Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Categoria: News Briefs
Sugerimos rever as demais postagens.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Categoria: Scientific Briefs
Sugerimos rever as demais postagens.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Categoria: Resumo de Dicas de Saúde
Sugerimos rever as demais postagens.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
Casos de intoxicação por metanol continuam a preocupar autoridades de saúde em diferentes países. O metanol, um álcool altamente tóxico, pode ser encontrado em bebidas alcoólicas adulteradas ou em produtos de limpeza industrial. A ingestão mesmo em pequenas quantidades pode causar cegueira, danos neurológicos graves e até levar à morte.
Especialistas reforçam a importância de campanhas de conscientização para alertar a população sobre os riscos. Em muitos lugares, especialmente onde há maior incidência de comércio clandestino, o consumo de bebidas de origem duvidosa aumenta consideravelmente o número de casos de envenenamento. Profissionais da saúde orientam que qualquer suspeita de intoxicação deve ser tratada como emergência médica, exigindo atendimento imediato.
A polícia do Peru anunciou recentemente a prisão de um jovem acusado de envolvimento em atividades criminosas que vinham preocupando a população local. O caso ganhou repercussão nacional após imagens da captura circularem nas redes sociais.
De acordo com as autoridades, o suspeito seria parte de um grupo envolvido em pequenos furtos e tráfico de substâncias ilegais. A operação foi realizada em Lima, contando com unidades especializadas. O jovem permanece detido enquanto o processo de investigação avança, e a polícia afirma que novas prisões podem ocorrer nas próximas semanas.
A prisão dividiu opiniões. Enquanto alguns comemoram a ação rápida da polícia, outros destacam a necessidade de políticas públicas mais eficazes para oferecer oportunidades aos jovens e reduzir a criminalidade nas grandes cidades peruanas.
O mês de outubro será movimentado para o futebol internacional. Diversas seleções divulgaram as listas oficiais de convocados para amistosos e competições que antecedem o calendário decisivo rumo a torneios continentais e à Copa do Mundo.
Entre os destaques, grandes nomes retornam às seleções nacionais após lesões, enquanto jovens talentos têm a chance de estrear com a camisa de seus países. Para torcedores e analistas, o período será fundamental para observar ajustes táticos e avaliar o desempenho dos atletas.
Com os olhos do mundo voltados para esses jogos, outubro promete ser um mês repleto de emoção, rivalidades e histórias que marcarão o cenário esportivo.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O exercício intervalado de alta intensidade (HIIT) tem ganhado popularidade não apenas entre atletas, mas também como uma estratégia eficaz de treinamento para melhorar o desempenho físico e a saúde geral. Um aspecto crítico dessa prática, muitas vezes negligenciado, é o modo de recuperação utilizado entre os intervalos de exercício.
O Desafio do Exercício Intervalado: O Papel da Recuperação
O treinamento intervalado é uma das estratégias mais poderosas para melhorar o desempenho atlético, especialmente em esportes que exigem mudanças rápidas de velocidade e força. Esse tipo de exercício combina períodos curtos de esforço intenso, como sprints, com intervalos de descanso. Embora o treinamento de alta intensidade seja eficaz para aumentar o VO2 máximo, melhorar a resistência muscular e até promover a queima de gordura, o tipo de recuperação realizado entre os períodos de esforço pode influenciar diretamente o desempenho durante a sessão.
Em geral, a recuperação pode ser classificada de duas formas: ativa (AR), que envolve um exercício de baixa intensidade, como uma caminhada ou pedalar devagar, e passiva (PR), que envolve descanso completo, com o objetivo de permitir uma recuperação mais eficiente dos sistemas energéticos. Há também a combinação de recuperação ativa e passiva (CR), uma abordagem híbrida que busca otimizar os benefícios dos dois tipos de recuperação. A questão levantada por esse estudo é simples, mas crucial: o modo de recuperação afeta de fato o desempenho durante os exercícios intervalados repetidos?
Metodologia do Estudo: Comparando Modos de Recuperação Durante Exercício Intervalado
O estudo foi conduzido com 16 homens saudáveis, todos com idades médias de 20 anos e um bom condicionamento físico (VO2 máximo de 44.9 ml.kg-1.min-1). Os participantes realizaram três sessões de treino utilizando um erômetro de remo, um equipamento que simula o movimento de remo, no qual foram realizados quatro sprints de 30 segundos cada, com 4 minutos de recuperação entre os sprints. Durante cada sessão, os participantes realizaram o mesmo treino, mas com diferentes tipos de recuperação: passiva, ativa e uma combinação dos dois. As medições foram feitas para monitorar o VO2, a distância percorrida, a potência mecânica e a percepção do esforço, entre outros parâmetros.
O Que os Resultados Revelam?
Os resultados do estudo não encontraram diferenças significativas entre os três modos de recuperação em relação ao VO2, distância percorrida e potência mecânica gerada pelos participantes. Em termos de VO2, um indicativo da intensidade do esforço cardiovascular, não houve variação relevante entre os modos de recuperação passiva (PR), ativa (AR) e combinada (CR). Os valores médios de VO2 foram muito próximos, com os valores de 42,96 ml.kg-1.min-1 para a recuperação passiva, 43,53 ml.kg-1.min-1 para a recuperação ativa, e 43,61 ml.kg-1.min-1 para a recuperação combinada. Isso sugere que, independentemente do modo de recuperação, o esforço cardiovascular mantinha-se consistente ao longo da sessão.
Além disso, a distância percorrida durante os sprints não apresentou grandes variações. O grupo com recuperação passiva percorreu uma média de 149,8 metros por sprint, enquanto o grupo com recuperação ativa percorreu 152,6 metros e o grupo com recuperação combinada percorreu 147,4 metros. A diferença foi pequena e não significativa, o que indica que o tipo de recuperação não afetou o desempenho em termos de distância.
A potência mecânica também permaneceu constante entre os diferentes tipos de recuperação, com os valores de 369,2 W para a recuperação passiva, 376,3 W para a recuperação ativa e 362,5 W para a recuperação combinada. Esses dados sugerem que, em termos de produção de potência durante os sprints, o tipo de recuperação utilizado não afetou a capacidade dos participantes de manter o desempenho.
Conclusão: A Recuperação Passiva Não Deixa a Desejar
Os resultados deste estudo têm implicações significativas para a prática do treinamento intervalado, especialmente para aqueles que se dedicam a melhorar o desempenho em atividades como remo ou outras modalidades que envolvem sprints de alta intensidade. A principal conclusão é que o modo de recuperação, seja passivo, ativo ou combinado, não influencia de forma substancial o desempenho durante os exercícios intervalados repetidos. Isso sugere que períodos de recuperação de 4 minutos são suficientes para restaurar a potência e o desempenho, independentemente do tipo de recuperação.
Portanto, os treinadores e atletas podem optar por um modo de recuperação que se ajuste melhor às preferências pessoais ou aos objetivos de treino, sem se preocupar com uma diferença significativa no desempenho entre os modos. Além disso, a flexibilidade na escolha do tipo de recuperação pode ajudar a manter a intensidade e o volume do treinamento ao longo do tempo, sem comprometer os resultados.
Citação principal
Original Article Influence of recovery mode on performance during sprint interval exercise
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link….
Nos últimos dias, uma conversa entre o presidente brasileiro Luiz Inácio Lula da Silva e o ex-presidente norte-americano Donald Trump chamou atenção no cenário internacional. O diálogo, segundo fontes próximas, foi marcado por divergências em temas centrais, como comércio, meio ambiente e políticas externas.
Enquanto Lula reforçou a importância de uma cooperação multilateral e a defesa de políticas sustentáveis, Trump manteve uma postura mais nacionalista, ressaltando interesses exclusivos dos Estados Unidos. A conversa, apesar de cordial em alguns momentos, deixou claro que ambos seguem caminhos políticos muito distintos, mas que reconhecem a importância estratégica do relacionamento entre os países.
A reunião não gerou acordos concretos, mas analistas afirmam que esse contato pode influenciar futuras negociações entre os governos, especialmente caso Trump retorne ao poder em 2026.
