilo de vida dos voluntários.
Essas mudanças de comportamento são fundamentais para o controle da hipertensão e para a prevenção de complicações a longo prazo. A atividade física regular e uma alimentação balanceada são dois pilares essenciais no tratamento da hipertensão. O fato de que os participantes começaram a adotar essas mudanças, embora não tenha sido observado um efeito diferencial entre os métodos de acompanhamento, sugere que as intervenções realizadas foram eficazes para aumentar a conscientização sobre a importância de um estilo de vida saudável.
Apesar de não ter sido observada uma diferença significativa nos resultados entre os grupos, os achados do estudo fornecem importantes insights para a prática clínica. As reduções na pressão arterial, frequência cardíaca e circunferência abdominal no grupo intervenção padrão indicam que a educação sobre hábitos saudáveis e a adesão a programas de mudança de estilo de vida podem ser eficazes para o controle da hipertensão, mesmo sem a necessidade de tecnologias sofisticadas.
A mudança de comportamento dos participantes, com o aumento da atividade física e a melhoria nos hábitos alimentares, foi um resultado positivo, indicando que estratégias simples e acessíveis podem ser eficazes no controle da hipertensão. Esses achados podem guiar futuras abordagens de tratamento e prevenção da hipertensão, oferecendo soluções que são tanto práticas quanto eficazes.
Citação principal
CARDIOVASCULAR AND ANTHROPOMETRIC ANALYSISOF INTERVENTION WITH TECHNOLOGICAL SUPPORT IN HYPERTENSIVES: A RANDOMIZED CLINICAL TRIAL
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1. Cristiano Ronaldo (Portugal / Al Nassr): o líder absoluto
Cristiano Ronaldo mantém-se no topo dos artilheiros em atividade com impressionantes 936 gols em 1.270 partidas, segundo dados atualizados até agosto de 2025 . Ele continua ativo no Al Nassr e pela seleção de Portugal, superando oficialmente Josef Bican, que tinha cerca de 805 gols reconhecidos pela FIFA . Com quase 40 anos, é ainda protagonista ao marcar 43 gols em 2024, consolidando sua presença no seleto grupo de maiores goleadores em atividade .
2. Lionel Messi (Argentina / Inter Miami): o mago que segue encantando
Lionel Messi aparece logo atrás, com cerca de 875 gols em 1.107 jogos, combinando clubes e seleção . O astro argentino, que se transferiu para o Inter Miami e continua brilhando pela seleção da Argentina, recentemente foi decisivo na conquista da Copa América de 2024 . Sua trajetória segue firme, e ele ainda mira a marca dos 900 gols.
3. Robert Lewandowski (Polônia / Barcelona): o eterno predador da área
Robert Lewandowski ocupa a terceira posição entre os artilheiros em atividade, com aproximadamente 672 gols em 951 jogos até hoje . O atacante polonês, que fez história no Bayern de Munique e agora joga no FC Barcelona, continua acumulando gols importantes pela equipe e seleção, mantendo-se entre os melhores da atualidade.
1. Christine Sinclair (Canadá / Portland Thorns): a rainha das seleções
Christine Sinclair, atacante canadense e jogadora do Portland Thorns, mantém-se protagonizando a lista dos grandes goleadores. Detém o recorde absoluto da FIFA como a maior artilheira de seleções (masculina e feminina) com cerca de 190 gols até a Copa do Mundo de 2023. Mesmo atuando na elite do futebol feminino, continua somando gols e participando de competições internacionais.
2. Marta (Brasil / Orlando Pride): a “rainha do futebol”
Marta, símbolo do futebol brasileiro e global, figura entre as maiores artilheiras ainda em atividade. Com 119 gols pela Seleção Brasileira, é a maior goleadora da história do Brasil, entre homens e mulheres . Sua trajetória inclui 17 gols em Copas do Mundo, recorde absoluto entre homens e mulheres . Apesar de já ter anunciado que 2024 foi seu último ano na seleção (participou das Olimpíadas de Paris como encerramento), permanece em atividade no nível de clubes e continua marcando gols importantes até o final do ciclo olímpico .
3. Cristiane (Brasil / Santos / Seleção?): a veterana que ainda deixa sua marca
Cristiane Rozeira, clássica atacante brasileira, continua jogando – embora sem convocação recente para a seleção, tem números impressionantes. Com cerca de 97 gols pela seleção brasileira feminina, ocupa a segunda posição histórica no Brasil. Ainda em atividade em clubes, segue firme como artilheira e referência para novas gerações. Apesar de não ter atuado nas últimas convocatórias, seu legado e possibilidade de retorno mantêm-na relevante.
| Categoria | Jogador(a) | Total de gols na carreira (aprox.) | Em atividade? |
|---|---|---|---|
| Masculino | Cristiano Ronaldo | 936 | Sim |
| Masculino | Lionel Messi | 875 | Sim |
| Masculino | Robert Lewandowski | 672 | Sim |
| Feminino | Christine Sinclair | 190 (seleção) | Sim |
| Feminino | Marta | 119 (seleção) | Sim |
| Feminino | Cristiane | 97 (seleção) | Sim |
Mesmo na reta final de suas carreiras, Cristiano Ronaldo, Lionel Messi e Robert Lewandowski permanecem entre os maiores goleadores do futebol profissional em atividade, com marcas que os colocam entre os maiores da história. No futebol feminino, Christine Sinclair, Marta e Cristiane seguem ativas e mantendo suas tradições como grandes artilheiras, representando gerações distintas, mas igualmente impactantes.
Essa combinação de longevidade, consistência e paixão pelo futebol faz com que eles continuem chamando atenção dos torcedores e da imprensa — e, mais importante, inspirando as novas gerações com feitos memoráveis.
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High‑Intensity Interval Training (HIIT) — whether on a stationary bike, treadmill, running track or via functional body‑weight drills — is gaining traction as a potentially powerful tool for managing hypertension. But does pushing your heart through bursts of intensity really benefit people with high blood pressure? Recent research suggests the answer is promising, with caveats.
HIIT alternates brief spells of high‐effort exercise (typically at 80–95% max heart rate) with short recovery intervals of low intensity or rest. Sessions are concise — usually under 20–30 minutes — yet trigger strong physiological adaptations via anaerobic and cardiovascular demand .
For decades, public health guidelines have advocated moderate‑intensity continuous training (e.g. 30+ minutes per session of brisk walking or cycling) to control blood pressure . However, HIIT is now viewed as a time‑efficient alternative with comparable or superior benefits for cardiometabolic health .
A 2024 meta‑analysis focusing specifically on hypertensive populations found that HIIT produced a small but statistically significant reduction in systolic blood pressure (around –3 mmHg), though diastolic reductions were minimal and not clinically significant. While the decrease is modest, it may still contribute to overall cardiovascular risk reduction.
By comparison, broader reviews show that aerobic exercise generally lowers systolic by 2–5 mmHg and diastolic by 1–4 mmHg with sufficient training volume.
Evidence indicates HIIT improves cardiorespiratory fitness (VO₂ max), arterial stiffness, endothelial function, and insulin sensitivity more rapidly than moderate training, all of which play key roles in hypertension pathophysiology.
In stroke survivors, a 12‑week HIIT program (on treadmill or bike) doubled the gain in VO₂ peak compared to continuous training, with sustained benefits even after the program ended.
