O agachamento profundo com o peso do corpo é um exercício fundamental do movimento humano. Simples na execução e extremamente eficiente, ele trabalha força, mobilidade e estabilidade ao mesmo tempo — tudo sem a necessidade de equipamentos.
💪 Quais músculos são trabalhados?
- Quadríceps e posterior de coxa (Musculatura principal_
- Glúteos
- Core e outros em menor proporção.
✅ Principais benefícios
- Melhora a força dos membros inferiores
- Aumenta a mobilidade de quadril, joelhos e tornozelos
- Contribui para a saúde das articulações
- Melhora postura e equilíbrio
- Base para outros exercícios e esportes
🔎 Por que o agachamento profundo é diferente?
Ao descer além da linha dos joelhos, o agachamento profundo ativa mais os glúteos, melhora a amplitude de movimento e ajuda na eficiência dos movimentos do dia a dia, como sentar e levantar.
⚠️ Pontos de atenção na execução
- Coluna neutra durante todo o movimento
- Joelhos acompanhando a direção dos pés
- Peso distribuído em todo o pé
- Descer apenas até onde a mobilidade permitir, sem dor.
👉 O agachamento profundo com o peso do corpo é um exercício completo, funcional e acessível, essencial para quem busca força, mobilidade e saúde a longo prazo.
Gostou do tema? Temos mais Briefs sobre esse conteúdo para você.
https://justbriefit.com/?p=1170
Deixe um comentário