No mundo esportivo, a preocupação voltou a girar em torno de Neymar Jr., que sofreu mais uma lesão em sua recuperação. O atacante, que já havia ficado afastado por longo período após ruptura de ligamentos, apresentou novas complicações físicas que o tiram dos amistosos da Seleção Brasileira neste fim de ano.
Carlo Ancelotti, atual técnico da equipe, ainda não convocou o jogador, e a possibilidade de Neymar não disputar a Copa do Mundo de 2026 cresce a cada dia.
Especialistas médicos alertam que o tempo de recuperação pode ser longo e que forçar um retorno precoce seria arriscado. A torcida brasileira, embora preocupada, mantém a esperança de ver Neymar em plena forma no próximo Mundial.
Caso não consiga voltar em alto nível, o craque poderá ver sua participação em Copas do Mundo encerrada antes do esperado, o que abriria espaço para novos nomes consolidarem seu protagonismo na Seleção.
Um alerta de saúde pública foi emitido nos Estados Unidos diante do crescimento de casos de Doença de Chagas. Tradicionalmente associada a países da América Latina, a enfermidade, transmitida pelo inseto popularmente conhecido como “barbeiro”, tem se expandido em território norte-americano devido à migração e às mudanças climáticas que favorecem a disseminação do vetor.
A Doença de Chagas pode passar despercebida em sua fase inicial, mas, ao longo dos anos, pode provocar complicações cardíacas e digestivas graves. Autoridades de saúde recomendam maior atenção ao diagnóstico precoce, especialmente em comunidades de imigrantes latinos, onde a prevalência é mais alta.
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA intensificou campanhas educativas e testes laboratoriais para conter o avanço. Pesquisadores também reforçam a necessidade de maior investimento em medicamentos e tratamentos mais eficazes para frear a expansão da doença.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Saúde e tecnologia ativa
A combinação entre saúde e tecnologia tem se tornado um campo cada vez mais explorado, principalmente quando se trata de melhorar a qualidade de vida de pacientes com doenças crônicas, como o diabetes tipo 1 (T1DM). Nesse contexto, os videogames ativos (AVGs) emergem como uma alternativa interessante aos métodos tradicionais de exercício, como a corrida, oferecendo uma abordagem lúdica e potencialmente mais atraente para pacientes que enfrentam o desafio diário de controlar a glicemia.
O Desafio do Exercício Físico em Pacientes com Diabetes Tipo 1
O diabetes tipo 1 é uma condição crônica caracterizada pela incapacidade do corpo de produzir insulina, levando os pacientes a monitorar constantemente os níveis de glicose no sangue. Além disso, esses pacientes enfrentam um risco aumentado de complicações cardiovasculares, o que torna essencial a prática regular de exercícios para melhorar a saúde geral e controlar a glicemia. No entanto, muitas vezes, os pacientes com diabetes tipo 1 têm dificuldades em aderir a programas de exercício tradicionais, como a corrida, devido à sua intensidade ou à falta de prazer nessas atividades.
É aqui que os videogames ativos entram em cena. Com a crescente popularização de jogos interativos que combinam movimento físico com diversão, os AVGs têm sido sugeridos como uma alternativa interessante para quem precisa se exercitar, mas prefere uma abordagem mais envolvente e menos monótona.
A Metodologia: Um Estudo Comparativo de Exercícios Ativos
O estudo foi conduzido com pacientes com diabetes tipo 1, que realizaram sessões de exercícios tanto com AVGs quanto com corrida, durante um período de três semanas, com duas sessões por semana. As medições cardiovasculares (como a frequência cardíaca, pressão arterial, produto duplo, diâmetro do vaso e função endotelial) foram feitas antes, imediatamente após e 24 horas após os exercícios. Além disso, os níveis de prazer durante as atividades foram avaliados para determinar qual exercício proporcionava uma experiência mais agradável aos participantes.
Os Resultados: Benefícios dos AVGs para a Saúde Cardiovascular e o Prazer
Os resultados do estudo revelaram algumas descobertas interessantes. Em termos de respostas cardiovasculares, ambos os tipos de exercício foram eficazes em manter a pressão arterial e a frequência cardíaca estáveis, o que é positivo para a saúde cardiovascular dos pacientes com diabetes tipo 1.
No entanto, os efeitos sobre o sistema endotelial foram mais notáveis no caso dos AVGs. O diâmetro dos vasos (VD) e a função endotelial (%EF) foram significativamente maiores após as sessões de AVG, tanto imediatamente após o exercício quanto 24 horas depois.
O Prazer Durante o Exercício: Os Videogames Ativos São Mais Divertidos?
Outro ponto crucial do estudo foi a comparação dos níveis de prazer entre os dois tipos de exercício. E, nesse aspecto, os videogames ativos saíram na frente. Os participantes relataram níveis significativamente mais altos de prazer após as sessões de AVG (9,4) em comparação com as sessões de corrida (7,7).
Implicações para o Tratamento e Recomendações Futuros
Embora tanto os AVGs quanto a corrida tenham demonstrado benefícios cardiovasculares semelhantes, os AVGs se destacaram pela sua capacidade de melhorar a função endotelial e pelo prazer que proporcionaram aos pacientes. Esses fatores são cruciais para pacientes com diabetes tipo 1, que precisam não apenas de exercícios eficazes para controlar a glicose, mas também de atividades que sejam agradáveis o suficiente para garantir a adesão a longo prazo.
Citação principal
Cardiovascular and Enjoyment Comparisons after Active Videogame and Running in Type-1 Diabetics: A Randomized Crossover Trial
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link….
O diabetes tipo 1 é uma condição crônica que exige um monitoramento constante dos níveis de glicose no sangue, além de cuidados com a alimentação e a prática de atividade física. Embora o exercício físico seja amplamente recomendado como parte do tratamento para o diabetes, os efeitos dos diferentes tipos de exercício sobre a glicose e a saúde cardiovascular podem variar, especialmente considerando as diferenças biológicas entre homens e mulheres. .
Metodologia do Estudo: A Comparação Entre Exercícios Aeróbicos e de Força
Os participantes realizaram três tipos de exercícios: um exercício aeróbico (AE), e duas versões de exercícios de força (SEA e SEB), todos com a mesma duração (30 minutos) e intensidade moderada. Durante cada sessão, vários parâmetros foram medidos antes (PRE), imediatamente após (POST-0) e 20 minutos depois (POST-20) do exercício. Esses parâmetros incluíram: frequência cardíaca, pressão arterial sistólica e diastólica, produto duplo (DP) e níveis de glicose no sangue (BG). Além disso, os participantes foram solicitados a avaliar sua percepção de esforço (RPE) e o nível de prazer durante os exercícios.
A escolha de medir a glicose capilar é relevante, pois um dos maiores desafios para pacientes com diabetes tipo 1 é o controle da glicemia, que pode ser influenciado pela prática de exercícios. O produto duplo (DP) é um indicador cardiovascular utilizado para medir a carga de trabalho do coração, e a pressão arterial é um parâmetro importante, visto que o diabetes aumenta o risco de complicações cardiovasculares.
Resultados: A Influência do Sexo nas Respostas Glicêmicas
Os resultados do estudo foram surpreendentes ao mostrar diferenças significativas entre homens e mulheres na resposta glicêmica após a realização do exercício aeróbico (AE). Os homens apresentaram uma redução nos níveis de glicose no sangue (BG) imediatamente após o exercício (POST-0) e 20 minutos depois (POST-20), enquanto as mulheres não mostraram essa mesma redução. Além disso, os níveis de glicose pós-exercício nos homens foram significativamente mais baixos do que nas mulheres, tanto após o AE quanto nas sessões de exercícios de força.
Embora os níveis de glicose tenham diminuído em ambos os sexos após os exercícios de força, a redução foi mais acentuada nos homens. No entanto, é importante destacar que nenhuma dessas mudanças causou episódios de hipoglicemia, um risco importante para indivíduos com diabetes tipo 1, o que é um achado positivo para a segurança do exercício físico em pacientes com essa condição.