Stationary bike and treadmill HIIT have been widely studied and are considered safe for many hypertensive individuals—particularly those already active or cleared by a physician. Intervals may range from 1–4 minutes at high intensity, with recovery between efforts .
Outdoor HIIT, such as sprint‑rest cycles or hill repeats, can deliver similar benefits. A systematic review found that running‑based HIIT led to greater fat mass reduction compared to cycling, but cycling produced better body composition improvements overall .
Body‑weight circuits, stair sprints, kettlebells, jump rope or Tabata‑style routines can also constitute HIIT. These versatile formats allow easy adaptation for people with mobility limitations or joint issues.
Adults with stage‑1 hypertension or prehypertension who already engage in some moderate exercise may derive cardiovascular benefits and modest blood pressure reductions from HIIT. Improvements in VO₂ max and vascular function tend to be greater versus continuous routines .
Individuals citing lack of time as a barrier find HIIT especially appealing — even five to ten minutes per day of vigorous effort can help reduce blood pressure and cardiovascular risk .
HIIT can elicit rapid blood pressure surges during exercise and may increase injury risk, especially in older adults or sedentary individuals. Joint stress, overtraining, or inadequate recovery pose safety issues .
A specific 2024 study in hypertensive women suggested that moderate‑vigorous aerobic training sometimes led to greater reductions in systolic BP than HIIT, while HIIT was better at normalizing diastolic BP. This highlights the need for personalized programming.
Combining HIIT with moderate aerobic work and isometric/static exercises (like wall squats, planks), which recently have shown strong blood pressure lowering effects, may provide optimized benefits.
HIIT protocols — whether performed on a bike, treadmill, running track or through functional circuits — offer a time‑efficient approach to improving cardiovascular fitness, insulin sensitivity, and modestly lowering systolic blood pressure in people with hypertension. While its impact on diastolic pressure may be limited, HIIT’s broader benefits on vessel health and cardiorespiratory capacity are compelling.
Still, HIIT is not a one‑size‑fits‑all solution. Individuals with low baseline fitness, joint issues, or medical conditions should begin gently, consider complementary moderate exercise, and seek professional guidance. When tailored properly, high‑intensity interval protocols can become a valuable part of an overall strategy to manage hypertension and enhance heart health.
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Os últimos dias trouxeram importantes movimentações no tabuleiro geopolítico, no calendário esportivo mundial e na área da saúde. O ex-presidente dos Estados Unidos Donald Trump voltou a causar polêmica ao sinalizar interesse em se reunir com Vladimir Putin em meio às tensões globais. Enquanto isso, o Brasil se prepara para sediar o Campeonato Mundial de Ginástica Rítmica em 2025, consolidando-se como palco de grandes eventos esportivos. Já no campo farmacêutico, uma possível liberação do genérico do Ozempic promete revolucionar o tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. Acompanhe abaixo um panorama detalhado dessas três grandes pautas.
Donald Trump, ex-presidente dos Estados Unidos e provável candidato republicano para as eleições de 2024, demonstrou interesse em se reunir com o presidente da Rússia, Vladimir Putin. O gesto, visto com preocupação por líderes europeus e parte do Congresso americano, reacende discussões sobre o posicionamento político e diplomático de Trump em relação a regimes autoritários.
A proposta surge em um momento delicado, marcado pela guerra na Ucrânia e pelas tensões crescentes entre a OTAN e Moscou. De acordo com assessores próximos, Trump vê a diplomacia direta como caminho mais eficaz para encerrar conflitos e conter o avanço da China e da Rússia na ordem global.
Críticos, por outro lado, acusam o ex-presidente de flertar com ditadores e de tentar minar o apoio internacional à Ucrânia. O Departamento de Estado dos EUA não comentou oficialmente a proposta, mas diplomatas ativos reforçaram que uma eventual reunião entre Trump e Putin, caso ocorra fora de um mandato presidencial, não teria qualquer respaldo institucional.
O Brasil voltou a ser destaque no cenário esportivo internacional ao ser confirmado como sede do Campeonato Mundial de Ginástica Rítmica 2025, que será realizado na cidade do Rio de Janeiro. A decisão foi anunciada pela Federação Internacional de Ginástica (FIG), marcando a primeira vez que o país sediará essa competição em sua história.
O evento, previsto para o final de agosto de 2025, reunirá mais de 60 países e promete movimentar o turismo, a economia e o desenvolvimento da modalidade no Brasil. A Arena Carioca 1, no Parque Olímpico, será o palco das apresentações que misturam técnica, beleza e alto desempenho atlético.
A Confederação Brasileira de Ginástica (CBG) celebrou a conquista, destacando o legado deixado pelos Jogos Olímpicos de 2016 e a crescente evolução das atletas brasileiras. O Mundial também servirá como evento preparatório para os Jogos Olímpicos de Los Angeles 2028, atraindo os melhores nomes da modalidade.
Além do impacto esportivo, o evento reforça o compromisso do país com a promoção do esporte feminino e da diversidade, valores cada vez mais destacados no movimento olímpico.
Outro destaque relevante vem da área da saúde. O medicamento Ozempic, utilizado no tratamento do diabetes tipo 2 e mais recentemente também para controle de peso e obesidade, poderá em breve ter uma versão genérica aprovada. A informação circula nos bastidores da indústria farmacêutica e já começa a movimentar mercados e profissionais da saúde.
Com a substância semaglutida como princípio ativo, o Ozempic ganhou notoriedade mundial por seus efeitos na perda de peso, sendo inclusive adotado por celebridades e influenciadores. No entanto, o alto custo do tratamento é uma barreira para milhões de pacientes em países em desenvolvimento.
A entrada de um genérico no mercado, com valor significativamente mais baixo, pode ampliar o acesso ao medicamento e beneficiar o sistema de saúde pública de diversos países, inclusive o Brasil. A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) ainda não confirmou oficialmente os pedidos de registro, mas já sinalizou que poderá acelerar os trâmites se a versão genérica atender aos requisitos técnicos e de segurança.
Especialistas alertam, no entanto, para a necessidade de acompanhamento médico rigoroso no uso do medicamento, mesmo em sua forma genérica, dada a complexidade de seus efeitos metabólicos.
O panorama global atual mostra como diferentes áreas da sociedade — política, esporte e saúde — estão interconectadas em mudanças que impactam diretamente a vida das pessoas. A movimentação política de Trump, o protagonismo do Brasil no esporte com o Mundial de Ginástica e a possível democratização do acesso ao Ozempic representam três faces de um mundo em constante transformação.
Seja nas decisões de líderes globais, nos grandes eventos esportivos ou nas inovações da medicina, o que está em jogo são os rumos das sociedades contemporâneas, que exigem atenção, responsabilidade e ação coordenada. E você, está preparado para o que vem por aí?
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A crescente prevalência de inatividade física entre a população brasileira tem se tornado uma preocupação importante para gestores de saúde pública. Esse cenário é ainda mais crítico nas grandes cidades, como João Pessoa-PB, onde, apesar da disponibilidade de espaços e programas voltados para a prática de atividade física (AF), uma parcela significativa da população continua fisicamente inativa.
O projeto “João Pessoa Vida Saudável” (JPVS), uma iniciativa pública voltada para a promoção de saúde por meio da prática de atividade física, é uma resposta a essa necessidade.
