A busca por suplementos cresce cada vez mais — e, junto com ela, a dúvida: “Será que eu preciso mesmo?”
A resposta quase nunca é simples, porque suplementar sem necessidade pode não trazer benefícios e, em alguns casos, até gerar riscos.
Quando a suplementação pode ser necessária
Suplementos fazem sentido quando há deficiências confirmadas, demanda aumentada por algum motivo específico (gestão de treinamento, doenças, desgaste físico) ou limitações alimentares. O que não vale é suplementar “porque todo mundo usa” ou por promessas milagrosas de energia, emagrecimento ou imunidade.
Qual profissional procurar
Para decidir com segurança, existe uma ordem simples:
- Nutricionista: é o profissional mais indicado para avaliar sua rotina alimentar, identificar possíveis carências e montar um plano de suplementação adequado.
- Médico: essencial quando há condições de saúde pré-existentes, uso de medicamentos, doenças autoimunes ou necessidade de exames mais detalhados.
A combinação dos dois profissionais oferece um caminho seguro, baseado em evidências e personalizado.
A boa alimentação continua sendo o pilar
Por mais interessante que um suplemento pareça, nada substitui o papel da alimentação.
Vitaminas, minerais e nutrientes funcionam melhor quando vêm de alimentos variados, coloridos e naturais. Uma boa dieta reduz inflamações, melhora o sono, fortalece a imunidade e garante energia contínua — exatamente o que nenhum comprimido entrega sozinho.
A conclusão
Suplementar pode ser útil, sim. Mas deve ser individualizado, orientado e nunca tratado como atalho.
Antes de pensar em cápsulas, pense no básico: rotina alimentar, hidratação, sono e equilíbrio. Esses são os verdadeiros pilares da saúde.
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