A Percepção de Esforço e o Prazer Durante os Exercícios
Outro aspecto importante do estudo foi a análise da percepção de esforço (RPE) e do prazer (enjoyment) durante os exercícios. Os resultados mostraram que os níveis de prazer e a percepção de esforço foram semelhantes entre as sessões de exercício aeróbico e de força. Isso sugere que, independentemente do tipo de exercício, os pacientes com diabetes tipo 1 tendem a experimentar níveis semelhantes de prazer e esforço durante a atividade física. Esse é um dado valioso, pois o prazer na prática de exercício é um fator importante para a adesão a longo prazo a programas de atividade física, especialmente em uma população com necessidades de manejo contínuo da doença.
Implicações para o Tratamento e Recomendações Futuros
Essa diferença nas respostas glicêmicas entre os sexos sugere que as recomendações de exercício para pacientes com diabetes tipo 1 podem precisar ser ajustadas de acordo com o sexo do paciente, levando em consideração essas variabilidades fisiológicas. Além disso, os achados sobre a segurança do exercício, sem a ocorrência de hipoglicemia, oferecem um respaldo positivo para que profissionais de saúde recomendem atividades físicas para esse grupo, promovendo benefícios sem riscos.
Sex-related glycemic changes after intensity- and duration- matched aerobic and strength exercise sessions in type 1 diabetes: A randomized cross-sectional study
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link….
Jair Messias Bolsonaro foi condenado pelo Supremo Tribunal Federal (STF) a 27 anos e três meses de prisão em regime inicialmente fechado. A sentença decorre de sua condenação por tentativa de golpe de Estado, além de outros crimes como participação em organização criminosa armada, dano qualificado por violência, afronta às instituições democráticas e grave ameaça. A decisão foi tomada pela Primeira Turma do STF, com votos majoritários favoráveis à condenação, seguindo o relator Alexandre de Moraes. Devido à sua idade (mais de 70 anos), Bolsonaro teve parte da pena atenuada, mas permanece inelegível e sob uso de tornozeleira eletrônica.
Esse desfecho é histórico: é a primeira vez na história recente que um ex-presidente do Brasil é condenado por crimes tão graves relacionados a golpe de Estado. A decisão agrava ainda mais a polarização política no país e suscita repercussões tanto internas quanto internacionais.
Enquanto isso, no futebol, a Seleção Brasileira também vive um momento marcante — mas de resultados negativos. A equipe encerrou as Eliminatórias da América do Sul para a Copa do Mundo de 2026 com sua pior campanha em pontos corridos, formato adotado desde 1996. O Brasil terminou em 5º lugar, com 28 pontos em 18 jogos — aproveitamento de cerca de 50-52%. Essa colocação jamais havia sido tão baixa no novo formato; antes, o pior desempenho era da campanha para a Copa de 2002, que terminou em 30 pontos.
A campanha teve falhas técnicas e de consistência: três técnicos diferentes (Fernando Diniz, Dorival Júnior e Carlo Ancelotti), derrotas históricas como a de 4 a 1 para a Argentina, e até mesmo uma estreia negativa como mandante nas Eliminatórias. No último jogo, uma derrota por 1 a 0 para a Bolívia, em El Alto, confirmou o desempenho ruim. Mesmo assim, o Brasil está classificado diretamente para a Copa de 2026, graças ao novo formato que permite seis vagas diretas.
Em meio a essas notícias políticas e esportivas negativas, a ciência traz um pouco de esperança. Pesquisadores da Universidade da Flórida avançam no desenvolvimento de uma vacina universal contra o câncer baseada em mRNA, a mesma tecnologia usada em muitas vacinas de COVID-19.
Nos testes com camundongos, essa vacina, quando combinada com imunoterapia (inibidores de checkpoint), foi capaz de eliminar tumores de tipos variados — pele, ossos, cérebro — inclusive aqueles resistentes a tratamentos convencionais. Diferente de outras vacinas experimentais, esta não precisa ser adaptada individualmente para cada paciente ou tumor — sua proposta é ser uma ferramenta universal, com potencial para uso amplo. No entanto, vale ressaltar que os resultados ainda são pré-clínicos — ou seja, em animais — e será necessário avançar para ensaios em humanos para confirmar eficácia e segurança.
Esses três acontecimentos formam um mosaico contundente do Brasil contemporâneo: de um lado, a justiça resolve uma das mais graves crises institucionais recentes, com a condenação de Bolsonaro por tentativa de golpe; de outro, une-se ao torcedor uma sensação de queda, com a seleção terminando uma caminhada eliminatória muito abaixo do esperado. E, por fim, científicos nos lembram de que, mesmo nos momentos mais turbulentos, avanços importantes estão sendo feitos — a promessa de uma vacina universal contra o câncer mostra que há luz e esperança no horizonte.
No fim das contas, o presente revela desafios enormes — políticos, esportivos, sociais —, mas também nos impulsiona a olhar para frente, onde a responsabilidade, a superação e a inovação poderão (e devem) conquistar novos espaços.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O envelhecimento populacional é uma realidade global, e com ele cresce a busca por alternativas que melhorem a qualidade de vida dos idosos. Entre as estratégias de promoção de saúde, o exercício físico combinado — que une atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular — vem ganhando destaque em pesquisas e práticas clínicas. Estudos recentes apontam que essa modalidade pode ser ainda mais eficaz do que a prática isolada de apenas um tipo de exercício.
O conceito de exercício físico combinado envolve a associação entre exercícios aeróbicos, como caminhada, bicicleta ou dança, e exercícios resistidos, como musculação, pilates ou uso de faixas elásticas. Essa junção proporciona benefícios amplos ao organismo, atuando tanto no sistema cardiovascular quanto na manutenção da força muscular e da mobilidade.
Atividades aeróbicas são essenciais para a saúde do coração, auxiliam no controle da pressão arterial e melhoram a capacidade pulmonar. Além disso, contribuem para a regulação da glicemia e ajudam a combater o sedentarismo, fator de risco para diversas doenças crônicas.
Por outro lado, os exercícios resistidos são fundamentais para combater a sarcopenia — perda natural de massa muscular com o envelhecimento — e reduzem o risco de quedas, uma das principais causas de internações em idosos. Também promovem maior independência nas atividades diárias, como subir escadas, carregar compras ou se levantar de uma cadeira.
Pesquisas recentes mostram que o exercício físico combinado pode melhorar significativamente a autonomia funcional, a cognição e até mesmo o humor em pessoas idosas. Um estudo publicado em revistas especializadas destacou que programas de 12 a 24 semanas já apresentam resultados expressivos na melhora do equilíbrio, da força e da saúde cardiovascular.
Além disso, especialistas ressaltam que a prática regular pode auxiliar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, ao estimular funções cognitivas por meio da integração entre corpo e mente.
Profissionais de saúde reforçam que a adesão a esse tipo de exercício deve respeitar as limitações individuais. Avaliações médicas prévias, acompanhamento profissional e adaptações na intensidade são medidas fundamentais para garantir a segurança e a eficácia da prática.
O exercício físico combinado surge como uma poderosa ferramenta para a promoção da saúde na terceira idade. Ao unir o melhor do aeróbico e do fortalecimento, oferece ganhos funcionais, cardiovasculares e psicológicos, impactando diretamente na autonomia e no bem-estar dos idosos. Mais do que uma tendência, trata-se de uma recomendação cada vez mais consolidada, capaz de transformar o envelhecer em um processo mais ativo, saudável e cheio de qualidade de vida.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma das condições crônicas mais comuns em todo o mundo, afetando milhões de pessoas e representando um dos maiores fatores de risco para doenças cardiovasculares. Nesse cenário, o exercício físico surge como um dos pilares não apenas na prevenção, mas também no controle da pressão arterial. Entre as diversas modalidades, o exercício físico funcional tem se destacado como uma alternativa eficiente, segura e adaptável para indivíduos hipertensos.
O exercício funcional é uma metodologia de treinamento que se baseia em movimentos naturais do corpo humano, como agachar, empurrar, puxar, saltar e girar. Diferente das práticas convencionais que costumam isolar músculos em máquinas, o funcional busca trabalhar o corpo de forma integrada, simulando situações do dia a dia e promovendo uma melhora global das capacidades físicas.