A amostra do estudo foi composta por 105 iniciantes no projeto JPVS, dos quais 91% eram mulheres. Esse dado revela que a maioria dos participantes do programa são do sexo feminino, o que é relevante, pois destaca uma tendência de maior envolvimento feminino com iniciativas de saúde pública. No entanto, também é possível observar a necessidade de estratégias para aumentar a adesão masculina a programas semelhantes.
A faixa etária, embora não especificada, pode ser inferida a partir dos dados apresentados, já que 47% dos participantes eram casados e 59% haviam cursado o ensino médio ou superior, sugerindo que muitos participantes são adultos em uma fase de vida consolidada. O nível educacional dos participantes é um fator relevante, pois pode impactar diretamente a compreensão dos benefícios da atividade física e a adesão a mudanças no estilo de vida. Quanto ao estilo de vida, um dado relevante foi que 68% dos participantes indicaram insuficiência na prática de atividade física antes de ingressarem no projeto. Este dado revela o desafio inicial enfrentado por muitos brasileiros em integrar a atividade física ao seu cotidiano, um problema amplificado pela vida sedentária típica das grandes cidades.
Além disso, o estudo revelou que, embora os índices de tabagismo e etilismo entre os participantes fossem baixos, 71% dos participantes relataram preocupação com dor ou desconforto físico, o que pode ser um reflexo de condições de saúde pré-existentes. Esses dados apontam para a necessidade de se considerar fatores como a dor crônica e o desconforto físico ao planejar e implementar programas de intervenção em saúde, garantindo que as atividades propostas sejam adequadas às limitações e necessidades dos participantes.
Um aspecto central do estudo foi a análise da qualidade de vida (QV) dos participantes após um ano de intervenção. A QV foi medida em diversos aspectos, como bem-estar físico e mental, satisfação com a saúde e a percepção geral de qualidade de vida. Ao final de um ano de participação no projeto, 67% dos participantes relataram estar satisfeitos com a saúde e 75% estavam satisfeitos com sua qualidade de vida. Esses resultados indicam que o projeto teve um impacto positivo sobre a percepção dos participantes em relação à sua saúde e ao seu bem-estar.
Entretanto, é importante ressaltar que 71% dos participantes ainda relataram preocupação com dor ou desconforto físico, o que sugere que, apesar dos avanços, ainda há desafios a serem enfrentados. O desconforto físico pode ser uma barreira significativa para a adesão contínua a programas de atividade física, especialmente em pessoas com condições de saúde preexistentes ou com idade avançada. Por isso, é essencial que os programas de saúde pública considerem essa questão e ofereçam opções de atividades adaptadas a diferentes níveis de capacidade física.
Esses achados fornecem direções valiosas para gestores e profissionais da saúde no desenvolvimento de políticas públicas mais eficazes para a promoção da atividade física e o bem-estar. A inclusão de estratégias que considerem as limitações dos participantes, como atividades físicas de baixo impacto para aqueles com dor crônica ou outras condições de saúde, pode ser crucial para garantir a adesão e o sucesso a longo prazo desses programas. Além disso, a criação de campanhas educativas para promover a importância da atividade física e hábitos saudáveis pode ajudar a reduzir a prevalência de inatividade física e melhorar a saúde geral da população.
Por fim, o estudo contribui para o avanço do conhecimento sobre o impacto dos programas públicos de atividade física, especialmente em contextos urbanos como João Pessoa. Com base nesses dados, é possível aperfeiçoar os programas existentes e criar novos modelos de intervenção que atendam de forma mais eficaz às necessidades da população, promovendo um estilo de vida mais saudável e uma melhor qualidade de vida para todos.
Citação principal
Características sociodemográficas, estilo de vida e qualidade de vida de participantes de um projeto público de atividades físicas em João Pessoa-PB
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Marta Vieira da Silva, a rainha do futebol feminino, construiu uma carreira repleta de momentos decisivos em finais com a Seleção Brasileira. Apesar de nunca ter conquistado a Copa do Mundo ou o ouro olímpico, ela brilhou em partidas de grande pressão, com gols sensacionais em decisões que ilustram sua genialidade e liderança em campo.
No ciclo recente, o ápice veio na final da Copa América Feminina 2025, realizada em Quito, Equador, onde Marta foi protagonista com dois gols espetaculares e decisivos contra a Colômbia.
A decisão foi marcada por alternâncias no placar: a Colômbia abriu o placar três vezes, mas o Brasil reagiu sempre, com gols de Angelina (pênalti), Amanda Gutierres e um autogol brasileiro. Aos 44 do segundo tempo, quando a eliminação parecia certa, Marta entrou e acertou um chute colocado de fora da área, empatando a partida e levando ao tempo extra.
Na prorrogação, aos 105 minutos, a camisa 10 decretou sua genialidade mais uma vez: recebeu um lindo cruzamento de Angelina e tocou com tranquilidade, colocando o Brasil à frente no placar. Embora Leicy Santos tenha empatado para as colombianas com uma cobrança de falta brilhante, Marta foi o grande destaque, com belos lances na prorrogação.
Com o empate por 4×4, a decisão foi para os pênaltis, onde Marta teve a chance de fechar o placar, mas foi defendida pela goleira adversária. Ainda assim, a experiência brasileira prevaleceu: a goleira Lorena fez defesas decisivas e Jorelyn Carabalí perdeu na morte súbita, garantindo o nono título continental das brasileiras.
Para além do placar, a imprensa internacional destacou o golaço final da rainha, reverenciado por veículos especializados como obra-prima de técnica e frieza em decisão.
Nos Jogos Olímpicos de Paris 2024, Marta disputou sua sexta e última Olimpíada pela seleção. Embora o Brasil tenha goleado a Espanha por 4 a 2 nas semifinais com Marta em campo, ela não conseguiu evitar a derrota para os Estados Unidos por 1 a 0 na final, conquistando a medalha de prata em sua despedida olímpica.
Entrou como substituta na etapa final, sem conseguir alterar o resultado. Mesmo assim, encerrou os Jogos com orgulho e emoção, reafirmando seu valor dentro e fora de campo.
Embora Marta jamais tenha vencido uma Copa do Mundo, ela é a maior artilheira da história do Mundial, com 17 gols — mais que qualquer outro jogador, feminino ou masculino. Em 2007, seu gol levou o Brasil à semifinal, mas a Seleção acabou vice-campeã, consolidando sua relevância em decisões de alto nível.
Desde 2025, Marta voltou à seleção para a conquista de seu primeiro título continental após a era olímpica, liderando a equipe no torneio com exibições decisivas e participação ativa em gols desde as semifinais. Na vitória por 5 a 1 sobre o Uruguai, ela converteu um pênalti na semifinal antes de brilhar na final.
Os gols decisivos de Marta em finais são a síntese de sua carreira: talento, garra e liderança em momentos cruciais. Seus lances garantiram títulos, viradas memoráveis e marcaram gerações. Mesmo em jogos onde o Brasil não venceu, sua presença sempre elevou o nível coletivo.
Marta nunca foi apenas artilheira: foi protagonista. Seja em finais de Copa América, Jogos Olímpicos ou Mundiais, seus gols emblemáticos — especialmente os da final de 2025, com dois gols espetaculares contra a Colômbia — reafirmam sua estatura como uma ícone do futebol brasileiro e feminino mundial. Seu legado transcende números: é história viva em decisões, inspiração e espírito inabalável. Mesmo após aposentadorias e despedidas, sua estrela continua a guiar novas gerações e a lembrar que, em finais, uma rainha sempre faz a diferença.