Essa abordagem pode incluir o uso de acessórios como bolas, cordas, elásticos, kettlebells e até o peso corporal, permitindo grande variedade e dinamismo nas sessões. A principal vantagem é que os treinos são versáteis, podendo ser ajustados tanto para iniciantes quanto para pessoas com maior condicionamento físico.
Estudos recentes têm mostrado que o exercício funcional pode ser um poderoso aliado na redução e no controle da pressão arterial. Isso acontece porque a prática regular promove uma série de adaptações fisiológicas que beneficiam o sistema cardiovascular, como:
Esses benefícios combinados fazem do funcional uma modalidade capaz de atuar não só na pressão arterial, mas também na qualidade de vida de quem convive com a doença.
Embora caminhadas, ciclismo e musculação também sejam amplamente recomendados, o funcional apresenta alguns diferenciais interessantes para hipertensos:
Ao contrário das atividades repetitivas, o funcional é variado e divertido, tornando mais fácil a adesão a longo prazo.
Por trabalhar grandes grupos musculares de forma conjunta, o exercício funcional provoca maior gasto energético e maior estímulo cardiovascular em menos tempo.
Cada treino pode ser ajustado conforme o nível de aptidão, a idade e as limitações do praticante, o que é essencial para hipertensos que necessitam de cuidados específicos.
Além dos ganhos cardiovasculares, o funcional ajuda o indivíduo a executar tarefas cotidianas com mais autonomia e segurança, reduzindo riscos de quedas e lesões.
Antes de iniciar qualquer programa de exercício, é fundamental que a pessoa hipertensa passe por avaliação médica e receba liberação para a prática. Uma vez autorizado, alguns cuidados devem ser seguidos:
Vale destacar que, assim como outros exercícios aeróbicos ou resistidos, o funcional deve ser praticado de forma contínua, pelo menos três vezes por semana, para gerar benefícios consistentes no controle da pressão arterial.
O exercício físico funcional se apresenta como uma alternativa moderna, eficiente e versátil para hipertensos que buscam melhorar sua saúde cardiovascular e qualidade de vida. Ao aliar movimentos naturais, dinâmicos e adaptáveis, ele proporciona ganhos significativos no condicionamento físico, no controle da pressão arterial e na prevenção de complicações relacionadas à doença.
Em um mundo onde a hipertensão é considerada uma “epidemia silenciosa”, investir em estratégias acessíveis e motivadoras como o exercício funcional pode ser o diferencial para manter o coração saudável e a vida mais equilibrada. Assim, mais do que uma simples atividade física, o funcional se consolida como um aliado estratégico na luta contra a pressão alta.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link.
O exercício intervalado de alta intensidade (HIIE) tem ganhado popularidade como um método de treinamento eficaz, especialmente devido à sua capacidade de melhorar a condição cardiovascular e promover a perda de gordura de forma eficiente e em pouco tempo. O American College of Sports Medicine destacou seus benefícios para indivíduos que buscam otimizar seus treinos em curtos períodos. Tradicionalmente, os ergômetros, como esteiras e cicloergômetros, foram as ferramentas mais utilizadas em sessões de exercícios intervalados. No entanto, uma modalidade relativamente nova — as cordas de batalha — tem surgido como uma alternativa a formas mais convencionais de exercício.
A Crescente Popularidade das Cordas de Batalha
As cordas de batalha são um equipamento versátil que se tornou popular tanto em treinamentos profissionais quanto em ambientes de treino recreativo. Inicialmente, essas cordas pesadas eram usadas em treinamentos militares, mas desde então se transformaram em uma ferramenta popular em aulas de ginástica, treinamento atlético e sessões de treino intervalado de alta intensidade. As cordas de batalha permitem o engajamento tanto da parte superior quanto da inferior do corpo, proporcionando um treino completo que pode ajudar a melhorar força, resistência e a condição cardiovascular.
A vantagem de usar as cordas de batalha nesses intervalos reside no potencial de engajar mais grupos musculares simultaneamente, o que pode levar a uma maior demanda cardiovascular durante o exercício, em comparação com formas mais tradicionais, como correr na esteira ou pedalar na bicicleta ergométrica.
Objetivo do Estudo e Metodologia
O principal objetivo deste estudo foi comparar duas estratégias de execução diferentes — oscilação simultânea versus alternada — em um treinamento intervalado de sprints (SIE) utilizando as cordas de batalha. Especificamente, o estudo tinha como objetivo avaliar e comparar a frequência cardíaca máxima (FC máx) e o consumo máximo de oxigênio (VO2 máx) durante as sessões de exercício, com a hipótese de que essas duas diferentes modalidades de execução resultariam em respostas cardiovasculares distintas.
Oito homens universitários participaram do estudo, com idade média de 24,9 anos e índice de massa corporal (IMC) médio de 25,2 kg/m². Esses participantes não tinham experiência prévia com exercícios com cordas de batalha, o que permitiu um estudo mais controlado das respostas cardiovasculares agudas a essa modalidade de exercício. O protocolo experimental envolveu duas estratégias diferentes de exercício com cordas de batalha: uma em que os participantes usaram ambos os braços simultaneamente (oscilação simultânea) e outra em que alternaram os braços (oscilação alternada). Cada sessão de exercício consistiu em quatro sprints de 30 segundos com 4 minutos de recuperação passiva entre cada rodada. A ordem de execução foi randomizada para eliminar qualquer viés potencial nos resultados.
Resultados: Comparando Oscilação Simultânea vs. Alternada
Os resultados do estudo revelaram que não houve diferenças significativas nas respostas cardiovasculares entre as duas modalidades de exercício com cordas de batalha. Tanto as oscilações simultâneas quanto as alternadas produziram valores semelhantes de FC máxima e VO2 máximo. Especificamente, o VO2 máximo médio alcançado durante os quatro períodos de oscilação alternada e simultânea foi de 76,52 ± 12,71% e 79,58 ± 15,58%, respectivamente. Esses percentuais indicam que a intensidade do exercício foi bastante alta, com os valores de VO2 máximo alcançando quase 80% do consumo máximo de oxigênio dos participantes.
De maneira semelhante, os dados de frequência cardíaca revelaram que não houve diferenças significativas entre as duas estratégias de execução. A FC máxima média alcançada durante os quatro períodos de exercício foi de 85,15 ± 7,10% para as oscilações alternadas e 88,29 ± 5,14% para as oscilações simultâneas. Esses resultados indicam que ambas as modalidades de exercício provocaram uma resposta cardiovascular similar, com os participantes trabalhando em uma intensidade muito alta durante os sprints intervalados.
Interpretação e Implicações
O fato de ambas as estratégias de execução terem levado a respostas cardiovasculares semelhantes é um achado importante do estudo. Esse é um ponto relevante para indivíduos que buscam incorporar as cordas de batalha em suas rotinas de treino, pois implica que qualquer uma das modalidades pode ser utilizada de forma eficaz para alcançar benefícios cardiovasculares elevados.
Além disso, os resultados também destacam que os exercícios com cordas de batalha podem ser uma ferramenta eficaz para melhorar e manter o VO2 máximo, um importante indicador de condição cardiovascular. Os valores de VO2 máximo alcançados durante as sessões de exercício foram suficientes para desafiar o sistema cardiovascular dos participantes, sugerindo que as cordas de batalha podem ser uma excelente alternativa para o treinamento intervalado de alta intensidade.
Treino com cordas navais e sua demanda cardiovascular
Em conclusão, o estudo demonstra que os exercícios intervalados de sprints utilizando as cordas de batalha — realizados tanto com oscilações simultâneas quanto alternadas — podem gerar respostas cardiovasculares semelhantes em termos de frequência cardíaca e consumo de oxigênio.
Para entusiastas do fitness e atletas que buscam variar suas rotinas de treino, as cordas de batalha oferecem uma maneira empolgante e eficaz de incorporar o treinamento intervalado de alta intensidade, sem a necessidade de equipamentos tradicionais.
Citação principal
Metabolic Comparison During Protocol of Battling Rope Exercise Using Different Implementation Strategies
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O processo de envelhecimento traz mudanças naturais no corpo humano: perda de massa muscular, redução da flexibilidade, diminuição da força e maior risco de quedas. Nesse contexto, o alongamento surge como uma prática simples, acessível e extremamente eficaz para ajudar os idosos a manterem sua independência e qualidade de vida. Muito além de ser apenas um exercício complementar, ele pode se transformar em uma estratégia de saúde pública para reduzir problemas associados à inatividade física.
O alongamento consiste em exercícios que promovem a elasticidade muscular e a amplitude de movimento das articulações. Ele pode ser realizado de forma estática — quando o idoso mantém determinada posição por alguns segundos — ou de forma dinâmica, com movimentos controlados que ativam diferentes grupos musculares.
Ao contrário do que muitos pensam, o alongamento não serve apenas para atletas ou pessoas que praticam exercícios intensos. Para os idosos, ele representa uma ferramenta preventiva e terapêutica, ajudando a reduzir dores, evitar lesões e melhorar a mobilidade.
Com o avanço da idade, músculos e tendões tornam-se mais rígidos. O alongamento atua diretamente na redução da tensão muscular, prevenindo dores crônicas, principalmente na região lombar e nas articulações mais exigidas, como ombros e quadris.
Uma das principais causas de acidentes domésticos em idosos são as quedas. O alongamento contribui para a manutenção da mobilidade articular e melhora o equilíbrio corporal, reduzindo esse risco e garantindo maior autonomia no dia a dia.
Estudos apontam que práticas de alongamento associadas à respiração controlada também promovem relaxamento e alívio do estresse, fatores que influenciam diretamente na saúde mental dos idosos. A prática regular pode até mesmo ajudar no combate à insônia.
Idosos que sofrem de artrite, artrose ou problemas cardiovasculares encontram no alongamento uma forma segura de manter o corpo ativo, sem sobrecarga excessiva. Além disso, pode complementar tratamentos de fisioterapia e programas de reabilitação.
Especialistas recomendam que os idosos pratiquem alongamentos pelo menos duas a três vezes por semana, em sessões que podem variar entre 10 e 30 minutos. O ideal é realizá-los de forma progressiva, respeitando os limites individuais.
Entre os alongamentos mais indicados para essa faixa etária estão:
Embora seja uma prática segura, a orientação de fisioterapeutas ou profissional de educação física é importante, especialmente para idosos com limitações físicas ou doenças crônicas. O acompanhamento garante a execução correta dos movimentos e evita sobrecargas.
Um aspecto muitas vezes esquecido é o poder social da atividade física. Quando realizado em grupo, o alongamento não apenas estimula o corpo, mas também promove interação social e combate à solidão, problemas comuns entre os idosos. Essa prática pode ser organizada em clubes, centros comunitários ou programas de saúde pública, ampliando os benefícios para além da esfera individual.
O alongamento em idosos vai muito além da simples flexibilidade. Ele é um instrumento de promoção de saúde, prevenção de doenças e melhoria da qualidade de vida. Ao incluir essa prática na rotina, o idoso ganha em mobilidade, autonomia e bem-estar mental.
Diante de uma população mundial cada vez mais envelhecida, incentivar o alongamento como hábito regular não é apenas uma questão de saúde individual, mas também de política pública. Afinal, envelhecer com independência e vitalidade é um direito que pode começar com gestos simples — e poucos são tão acessíveis quanto se alongar diariamente.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O ministro do Supremo Tribunal Federal (STF), Alexandre de Moraes, recentemente foi alvo de sanções do governo dos Estados Unidos, em virtude das tensões políticas derivadas de suas ações judiciais no Brasil. As sanções incluíram a revogação de vistos de membros de sua família e assessores, com base na chamada lei Magnitsky .
Em resposta à medida americana, Moraes fez uma ironia que virou meme: “Preciso de um advogado?” – frase que, mais que humor, inaugura uma retaliação pública ao governo estrangeiro, sinalizando que as medidas podem não ter o impacto pretendido. O deboche, além de repercutir nas redes sociais, reforça um clima de tensão judicial e diplomático entre Brasil e Estados Unidos – mostrando que o ministro, longe de intimidar-se, prefere adotar uma postura sarcástica frente à tentativa de constrangimento internacional.
Cristiano Ronaldo, ausência de longa data entre os indicados à Bola de Ouro, voltou a manifestar seu desagrado após ser novamente deixado de fora da lista de 30 concorrentes para o prêmio 2025. Em uma declaração breve e direta a repórteres, o astro chamou o prêmio de “ficcional” (“That, for me, is fictional”).
Além disso, em suas redes sociais, Ronaldo publicou uma frase de seis palavras: “Keep pushing, there’s more to do.” (“Continue empurrando, ainda há mais a ser feito.”), em uma mensagem que parece ao mesmo tempo resignada e motivadora.
Anteriormente, Ronaldo havia afirmado que a Bola de Ouro deveria ser concedida àquele que, além de se destacar individualmente, vença a Liga dos Campeões, insinuando que o contexto do clube pesa tanto quanto o talento individual . Esse comentário reacendeu uma antiga polêmica: Franck Ribéry, que foi vice em 2013 mesmo após conquistar a tríplice coroa com o Bayern, reagiu ironicamente à declaração de Ronaldo, lembrando sua própria injustiça.
Esse episódio renova o debate sobre os critérios e a legitimidade dos prêmios individuais no futebol moderno, onde narrativas e contextos esportivos se misturam à premiação de desempenho.
Na última semana, a China deteve Liu Jianchao, chefe do Departamento Internacional do Partido Comunista e considerado um potencial futuro ministro das Relações Exteriores, assim que ele retornou de uma viagem ao exterior que incluiu Singapura, África do Sul e Argélia .
A operação incluiu o interrogatório de Liu e até a revista em sua residência no início de agosto, conforme fontes diplomáticas ouvidas pela Reuters e pelo WSJ. Até o momento, o motivo da prisão preventiva está envolto em sigilo, mas analistas interpretam que essa é a investigação mais expressiva envolvendo um diplomata desde a queda do ex-ministro Qin Gang, em 2023 .
Liu era considerado habilidoso na diplomacia internacional, com boa fluência em inglês e estilo engajado; era visto como um ponte para interlocução com o Ocidente – o que agora pode ser prejudicado pelo seu desaparecimento da cena pública .
Analistas indicam que a detenção reforça a lógica de Xi Jinping de priorizar lealdade política e controle interno, mesmo às custas da experiência diplomática, num momento em que Pequim adota posturas mais rígidas em relação aos EUA e sua diplomacia internacional .
Três episódios recentes destacam nuances distintas nas relações internacionais e no esporte:
Esses acontecimentos, ainda que distintos, revelam um ponto em comum: em tempos de instabilidade, o poder — seja jurídico, esportivo ou político — revela-se na capacidade de desestabilizar ou de reafirmar narrativa. Seja por meio do sarcasmo, da crítica pública ou da eliminação de figuras-chave, o cenário internacional segue em movimento, carregado de símbolos e consequências profundas.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
1. Cristiano Ronaldo (Portugal / Al Nassr): o líder absoluto
Cristiano Ronaldo mantém-se no topo dos artilheiros em atividade com impressionantes 936 gols em 1.270 partidas, segundo dados atualizados até agosto de 2025 . Ele continua ativo no Al Nassr e pela seleção de Portugal, superando oficialmente Josef Bican, que tinha cerca de 805 gols reconhecidos pela FIFA . Com quase 40 anos, é ainda protagonista ao marcar 43 gols em 2024, consolidando sua presença no seleto grupo de maiores goleadores em atividade .
2. Lionel Messi (Argentina / Inter Miami): o mago que segue encantando
Lionel Messi aparece logo atrás, com cerca de 875 gols em 1.107 jogos, combinando clubes e seleção . O astro argentino, que se transferiu para o Inter Miami e continua brilhando pela seleção da Argentina, recentemente foi decisivo na conquista da Copa América de 2024 . Sua trajetória segue firme, e ele ainda mira a marca dos 900 gols.