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A musculação há muito deixou de ser uma atividade restrita a fisiculturistas ou praticantes que buscam apenas a estética. Hoje, ela é peça central nos programas de treinamento de atletas das mais diversas modalidades. Mas afinal, a musculação realmente ajuda os atletas a obterem melhor desempenho esportivo? A resposta, segundo especialistas e evidências científicas, é um claro e enfático sim.
Até algumas décadas atrás, o treinamento com pesos era visto com desconfiança em muitos esportes. Havia o receio de que aumentos de massa muscular pudessem prejudicar a flexibilidade ou a velocidade dos atletas. No entanto, com a evolução da ciência do esporte e o avanço dos estudos sobre fisiologia e biomecânica, a musculação ganhou protagonismo como um recurso essencial para otimizar o desempenho físico.
Praticamente todo gesto esportivo — correr, saltar, chutar, arremessar ou mudar de direção — depende de força muscular. Atletas que treinam musculação adequadamente conseguem desenvolver não só a força bruta, mas também a potência muscular, que é a capacidade de gerar força rapidamente. Isso é fundamental, por exemplo, para um jogador de futebol que precisa arrancar em velocidade, ou para um nadador que executa a largada explosiva na piscina.
Além de aprimorar as capacidades físicas, a musculação também reduz o risco de lesões, um dos maiores fantasmas na carreira de qualquer atleta. Fortalecer músculos, ligamentos e tendões proporciona maior estabilidade às articulações e prepara o corpo para suportar cargas intensas durante treinos e competições. Modalidades como futebol, vôlei e basquete, marcadas por movimentos repetitivos e choques físicos, são diretamente beneficiadas por essa proteção adicional.
Embora muitos associem a musculação apenas ao ganho de força, ela também promove melhor resistência muscular localizada. Isso permite que o atleta mantenha a performance por mais tempo durante as partidas, sem perder qualidade técnica. Outro ponto importante é a recuperação: treinos bem planejados de musculação, com variação de cargas e estímulos, ajudam o corpo a se recuperar mais rapidamente de esforços intensos, o que é crucial em calendários esportivos apertados.
Treinos de força específicos, adaptados à modalidade do atleta, podem gerar transferência direta para o desempenho técnico. Por exemplo, jogadores de tênis podem melhorar a força do saque com exercícios para o tronco e membros superiores; ciclistas aumentam a potência das pedaladas com treino de membros inferiores; e corredores ganham eficiência biomecânica ao fortalecer o core e os quadríceps.
É importante destacar que o sucesso da musculação no esporte depende de prescrições individualizadas. O treino de força de um maratonista será completamente diferente do de um jogador de rugby. O preparador físico e o treinador devem alinhar os objetivos da temporada com o momento da carreira do atleta, respeitando fases de adaptação, picos de desempenho e momentos de recuperação.
A musculação também deve ser integrada com treinos de resistência, agilidade, velocidade e flexibilidade. Quando bem combinada, essa abordagem gera atletas mais completos e preparados para os desafios técnicos e táticos de sua modalidade.
A musculação não apenas serve para ajudar atletas a ter maior desempenho, como é considerada por muitos profissionais da área como indispensável para atingir o alto rendimento. Seus efeitos vão muito além da estética corporal: ela contribui para a força, potência, equilíbrio, prevenção de lesões e até aspectos psicológicos como autoconfiança.
No cenário esportivo atual, onde detalhes fazem a diferença entre a vitória e a derrota, ignorar os benefícios da musculação pode ser um erro estratégico. Por isso, ela é cada vez mais valorizada em centros de treinamento de elite e se consolida como um pilar na preparação física moderna.
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A Bolsa de Valores brasileira sofreu uma forte queda nos últimos dias, reflexo da combinação de ameaças de tarifas dos EUA e tensões internacionais. O anúncio feito por Donald Trump de uma tarifa de 50% sobre produtos agrícolas brasileiros, com possibilidade de escalar para 100% sobre produtos russos e países que mantenham relações comerciais com Moscou, intensificou os temores de investidores. A perspectiva desse “tarifaço” gerou uma onda de venda de ações do setor agropecuário e emoções negativas entre fundos estrangeiros, resultando em significativa desvalorização do Ibovespa.
Segundo estudo divulgado pela CNA/CNN Brasil, o setor agro brasileiro pode ter prejuízos de até US$ 5,8 bilhões, em exportações para os EUA, se as tarifas forem implementadas a partir de 1º de agosto. Em 2024, o Brasil exportou US$ 12,1 bilhões em produtos do agronegócio para os Estados Unidos, o que faz do país um dos principais destinos dos produtos brasileiros.
As commodities mais afetadas seriam: suco de laranja (queda de 100%), madeira e açúcar (até 100%), etanol (71%), carne bovina (33%), café verde (25%). Segundo a Bloomberg Línea, a carne e o café representam setores estruturais que alimentam o mercado norte-americano fiel ao produto brasileiro, mas que agora enfrentam concorrência de países como Colômbia, Honduras, Vietnã e Argentina .
A ABAG, Associação Brasileira do Agronegócio, alerta que o país está a poucos dias de um “desastre para o agro”, criticando a falta de articulação interna e ressaltando a importância de negociações urgentes com os EUA . Já a Abiec, ligada à indústria de carne bovina, sinaliza uma paralisação temporária na produção destinada aos EUA e busca reorientar embarques para outros mercados . O governo federal tem evitado retaliações imediatas, optando por buscar entendimento diplomático e possível prorrogação ou redução das tarifas .
Em paralelo ao cenário econômico, a União Europeia intensificou os apelos para que a China intervenha diplomaticamente junto à Rússia para aceitar um cessar-fogo na guerra da Ucrânia. O presidente do Conselho Europeu, Antonio Costa, pediu diretamente que Pequim utilize sua influência sobre Moscou para viabilizar a paz .
Enquanto isso, o secretário‑geral da OTAN, Mark Rutte, reforçou essa pressão ao afirmar que Brasil, Índia e China devem ligar para Putin e exigir negociações, alertando sobre o risco de “sanções secundárias” caso o conflito persista além do prazo estipulado . Essas medidas incluem tarifas e penalidades aplicadas a países que continuarem importando produtos russos, podendo atingir atores globais como o Brasil .
O quadro desenhado revela um círculo vicioso entre política internacional e economia brasileira. A imposição de tarifas bilaterais americanas visa pressionar a Rússia, mas acaba por atingir duramente o agronegócio do Brasil. Simultaneamente, há uma mobilização diplomática internacional para que países como a China ajam como mediadores no conflito na Ucrânia. Essa equação cria incerteza sobre o futuro das exportações brasileiras, afeta a confiança de investidores e gera volatilidade na bolsa.
O Brasil se vê no centro de uma tempestade geopolítica e comercial: de um lado, o setor agro, carro-chefe das exportações, enfrenta a iminência de tarifas dos EUA que podem comprometer a renda do país em bilhões de dólares; de outro, pressões internacionais à China e ao Brasil para que atuem como interlocutores na crise da Ucrânia aumentam o risco de retaliações e complicações diplomáticas. A queda da bolsa brasileira reflete a apreensão dos mercados, enquanto o agronegócio, diante da instabilidade, busca reação rápida — tanto na negociação com Washington quanto na diversificação de destinos de exportação. A urgência é clara: decisões políticas e diplomáticas nas próximas semanas serão decisivas para determinar se o Brasil consegue minimizar os impactos e resgatar a confiança dos investidores e parceiros comerciais.