3. Robert Lewandowski (Polônia / Barcelona): o eterno predador da área
Robert Lewandowski ocupa a terceira posição entre os artilheiros em atividade, com aproximadamente 672 gols em 951 jogos até hoje . O atacante polonês, que fez história no Bayern de Munique e agora joga no FC Barcelona, continua acumulando gols importantes pela equipe e seleção, mantendo-se entre os melhores da atualidade.
1. Christine Sinclair (Canadá / Portland Thorns): a rainha das seleções
Christine Sinclair, atacante canadense e jogadora do Portland Thorns, mantém-se protagonizando a lista dos grandes goleadores. Detém o recorde absoluto da FIFA como a maior artilheira de seleções (masculina e feminina) com cerca de 190 gols até a Copa do Mundo de 2023. Mesmo atuando na elite do futebol feminino, continua somando gols e participando de competições internacionais.
2. Marta (Brasil / Orlando Pride): a “rainha do futebol”
Marta, símbolo do futebol brasileiro e global, figura entre as maiores artilheiras ainda em atividade. Com 119 gols pela Seleção Brasileira, é a maior goleadora da história do Brasil, entre homens e mulheres . Sua trajetória inclui 17 gols em Copas do Mundo, recorde absoluto entre homens e mulheres . Apesar de já ter anunciado que 2024 foi seu último ano na seleção (participou das Olimpíadas de Paris como encerramento), permanece em atividade no nível de clubes e continua marcando gols importantes até o final do ciclo olímpico .
3. Cristiane (Brasil / Santos / Seleção?): a veterana que ainda deixa sua marca
Cristiane Rozeira, clássica atacante brasileira, continua jogando – embora sem convocação recente para a seleção, tem números impressionantes. Com cerca de 97 gols pela seleção brasileira feminina, ocupa a segunda posição histórica no Brasil. Ainda em atividade em clubes, segue firme como artilheira e referência para novas gerações. Apesar de não ter atuado nas últimas convocatórias, seu legado e possibilidade de retorno mantêm-na relevante.
| Categoria | Jogador(a) | Total de gols na carreira (aprox.) | Em atividade? |
|---|---|---|---|
| Masculino | Cristiano Ronaldo | 936 | Sim |
| Masculino | Lionel Messi | 875 | Sim |
| Masculino | Robert Lewandowski | 672 | Sim |
| Feminino | Christine Sinclair | 190 (seleção) | Sim |
| Feminino | Marta | 119 (seleção) | Sim |
| Feminino | Cristiane | 97 (seleção) | Sim |
Mesmo na reta final de suas carreiras, Cristiano Ronaldo, Lionel Messi e Robert Lewandowski permanecem entre os maiores goleadores do futebol profissional em atividade, com marcas que os colocam entre os maiores da história. No futebol feminino, Christine Sinclair, Marta e Cristiane seguem ativas e mantendo suas tradições como grandes artilheiras, representando gerações distintas, mas igualmente impactantes.
Essa combinação de longevidade, consistência e paixão pelo futebol faz com que eles continuem chamando atenção dos torcedores e da imprensa — e, mais importante, inspirando as novas gerações com feitos memoráveis.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
High‑Intensity Interval Training (HIIT) — whether on a stationary bike, treadmill, running track or via functional body‑weight drills — is gaining traction as a potentially powerful tool for managing hypertension. But does pushing your heart through bursts of intensity really benefit people with high blood pressure? Recent research suggests the answer is promising, with caveats.
HIIT alternates brief spells of high‐effort exercise (typically at 80–95% max heart rate) with short recovery intervals of low intensity or rest. Sessions are concise — usually under 20–30 minutes — yet trigger strong physiological adaptations via anaerobic and cardiovascular demand .
For decades, public health guidelines have advocated moderate‑intensity continuous training (e.g. 30+ minutes per session of brisk walking or cycling) to control blood pressure . However, HIIT is now viewed as a time‑efficient alternative with comparable or superior benefits for cardiometabolic health .
A 2024 meta‑analysis focusing specifically on hypertensive populations found that HIIT produced a small but statistically significant reduction in systolic blood pressure (around –3 mmHg), though diastolic reductions were minimal and not clinically significant. While the decrease is modest, it may still contribute to overall cardiovascular risk reduction.
By comparison, broader reviews show that aerobic exercise generally lowers systolic by 2–5 mmHg and diastolic by 1–4 mmHg with sufficient training volume.
Evidence indicates HIIT improves cardiorespiratory fitness (VO₂ max), arterial stiffness, endothelial function, and insulin sensitivity more rapidly than moderate training, all of which play key roles in hypertension pathophysiology.
In stroke survivors, a 12‑week HIIT program (on treadmill or bike) doubled the gain in VO₂ peak compared to continuous training, with sustained benefits even after the program ended.
Stationary bike and treadmill HIIT have been widely studied and are considered safe for many hypertensive individuals—particularly those already active or cleared by a physician. Intervals may range from 1–4 minutes at high intensity, with recovery between efforts .
Outdoor HIIT, such as sprint‑rest cycles or hill repeats, can deliver similar benefits. A systematic review found that running‑based HIIT led to greater fat mass reduction compared to cycling, but cycling produced better body composition improvements overall .
Body‑weight circuits, stair sprints, kettlebells, jump rope or Tabata‑style routines can also constitute HIIT. These versatile formats allow easy adaptation for people with mobility limitations or joint issues.
Adults with stage‑1 hypertension or prehypertension who already engage in some moderate exercise may derive cardiovascular benefits and modest blood pressure reductions from HIIT. Improvements in VO₂ max and vascular function tend to be greater versus continuous routines .
Individuals citing lack of time as a barrier find HIIT especially appealing — even five to ten minutes per day of vigorous effort can help reduce blood pressure and cardiovascular risk .
HIIT can elicit rapid blood pressure surges during exercise and may increase injury risk, especially in older adults or sedentary individuals. Joint stress, overtraining, or inadequate recovery pose safety issues .
A specific 2024 study in hypertensive women suggested that moderate‑vigorous aerobic training sometimes led to greater reductions in systolic BP than HIIT, while HIIT was better at normalizing diastolic BP. This highlights the need for personalized programming.
Combining HIIT with moderate aerobic work and isometric/static exercises (like wall squats, planks), which recently have shown strong blood pressure lowering effects, may provide optimized benefits.
HIIT protocols — whether performed on a bike, treadmill, running track or through functional circuits — offer a time‑efficient approach to improving cardiovascular fitness, insulin sensitivity, and modestly lowering systolic blood pressure in people with hypertension. While its impact on diastolic pressure may be limited, HIIT’s broader benefits on vessel health and cardiorespiratory capacity are compelling.
Still, HIIT is not a one‑size‑fits‑all solution. Individuals with low baseline fitness, joint issues, or medical conditions should begin gently, consider complementary moderate exercise, and seek professional guidance. When tailored properly, high‑intensity interval protocols can become a valuable part of an overall strategy to manage hypertension and enhance heart health.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link.
Os últimos dias trouxeram importantes movimentações no tabuleiro geopolítico, no calendário esportivo mundial e na área da saúde. O ex-presidente dos Estados Unidos Donald Trump voltou a causar polêmica ao sinalizar interesse em se reunir com Vladimir Putin em meio às tensões globais. Enquanto isso, o Brasil se prepara para sediar o Campeonato Mundial de Ginástica Rítmica em 2025, consolidando-se como palco de grandes eventos esportivos. Já no campo farmacêutico, uma possível liberação do genérico do Ozempic promete revolucionar o tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. Acompanhe abaixo um panorama detalhado dessas três grandes pautas.
Donald Trump, ex-presidente dos Estados Unidos e provável candidato republicano para as eleições de 2024, demonstrou interesse em se reunir com o presidente da Rússia, Vladimir Putin. O gesto, visto com preocupação por líderes europeus e parte do Congresso americano, reacende discussões sobre o posicionamento político e diplomático de Trump em relação a regimes autoritários.
A proposta surge em um momento delicado, marcado pela guerra na Ucrânia e pelas tensões crescentes entre a OTAN e Moscou. De acordo com assessores próximos, Trump vê a diplomacia direta como caminho mais eficaz para encerrar conflitos e conter o avanço da China e da Rússia na ordem global.