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A edição 2025–2026 da UEFA Champions League continua com o formato inédito: a “liga de 36 clubes”, substituindo a tradicional fase de grupos. A fase de qualificação já garantiu 23 vagas, com destaque para:
Importante frisar: clubes como Benfica, Feyenoord, Celtic, Rangers e Panathinaikos disputarão as prévias – mas ainda podem se colocar em posição de destaque.
Grupos como Atletico, Arsenal, PSV, e equipes tradicionais como Benfica ou Celtic, que podem derrubar os gigantes. O Reddit prevê que PSG, Real, City, Liverpool dominam, mas ressalta o “desafio que Barcelona, Dortmund e Chelsea devem representar”.
Heroi da última temporada, foi o joint-top scorer da Ligue 1 (21 goals) e teve incríveis 33 participações decisivas (gols + assistências) em formações decisivas — além de ser eleito melhor da artsis – 2024–2025 Champions League Winner e destaque no Mundial de Clubes.
Camisa de força, nomeado Melhor Jogador Jovem da Champions League e cereja do Mundial de Clubes 2025, onde se destacou em momentos decisivos.
Com 10 gols na última Champions, entrando para a história do clube — ao lado de Lewandowski e Haaland — a “torre” dos Black & Yellows seguirá sendo uma arma leta.
Arma ofensiva essencial — fez dupla com júnior Delap ou com João Pedro, foi protagonista no título do Mundial de Clubes e figura agora como favorito ao Ballon d’Or mesmo entre jovens talentos.
Campeão histórico, sempre realidade. A licença técnica pode pesar após reformulação recente, mas terá de se recompor rápido para seguir no topo.
Sob Guardiola, pertence ao seleto grupo de favoritos — só um sistema revolucionário como esse pode equilibrar a força do omelete deles.
Campeão emergente sob Dembélé e Doué — se mantiver equilíbrio psicológico e tático, pode surpreender de novo.
Reforços como Wirtz somaram agressividade ao time que permanece competitivo.
Fair-play da dark horse: Chelsea com Maresca e vinha em ascensão; Dortmund com Guirassy, indo forte sob pressão alemã.
A Champions League 2025–2026 promete adeus à mesmice: formato arrojado, formato expandido, maratona de estrelas e promessas. Big six (Real, City, PSG, Liverpool, Bayern, Barcelona) ainda lideram, mas surpresas vêm por aí. Jogadores como Dembélé, Doué, Guirassy e Palmer podem marcar era — com barbantes heróis prontos para surgir.
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O esporte pode ter muitas definições a depender do autor. Porém, resumidamente, pode ser definido como uma atividade física competitiva com regras claras e objetivos bem estabelecidos, normalmente organizadas por federações ou órgãos oficiais. Obviamente, há diferenças do esporte como instrumento social, educacional, competitivo, saúde/aumento de nível de atividade física e outros.
A institucionalização – cheio de normas, árbitros e regulamentos – e a competição – medições de desempenho, classificações e prêmios – são os pilares que caracterizam o esporte como tal.
Desde a antiguidade, civilizações como a chinesa, egípcia e grega já praticavam atividades físicas organizadas: corridas, lutas e ginásticas são atividades ancestrais que deram origem ao esporte moderno.
O esporte moderno, como o conhecemos, emergiu com o surgimento de competições formais no século XVIII e foi internacionalizado a partir da criação dos Jogos Olímpicos de Atenas, em 1896 .
O esporte melhora a aptidão cardiovascular, fortalece músculos e ossos, regula o peso e ajuda na prevenção de doenças crônicas como diabetes e hipertensão . Além disso, contribui ao bem-estar mental ao liberar endorfina e melhorar autoestima e concentração. Obviamente aumenta o nível de atividade física de pessoas que não gostam de exercícios tradicionais como os realizados na academia.
Nas práticas coletivas, o esporte impulsiona cooperação, liderança, disciplina, empatia, respeito a limites e regras — habilidades essenciais para conviver em sociedade. Nos jovens, contribui ao desenvolvimento da responsabilidade, autorregulação emocional e respeito .
Valores como fair play, aceitação de regras e tolerância são aprendidos no esporte universitário, educacional e recreativo.
Nas escolas, o esporte educacional funciona como ferramenta pedagógica para desenvolver autonomia, pensamento crítico, trabalho em grupo e cidadania.
Em comunidades vulneráveis, o esporte pode afastar jovens do crime, promover saúde pública e inclusão. No Brasil, medidas governamentais visam levar esporte às escolas como forma de combate ao sedentarismo.
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Enquanto a atividade física geral inclui caminhadas, dança ou recreação, o esporte implica competição estruturada, regulamentos, árbitros e recompensas. Atividades físicas visam saúde e bem-estar geral, mas o esporte agrega metas, disciplina, métricas comparativas e espírito competitivo. Porém, o esporte pode ser usado como forma de aumentar nosso nível de atividade física e assim, nossa saúde.
O esporte é muito mais do que exercício: é cultura, educação, saúde e coesão social. Estruturado por regras e competições, transcende gerações. Age como agente de desenvolvimento humano: potencializa corpos, mente e coletividades. Em escolas, facilita ensino de cidadania; em comunidades, promove inclusão; na vida adulta, protege a saúde; no envelhecimento, reforça autonomia.
Resumindo: o esporte, institucional e competitivo, molda indivíduos e sociedades – transformando desafios em superação, regras em ética e vitórias em inclusão. Por isso, ele é essencial para o desenvolvimento integral do ser humano e sua saúde.
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O diabetes tipo 1 (DM1) é uma condição crônica autoimune em que o sistema imunológico ataca as células beta do pâncreas, responsáveis pela produção de insulina. Isso leva à necessidade do uso de insulina exógena para controlar os níveis de glicose no sangue. Para pessoas com DM1, a prática de exercícios físicos pode se tornar um desafio, pois o corpo já tem dificuldades em manter a homeostase glicêmica devido à insuficiência de insulina. Esse desafio é ainda mais complicado quando o exercício físico é praticado, pois a atividade pode alterar rapidamente os níveis de glicose no sangue, criando um cenário que pode se tornar perigoso sem o controle adequado.
O Desafio da Glicemia no Exercício para Pessoas com Diabetes Tipo 1
Durante o exercício físico há um aumento na captação de glicose pelos músculos. Isso pode levar a uma diminuição temporária nos níveis de glicose no sangue. Em pessoas com DM1, essa redução pode ser problemático se não for monitorada adequadamente, resultando em hipoglicemia, o que pode ser perigoso, uma vez que a insulina administrada não tem um controle natural ajustado pelo pâncreas. A questão central para a população com diabetes tipo 1 é: como equilibrar os benefícios dos exercícios de resistência sem colocar em risco a segurança glicêmica durante e após o exercício?
O Estudo: Avaliando a Segurança Glicêmica em Exercícios de Resistência
O estudo envolveu 12 participantes adultos com diabetes tipo 1, sendo 7 homens e 5 mulheres que realizaram uma sessão de exercício de resistência com intensidade moderada (60% de 1 RM, ou seja, 60% do máximo que cada participante seria capaz de levantar em uma única repetição). A sessão foi composta por sete diferentes exercícios de resistência, com o objetivo de simular uma rotina de treino comum para a população geral.
Para medir os efeitos do exercício sobre os níveis glicêmicos, a glicose capilar foi verificada em três momentos diferentes: antes da sessão de exercício (Glicemia Pré-sessão ou GP), imediatamente após a sessão (Glicemia Imediata ou GIA) e 20 minutos após o exercício (Glicemia 20 minutos ou G20). Esses intervalos permitiram avaliar tanto os efeitos imediatos quanto a recuperação pós-exercício dos níveis de glicose.
Resultados e Implicações Clínicas: Efeitos Positivos na Glicemia sem Riscos de Hipoglicemia
Os resultados do estudo revelaram que a variação relativa (delta) entre os níveis de glicose apontam uma diferença significativa entre a glicemia no momento imediato após o exercício (GIA) e 20 minutos após o exercício (G20), quando comparados ao valor inicial (GP). Essa variação indicou uma redução clínica importante nos níveis de glicose após a sessão de exercício, com uma diminuição média de aproximadamente 37 mg/dL entre GIA e GP, e de 45 mg/dL entre G20 e GP.
Além disso, o estudo não observou nenhum caso de hipoglicemia, o que significa que os participantes não apresentaram níveis de glicose tão baixos a ponto de comprometer sua segurança durante e após o exercício. Esses achados são significativos porque mostram que o exercício de musculação de intensidade moderada pode ser seguro para pessoas com diabetes tipo 1, sem o risco imediato de hipoglicemia, um problema comum entre pessoas com diabetes quando a glicose no sangue diminui excessivamente.
Benefícios do Exercício de Musculação em Pessoas com Diabetes Tipo 1
Por fim, o estudo reafirma que sessões de exercício de musculação de intensidade moderada são, de fato, seguras para pessoas com diabetes tipo 1, desde que sejam seguidos os cuidados necessários para o monitoramento da glicemia. A redução dos níveis glicêmicos observada após o exercício não levou a episódios de hipoglicemia, o que sugere que esse tipo de exercício pode ser integrado de forma segura à rotina de treinamento de pessoas com diabetes tipo 1.
Citação principal
Analysis of glycemic safety of a moderate-intensity resistance exercise session in patients with diabetes type 1
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O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) consiste em séries curtas de exercícios anaeróbicos intensos, seguidos por momentos de recuperação ativa . Normalmente com duração total inferior a 30 minutos com um formato que cabe na rotina atribulada de muitos pacientes .
Para pacientes com rotinas apertadas, HIIT oferece uma alternativa eficiente — sessões típicas duram de 4 a 30 minutos, mas rendem benefícios equivalentes ao treino aeróbico convencional de 30-60 minutos .
Por ser intenso, recomenda-se iniciar com protocolos de baixo volume para minimizar riscos de lesão ou sobrecarga cardiovascular .Estudos também validam a segurança do HIIT em pacientes com diabetes tipo 2, desde que seja feita adaptação adequada e supervisão do profissional de Educação física e médico .
Sugerimos leitura dos artigos:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36686490
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29329778
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39358495
HIIT mostra-se um importante coadjuvante no manejo do diabetes tipo 2, entregando resultados robustos como:
Embora protocolos de maior volume tragam vantagens extras, mesmo versões compactas de HIIT já promovem ganhos significativos. O segredo parece residir no equilíbrio entre intensidade e segurança — iniciando com intensidades adaptadas e, se possível, com ajuda profissional.
Para profissionais de saúde e pacientes, o HIIT pode ser uma adição estratégica ao plano de atividade física, potencializando a eficácia do tratamento sem demandar longas horas de treino. A combinação de baixo tempo de execução e grande impacto torna o HIIT uma “estratégia-expressa” de sucesso.
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O cenário internacional está fervendo. Em poucos dias, o mundo acompanhou três acontecimentos que movimentaram a política, o esporte e a geopolítica: Donald Trump anunciou uma tarifa especial para desfavorecer o Brasil e ajudar o ex-presidente Jair Bolsonaro, o adeus ao atacante Diogo Jota da seleção portuguesa e uma nova guerra assola o continente europeu, reacendendo temores globais.
Em um movimento surpreendente, o presidente americano Donald Trump aumentou as tarifas para produtos brasileiros, especialmente agrícolas e minerais. A medida foi vista como uma tentativa de sinalizar apoio a Jair Bolsonaro, fortalecendo o ex-presidente brasileiro no cenário político interno.
Analistas internacionais avaliam que Trump busca consolidar aliados estratégicos na América Latina, como a Argentina, para contrapor a influência crescente da China. O agronegócio brasileiro, um dos principais pilares da economia do país, seria diretamente atingido. Porém, especialistas também apontam o risco de dependência excessiva do mercado norte-americano, o que pode deixar o Brasil vulnerável a futuras mudanças de humor político nos EUA.
No Brasil, a notícia provocou reações imediatas. Parlamentares ligados ao bolsonarismo comemoraram, dizendo que “Trump mostra quem são os verdadeiros amigos do Brasil”. Já críticos alertaram que “a economia não pode ser refém de barganhas políticas externas”. Bolsonaro se pronunciou ontem a noite e comentou que a culpa é da inabilidade do presidente Lula e essa medida nunca teria ocorrido em seu governo.
Em meio à expectativa para a próxima copa, Portugal recebeu um duro golpe: Diogo Jota faleceu de acidente de carro junto ao seu irmão, também jogador de futebol. O atacante de 28 anos foi enterrado em seu país no sábado passado. Porém, nem por isso, os rumores sobre seu acidente finalizaram.
A polícia local comenta que o a causa do acidente foi a alta velocidade. Porém, testemunha que filmou o acidente discorda sobre o relatório final.
A torcida do Liverpool reagiu com uma onda de mensagens de apoio e gratidão. Muitos lembraram o papel decisivo do atacante na campanha da Nations League de 2019 e participação na Nations League 2024-2025, conquistada por Portugal. Nas ruas de Lisboa e Porto, camisas com o número 20 de Jota apareceram como forma de homenagem.
Enquanto o esporte traz despedidas, o velho continente vive dias sombrios. Uma escalada militar entre a Rússia e uma aliança formada por países do leste europeu resultou em confrontos diretos em regiões próximas à fronteira da Polônia e Ucrânia. Esse novo capítulo da guerra, que havia se estabilizado em 2024, reacendeu o medo de um conflito mais amplo.
Os Estados Unidos e a OTAN já manifestaram “preocupação extrema”, com movimentações de tropas para reforçar países aliados. O preço do gás natural disparou nos mercados, alimentando o temor de uma nova crise energética global.
Milhares de civis buscam rotas de fuga para países vizinhos, temendo ataques a infraestruturas urbanas. Organizações humanitárias relatam que já há filas quilométricas em postos fronteiriços e crescente necessidade de abrigos e medicamentos.
Entre jogos políticos transcontinentais, despedidas que marcam gerações no futebol e o fantasma da guerra retornando à Europa, o planeta vive dias de alta tensão. O futuro imediato traz incertezas, mas também a certeza de que decisões tomadas hoje terão reflexos profundos nos próximos anos — seja no campo, no comércio ou nos campos de batalha.
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A agilidade é uma habilidade crucial para goleiros, seja no campo de futebol ou na quadra de futsal. Esses atletas precisam ser capazes de mudar rapidamente de direção, reagir com rapidez aos chutes e se manter altamente responsivos em ambientes dinâmicos. No entanto, um fator que pode impactar o desempenho na agilidade, mas que ainda não foi explorado de forma suficiente, é o tipo de superfície. O futebol é tradicionalmente jogado em campo de grama natural, enquanto o futsal é praticado em pisos de madeira. Será que essas diferenças de superfície alteram o desempenho na agilidade?