Críticos, por outro lado, acusam o ex-presidente de flertar com ditadores e de tentar minar o apoio internacional à Ucrânia. O Departamento de Estado dos EUA não comentou oficialmente a proposta, mas diplomatas ativos reforçaram que uma eventual reunião entre Trump e Putin, caso ocorra fora de um mandato presidencial, não teria qualquer respaldo institucional.
O Brasil voltou a ser destaque no cenário esportivo internacional ao ser confirmado como sede do Campeonato Mundial de Ginástica Rítmica 2025, que será realizado na cidade do Rio de Janeiro. A decisão foi anunciada pela Federação Internacional de Ginástica (FIG), marcando a primeira vez que o país sediará essa competição em sua história.
O evento, previsto para o final de agosto de 2025, reunirá mais de 60 países e promete movimentar o turismo, a economia e o desenvolvimento da modalidade no Brasil. A Arena Carioca 1, no Parque Olímpico, será o palco das apresentações que misturam técnica, beleza e alto desempenho atlético.
A Confederação Brasileira de Ginástica (CBG) celebrou a conquista, destacando o legado deixado pelos Jogos Olímpicos de 2016 e a crescente evolução das atletas brasileiras. O Mundial também servirá como evento preparatório para os Jogos Olímpicos de Los Angeles 2028, atraindo os melhores nomes da modalidade.
Além do impacto esportivo, o evento reforça o compromisso do país com a promoção do esporte feminino e da diversidade, valores cada vez mais destacados no movimento olímpico.
Outro destaque relevante vem da área da saúde. O medicamento Ozempic, utilizado no tratamento do diabetes tipo 2 e mais recentemente também para controle de peso e obesidade, poderá em breve ter uma versão genérica aprovada. A informação circula nos bastidores da indústria farmacêutica e já começa a movimentar mercados e profissionais da saúde.
Com a substância semaglutida como princípio ativo, o Ozempic ganhou notoriedade mundial por seus efeitos na perda de peso, sendo inclusive adotado por celebridades e influenciadores. No entanto, o alto custo do tratamento é uma barreira para milhões de pacientes em países em desenvolvimento.
A entrada de um genérico no mercado, com valor significativamente mais baixo, pode ampliar o acesso ao medicamento e beneficiar o sistema de saúde pública de diversos países, inclusive o Brasil. A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) ainda não confirmou oficialmente os pedidos de registro, mas já sinalizou que poderá acelerar os trâmites se a versão genérica atender aos requisitos técnicos e de segurança.
Especialistas alertam, no entanto, para a necessidade de acompanhamento médico rigoroso no uso do medicamento, mesmo em sua forma genérica, dada a complexidade de seus efeitos metabólicos.
O panorama global atual mostra como diferentes áreas da sociedade — política, esporte e saúde — estão interconectadas em mudanças que impactam diretamente a vida das pessoas. A movimentação política de Trump, o protagonismo do Brasil no esporte com o Mundial de Ginástica e a possível democratização do acesso ao Ozempic representam três faces de um mundo em constante transformação.
Seja nas decisões de líderes globais, nos grandes eventos esportivos ou nas inovações da medicina, o que está em jogo são os rumos das sociedades contemporâneas, que exigem atenção, responsabilidade e ação coordenada. E você, está preparado para o que vem por aí?
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
A crescente prevalência de inatividade física entre a população brasileira tem se tornado uma preocupação importante para gestores de saúde pública. Esse cenário é ainda mais crítico nas grandes cidades, como João Pessoa-PB, onde, apesar da disponibilidade de espaços e programas voltados para a prática de atividade física (AF), uma parcela significativa da população continua fisicamente inativa.
O projeto “João Pessoa Vida Saudável” (JPVS), uma iniciativa pública voltada para a promoção de saúde por meio da prática de atividade física, é uma resposta a essa necessidade.
A amostra do estudo foi composta por 105 iniciantes no projeto JPVS, dos quais 91% eram mulheres. Esse dado revela que a maioria dos participantes do programa são do sexo feminino, o que é relevante, pois destaca uma tendência de maior envolvimento feminino com iniciativas de saúde pública. No entanto, também é possível observar a necessidade de estratégias para aumentar a adesão masculina a programas semelhantes.
A faixa etária, embora não especificada, pode ser inferida a partir dos dados apresentados, já que 47% dos participantes eram casados e 59% haviam cursado o ensino médio ou superior, sugerindo que muitos participantes são adultos em uma fase de vida consolidada. O nível educacional dos participantes é um fator relevante, pois pode impactar diretamente a compreensão dos benefícios da atividade física e a adesão a mudanças no estilo de vida. Quanto ao estilo de vida, um dado relevante foi que 68% dos participantes indicaram insuficiência na prática de atividade física antes de ingressarem no projeto. Este dado revela o desafio inicial enfrentado por muitos brasileiros em integrar a atividade física ao seu cotidiano, um problema amplificado pela vida sedentária típica das grandes cidades.
Além disso, o estudo revelou que, embora os índices de tabagismo e etilismo entre os participantes fossem baixos, 71% dos participantes relataram preocupação com dor ou desconforto físico, o que pode ser um reflexo de condições de saúde pré-existentes. Esses dados apontam para a necessidade de se considerar fatores como a dor crônica e o desconforto físico ao planejar e implementar programas de intervenção em saúde, garantindo que as atividades propostas sejam adequadas às limitações e necessidades dos participantes.
Um aspecto central do estudo foi a análise da qualidade de vida (QV) dos participantes após um ano de intervenção. A QV foi medida em diversos aspectos, como bem-estar físico e mental, satisfação com a saúde e a percepção geral de qualidade de vida. Ao final de um ano de participação no projeto, 67% dos participantes relataram estar satisfeitos com a saúde e 75% estavam satisfeitos com sua qualidade de vida. Esses resultados indicam que o projeto teve um impacto positivo sobre a percepção dos participantes em relação à sua saúde e ao seu bem-estar.
Entretanto, é importante ressaltar que 71% dos participantes ainda relataram preocupação com dor ou desconforto físico, o que sugere que, apesar dos avanços, ainda há desafios a serem enfrentados. O desconforto físico pode ser uma barreira significativa para a adesão contínua a programas de atividade física, especialmente em pessoas com condições de saúde preexistentes ou com idade avançada. Por isso, é essencial que os programas de saúde pública considerem essa questão e ofereçam opções de atividades adaptadas a diferentes níveis de capacidade física.
Esses achados fornecem direções valiosas para gestores e profissionais da saúde no desenvolvimento de políticas públicas mais eficazes para a promoção da atividade física e o bem-estar. A inclusão de estratégias que considerem as limitações dos participantes, como atividades físicas de baixo impacto para aqueles com dor crônica ou outras condições de saúde, pode ser crucial para garantir a adesão e o sucesso a longo prazo desses programas. Além disso, a criação de campanhas educativas para promover a importância da atividade física e hábitos saudáveis pode ajudar a reduzir a prevalência de inatividade física e melhorar a saúde geral da população.
Por fim, o estudo contribui para o avanço do conhecimento sobre o impacto dos programas públicos de atividade física, especialmente em contextos urbanos como João Pessoa. Com base nesses dados, é possível aperfeiçoar os programas existentes e criar novos modelos de intervenção que atendam de forma mais eficaz às necessidades da população, promovendo um estilo de vida mais saudável e uma melhor qualidade de vida para todos.
Citação principal
Características sociodemográficas, estilo de vida e qualidade de vida de participantes de um projeto público de atividades físicas em João Pessoa-PB
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link….
A musculação há muito deixou de ser uma atividade restrita a fisiculturistas ou praticantes que buscam apenas a estética. Hoje, ela é peça central nos programas de treinamento de atletas das mais diversas modalidades. Mas afinal, a musculação realmente ajuda os atletas a obterem melhor desempenho esportivo? A resposta, segundo especialistas e evidências científicas, é um claro e enfático sim.