Este estudo foi realizado com um design crossover, envolvendo 16 goleiros masculinos (8 de futebol e 8 de futsal), todos adolescentes (com idade média de 16 anos). Os goleiros participaram do estudo para avaliar o desempenho na agilidade por meio de dois testes amplamente utilizados: o T-test (TT) e o Square test (ST). Esses testes de agilidade foram projetados para avaliar a capacidade do atleta de mudar rapidamente de direção e navegar em um percurso que simula os movimentos imprevisíveis comuns tanto no futebol quanto no futsal.
Os resultados do estudo foram interessantes, especialmente para aqueles que se interessam pelas sutilezas do desempenho atlético em diferentes superfícies e esportes. Ao comparar o desempenho na agilidade dos participantes, observou-se um pequeno efeito da superfície nos resultados. Os tempos do T-test na grama (10,90 segundos) e na madeira (10,80 segundos) foram praticamente idênticos, enquanto o Square test também apresentou diferenças mínimas: 5,82 segundos na grama e 5,87 segundos na madeira. Esses resultados indicam que o tipo de superfície (grama vs. madeira) não produziu diferenças estatisticamente significativas no desempenho de agilidade (p > 0,05).
Ao comparar os dois grupos de goleiros – os de futebol e os de futsal – também não houve diferenças significativas nos seus desempenhos de agilidade. Ambos os grupos apresentaram desempenhos semelhantes em ambos os testes e superfícies. Os goleiros de futebol levaram, em média, 11,10 segundos no T-test e 5,80 segundos no Square test, seja na grama ou na madeira. Os goleiros de futsal mostraram uma leve vantagem na grama no T-test (10,60 segundos), mas seu desempenho geral no Square test (5,81 segundos na grama) foi semelhante ao dos goleiros de futebol. Esses resultados sugerem que o esporte específico praticado pelo goleiro não afetou significativamente sua agilidade em qualquer superfície.
À primeira vista, esses resultados podem parecer surpreendentes, especialmente considerando as diferenças entre o futebol e o futsal. No entanto, o estudo constatou que o tipo de superfície teve apenas um impacto pequeno no desempenho de agilidade de ambos os grupos, e as diferenças entre os goleiros de futebol e futsal foram negligíveis. Isso pode ocorrer porque, apesar das diferenças nos ambientes dos dois esportes, ambos os tipos de goleiros exigem habilidades de agilidade semelhantes. Ambos os jogadores precisam realizar mudanças rápidas de direção, reagir rapidamente aos movimentos imprevisíveis da bola e manter o equilíbrio enquanto cobrem a área do gol. É possível que, independentemente da superfície ou do esporte, as exigências de agilidade sejam amplamente semelhantes, levando a desempenhos comparáveis.
Para goleiros masculinos jovens, o tipo de superfície em que os testes de agilidade são realizados não parece ter grande influência no desempenho. Tanto os goleiros de futebol quanto os de futsal exibiram habilidades de agilidade semelhantes, independentemente de estarem sendo testados na grama ou na madeira. Isso implica que os goleiros de ambos os esportes podem transferir suas habilidades de agilidade de um ambiente para o outro sem sofrer grandes perdas no desempenho.
Para treinadores e atletas, esses resultados oferecem tranquilidade, pois indicam que o treinamento de agilidade pode ser realizado de forma eficaz em diversas superfícies. Seja treinando na grama para o futebol ou na madeira para o futsal, os atletas podem esperar resultados semelhantes em termos de testes de agilidade.
Citação principal
Are there any differences in the agility performance tests among goalkeepers depending on the type of surface? A crossover study
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O diabetes tipo 1, uma condição crônica caracterizada pela destruição das células beta do pâncreas e consequente deficiência de insulina, exige cuidados contínuos com alimentação, insulina e, claro, atividade física. Nos últimos anos, o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) tem chamado atenção não apenas por sua eficiência em queimar calorias em curto tempo, mas também por seus impactos metabólicos profundos. Para pessoas com diabetes tipo 1 (DM1), o HIIT surge como uma estratégia promissora — com benefícios que vão além da estética.
O HIIT consiste em alternar períodos curtos de esforço intenso (como corrida, ciclismo ou exercícios funcionais) com intervalos de descanso ou esforço leve. Esse modelo, diferente dos treinos aeróbicos contínuos, promove adaptações fisiológicas rápidas e intensas.
Pesquisas recentes indicam que o HIIT pode melhorar a sensibilidade à insulina, a capacidade cardiorrespiratória e a regulação glicêmica — três pontos-chave para quem convive com o DM1. Além disso, por demandar menos tempo (em média 15 a 30 minutos por sessão), é mais acessível para pessoas com rotinas apertadas ou pouca tolerância a treinos longos.
Estudos clínicos têm mostrado que o HIIT pode ajudar a reduzir as oscilações da glicemia durante e após o exercício, diminuindo o risco de hipoglicemia — um dos principais medos dos diabéticos durante o treino. Diferente de exercícios aeróbicos prolongados, que podem induzir quedas bruscas de glicose, o HIIT, por envolver estímulos anaeróbicos, ativa hormônios contrarreguladores como o glucagon e a adrenalina, que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis.
Além disso, o HIIT também promove aumento da captação de glicose pelos músculos, independentemente da insulina, contribuindo para um melhor controle pós-prandial (após as refeições).
Outro benefício relevante é a melhora na saúde cardiovascular. Pessoas com diabetes tipo 1 têm risco aumentado de doenças cardíacas, e o HIIT demonstrou melhorar a função endotelial (saúde das artérias), a pressão arterial e a frequência cardíaca de repouso. Há também indícios de que o HIIT pode reduzir marcadores inflamatórios, como a proteína C-reativa, fortalecendo ainda mais o sistema imunológico e a proteção vascular.
Muitos praticantes de HIIT relatam não apenas redução da gordura corporal, mas também maior disposição, melhora no humor e na autoestima — aspectos essenciais para quem lida com uma doença crônica. A liberação de endorfinas durante treinos de alta intensidade pode ser uma aliada poderosa contra o estresse e a ansiedade, que são comuns entre pessoas com DM1.
Apesar dos benefícios, é fundamental que pessoas com diabetes tipo 1 façam ajustes e monitoramentos específicos ao adotar o HIIT. Abaixo, algumas recomendações básicas para uma prática segura:
Sugestão de leitura: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35714884/
Sugestão de leitura 2: https://www.nature.com/articles/s41574-022-00756-6
Sugestão de leitura das Diretrizes Brasileiras para pessoa com diabetes: https://diretriz.diabetes.org.br/atividade-fisica-e-exercicio-fisico-no-diabetes-mellitus-tipo-1/
O HIIT representa uma abordagem moderna, eficiente e adaptável para o cuidado com o diabetes tipo 1. Quando realizado com o devido acompanhamento, pode melhorar o controle glicêmico, reduzir riscos cardiovasculares e promover uma melhor qualidade de vida.
Para muitos, ele deixa de ser apenas um método de treino e se torna uma ferramenta estratégica no combate às complicações do DM1. Como toda mudança, exige atenção e personalização — mas seus resultados podem ser verdadeiramente transformadores.
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In an age dominated by technology, where sedentary lifestyles are becoming the norm, the search for engaging and effective physical activities has never been more critical. Active video games (AVG) have emerged as a promising solution, offering a fun and interactive way to combat inactivity. These video games, which incorporate physical movement as part of the gameplay, provide an innovative alternative to traditional forms of exercise. While previous research has hinted at their potential, the specific effects of AVG on cardiovascular health have remained somewhat unclear.
The research involved eight university students, who participated in a pre-experimental study designed to assess both acute and chronic cardiovascular responses to AVG. The participants were asked to engage in 30-minute sessions of Nike Kinect Training®, an AVG that uses the Kinect motion-sensing system to create a highly interactive workout. The sessions were conducted twice a week over the course of four weeks, with each session performed at a moderate intensity of 64% of the participant’s heart rate reserve. Throughout the study, the researchers closely monitored cardiovascular responses by measuring heart rate (HR), systolic blood pressure (SBP), and diastolic blood pressure (DBP) before, immediately after, and at intervals of 10, 20, and 30 minutes following each session.
The purpose was to assess the immediate effects of a single AVG session, as well as the chronic effects over the 4-week intervention period.
While the single-session analysis did not show a significant post-exercise hypotension (PEH) response, which is typically characterized by a drop in blood pressure following exercise, the results revealed several noteworthy trends. In some sessions, the systolic blood pressure (SBP) and diastolic blood pressure (DBP) showed reductions. Specifically, in three out of the eight sessions, SBP decreased by 6.6–9.0 mm Hg, and in two sessions, DBP decreased by 4.5–5.5 mm Hg. While these reductions were not consistent across all sessions, they indicate that AVG can, at times, have a beneficial effect on blood pressure, even after just one session.
The chronic effects, measured by comparing pre- and post-intervention values, were more pronounced. When looking at the overall data across the 4-week intervention, the participants demonstrated significant improvements in cardiovascular health. On average, systolic blood pressure was reduced by 3.0 mm Hg, with an effect size (d) of 0.3, indicating a small but meaningful decrease. Diastolic blood pressure showed a more substantial reduction of 4.7 mm Hg (d = 0.6), representing a moderate effect. Furthermore, heart rate decreased by 9 beats per minute (bpm) (d = 0.8), and the double product, which represents cardiac workload, was reduced by 1389.3 mm Hg × bpm (d = 1.6), a large reduction indicating less strain on the heart.
These findings hold significant implications for both physical activity recommendations and the potential therapeutic uses of AVG. The reduction in heart rate and blood pressure observed in the study suggests that regular engagement with AVG can serve as a beneficial intervention for improving cardiovascular health in young, healthy adults. Specifically, virtual functional training through AVG can help reduce cardiac workload over time, making it a viable option for promoting heart health without the need for traditional, often less appealing forms of exercise.
The chronic benefits, such as the reduction in blood pressure and heart rate, are particularly important because they suggest that AVG can have long-term health benefits. While single sessions might not induce immediate PEH, the cumulative effects of repeated exposure to AVG over weeks can lead to significant improvements in cardiovascular health.
Moreover, the findings suggest that AVG could be a helpful tool for individuals who might not otherwise engage in physical activity. With their interactive and gamified nature, these games offer a low-barrier way to increase physical activity levels and make exercise more enjoyable.
The practical applications of this study are broad, especially in the context of promoting physical activity among young adults, sedentary individuals, and those looking to maintain cardiovascular health. As the popularity of video games continues to grow, incorporating physical activity into gaming experiences through AVG represents an innovative way to make exercise more appealing to a wider audience.
For future research, it would be beneficial to explore the cardiovascular effects of AVG in different populations, including older adults, individuals with hypertension, or those with other cardiovascular risk factors. Additionally, further studies could investigate the long-term effects of AVG on overall fitness levels and whether it can effectively improve other markers of health, such as body composition and muscular endurance.
HUMAN MOVEMENT (ISSN 1899-1955) DOES A VIRTUAL FUNCTIONAL TRAINING INDUCE CARDIOVASCULAR RESPONSES IN NORMOTENSIVE ADULTS AFTER A SINGLE SESSION AND OVER WEEKS?
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O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, mais conhecido como HIIT (High-Intensity Interval Training), tem ganhado cada vez mais espaço nos programas de preparação física – não apenas entre praticantes recreacionais, mas também no meio profissional. O método se caracteriza por breves explosões de esforço máximo, intercaladas com períodos curtos de recuperação.
Estudos recentes apontam que o HIIT pode gerar adaptações fisiológicas semelhantes (ou até superiores) ao treino contínuo de longa duração, em menos tempo. Mas a pergunta que surge é: atletas de alto rendimento se beneficiam do HIIT da mesma forma que o público geral?
Pesquisas conduzidas em laboratórios de fisiologia do exercício mostram que o HIIT pode melhorar:
Para atletas, essas adaptações são desejáveis, especialmente em modalidades que exigem explosão, agilidade e recuperação rápida – como futebol, tênis, basquete, atletismo e esportes de combate. Além disso, o HIIT é uma alternativa eficiente em fases de pré-temporada ou de manutenção física, quando o tempo é um recurso escasso.
Apesar dos benefícios, o uso indiscriminado do HIIT pode ser prejudicial para atletas, principalmente em fases de pico competitivo. Isso ocorre por vários motivos:
Treinos de alta intensidade geram maior resposta inflamatória e necessidade de recuperação muscular. Em atletas já expostos a volumes elevados de treino técnico e tático, o acréscimo de HIIT pode levar ao overtraining e à redução de performance.
Movimentos de explosão, sprints e mudanças bruscas de direção – comuns no HIIT – aumentam o risco de lesões musculares, especialmente em atletas que já estão sob carga de treino intensa.
O HIIT deve ser estrategicamente inserido dentro de uma periodização bem planejada. Em momentos de transição, base ou regeneração, seu uso deve ser moderado ou substituído por atividades aeróbicas leves, com foco em recuperação.
O HIIT é excelente para melhorar componentes aeróbicos e anaeróbicos de forma rápida, mas precisa ser adaptado à realidade do esporte e ao momento da temporada. Ele destaca que o método é útil em esportes intermitentes, desde que bem monitorado. O HIIT pode ser uma faca de dois gumes: melhora a performance em alguns contextos, mas pode derrubar o rendimento se mal dosado.
Equipes de elite do futebol europeu, como o Manchester City e o Bayern de Munique, têm usado o HIIT como complemento ao treino tático. Os resultados têm sido positivos em termos de resistência e recuperação pós-jogo.
No atletismo, velocistas e corredores de meio fundo utilizam o HIIT como forma de estímulo anaeróbico controlado, especialmente fora da temporada competitiva. Em esportes como o MMA, o HIIT se encaixa bem na preparação física geral.
O treinamento HIIT tem grande potencial para melhorar o desempenho esportivo quando usado com inteligência. Para atletas, ele pode ser um aliado poderoso, desde que aplicado com base em critérios fisiológicos, respeitando o volume total de carga e as necessidades específicas da modalidade.
Não se trata de substituir o treino tradicional, mas sim de integrar o HIIT como ferramenta complementar, respeitando a individualidade biológica do atleta e os princípios da periodização esportiva.
Em resumo: o HIIT é bom para atletas? Sim — quando bem planejado, monitorado e ajustado ao momento certo. Afinal, mais importante do que treinar intensamente, é treinar com propósito.
Sugestão de leitura: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30100881/
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