Até algumas décadas atrás, o treinamento com pesos era visto com desconfiança em muitos esportes. Havia o receio de que aumentos de massa muscular pudessem prejudicar a flexibilidade ou a velocidade dos atletas. No entanto, com a evolução da ciência do esporte e o avanço dos estudos sobre fisiologia e biomecânica, a musculação ganhou protagonismo como um recurso essencial para otimizar o desempenho físico.
Praticamente todo gesto esportivo — correr, saltar, chutar, arremessar ou mudar de direção — depende de força muscular. Atletas que treinam musculação adequadamente conseguem desenvolver não só a força bruta, mas também a potência muscular, que é a capacidade de gerar força rapidamente. Isso é fundamental, por exemplo, para um jogador de futebol que precisa arrancar em velocidade, ou para um nadador que executa a largada explosiva na piscina.
Além de aprimorar as capacidades físicas, a musculação também reduz o risco de lesões, um dos maiores fantasmas na carreira de qualquer atleta. Fortalecer músculos, ligamentos e tendões proporciona maior estabilidade às articulações e prepara o corpo para suportar cargas intensas durante treinos e competições. Modalidades como futebol, vôlei e basquete, marcadas por movimentos repetitivos e choques físicos, são diretamente beneficiadas por essa proteção adicional.
Embora muitos associem a musculação apenas ao ganho de força, ela também promove melhor resistência muscular localizada. Isso permite que o atleta mantenha a performance por mais tempo durante as partidas, sem perder qualidade técnica. Outro ponto importante é a recuperação: treinos bem planejados de musculação, com variação de cargas e estímulos, ajudam o corpo a se recuperar mais rapidamente de esforços intensos, o que é crucial em calendários esportivos apertados.
Treinos de força específicos, adaptados à modalidade do atleta, podem gerar transferência direta para o desempenho técnico. Por exemplo, jogadores de tênis podem melhorar a força do saque com exercícios para o tronco e membros superiores; ciclistas aumentam a potência das pedaladas com treino de membros inferiores; e corredores ganham eficiência biomecânica ao fortalecer o core e os quadríceps.
É importante destacar que o sucesso da musculação no esporte depende de prescrições individualizadas. O treino de força de um maratonista será completamente diferente do de um jogador de rugby. O preparador físico e o treinador devem alinhar os objetivos da temporada com o momento da carreira do atleta, respeitando fases de adaptação, picos de desempenho e momentos de recuperação.
A musculação também deve ser integrada com treinos de resistência, agilidade, velocidade e flexibilidade. Quando bem combinada, essa abordagem gera atletas mais completos e preparados para os desafios técnicos e táticos de sua modalidade.
A musculação não apenas serve para ajudar atletas a ter maior desempenho, como é considerada por muitos profissionais da área como indispensável para atingir o alto rendimento. Seus efeitos vão muito além da estética corporal: ela contribui para a força, potência, equilíbrio, prevenção de lesões e até aspectos psicológicos como autoconfiança.
No cenário esportivo atual, onde detalhes fazem a diferença entre a vitória e a derrota, ignorar os benefícios da musculação pode ser um erro estratégico. Por isso, ela é cada vez mais valorizada em centros de treinamento de elite e se consolida como um pilar na preparação física moderna.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
A Bolsa de Valores brasileira sofreu uma forte queda nos últimos dias, reflexo da combinação de ameaças de tarifas dos EUA e tensões internacionais. O anúncio feito por Donald Trump de uma tarifa de 50% sobre produtos agrícolas brasileiros, com possibilidade de escalar para 100% sobre produtos russos e países que mantenham relações comerciais com Moscou, intensificou os temores de investidores. A perspectiva desse “tarifaço” gerou uma onda de venda de ações do setor agropecuário e emoções negativas entre fundos estrangeiros, resultando em significativa desvalorização do Ibovespa.
Segundo estudo divulgado pela CNA/CNN Brasil, o setor agro brasileiro pode ter prejuízos de até US$ 5,8 bilhões, em exportações para os EUA, se as tarifas forem implementadas a partir de 1º de agosto. Em 2024, o Brasil exportou US$ 12,1 bilhões em produtos do agronegócio para os Estados Unidos, o que faz do país um dos principais destinos dos produtos brasileiros.
As commodities mais afetadas seriam: suco de laranja (queda de 100%), madeira e açúcar (até 100%), etanol (71%), carne bovina (33%), café verde (25%). Segundo a Bloomberg Línea, a carne e o café representam setores estruturais que alimentam o mercado norte-americano fiel ao produto brasileiro, mas que agora enfrentam concorrência de países como Colômbia, Honduras, Vietnã e Argentina .
A ABAG, Associação Brasileira do Agronegócio, alerta que o país está a poucos dias de um “desastre para o agro”, criticando a falta de articulação interna e ressaltando a importância de negociações urgentes com os EUA . Já a Abiec, ligada à indústria de carne bovina, sinaliza uma paralisação temporária na produção destinada aos EUA e busca reorientar embarques para outros mercados . O governo federal tem evitado retaliações imediatas, optando por buscar entendimento diplomático e possível prorrogação ou redução das tarifas .
Em paralelo ao cenário econômico, a União Europeia intensificou os apelos para que a China intervenha diplomaticamente junto à Rússia para aceitar um cessar-fogo na guerra da Ucrânia. O presidente do Conselho Europeu, Antonio Costa, pediu diretamente que Pequim utilize sua influência sobre Moscou para viabilizar a paz .
Enquanto isso, o secretário‑geral da OTAN, Mark Rutte, reforçou essa pressão ao afirmar que Brasil, Índia e China devem ligar para Putin e exigir negociações, alertando sobre o risco de “sanções secundárias” caso o conflito persista além do prazo estipulado . Essas medidas incluem tarifas e penalidades aplicadas a países que continuarem importando produtos russos, podendo atingir atores globais como o Brasil .
O quadro desenhado revela um círculo vicioso entre política internacional e economia brasileira. A imposição de tarifas bilaterais americanas visa pressionar a Rússia, mas acaba por atingir duramente o agronegócio do Brasil. Simultaneamente, há uma mobilização diplomática internacional para que países como a China ajam como mediadores no conflito na Ucrânia. Essa equação cria incerteza sobre o futuro das exportações brasileiras, afeta a confiança de investidores e gera volatilidade na bolsa.
O Brasil se vê no centro de uma tempestade geopolítica e comercial: de um lado, o setor agro, carro-chefe das exportações, enfrenta a iminência de tarifas dos EUA que podem comprometer a renda do país em bilhões de dólares; de outro, pressões internacionais à China e ao Brasil para que atuem como interlocutores na crise da Ucrânia aumentam o risco de retaliações e complicações diplomáticas. A queda da bolsa brasileira reflete a apreensão dos mercados, enquanto o agronegócio, diante da instabilidade, busca reação rápida — tanto na negociação com Washington quanto na diversificação de destinos de exportação. A urgência é clara: decisões políticas e diplomáticas nas próximas semanas serão decisivas para determinar se o Brasil consegue minimizar os impactos e resgatar a confiança dos investidores e parceiros comerciais.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Em 16 de julho de 2025, o ministro do STF Alexandre de Moraes restabeleceu o decreto do governo Lula que elevou as alíquotas do IOF (Imposto sobre Operações Financeiras), mesmo após o Congresso ter tentado suspender a medida. A única exceção foi a retirada da cobrança referente às operações conhecidas como “risco sacado”, declaradas inconstitucionais e excluídas por Moraes.
A reconciliação entre Executivo e Legislativo fracassou. Moraes promoveu uma audiência em 15 de julho, que terminou sem acordo — ambas as partes preferem que o STF decida judicialmente. Agora, o ministro segue sozinho como árbitro do conflito.
O governo comemorou a vitória parcial, alegando respeito às prerrogativas presidenciais para alterar tributos e reforçando o ajuste fiscal. Já parlamentares manifestaram indignação: classificaram a decisão como “atropelo do Congresso”, acusando Moraes de ignorar a soberania legislativa. Além disso, o governo não apresenta medidas de redução de gastos, sobrando sempre para o cidadão brasileiro pagar.
O ex-presidente Donald Trump anunciou tarifa de 50% sobre importações brasileiras, alegando pressão sobre o Brasil para encerrar o julgamento de Jair Bolsonaro. A medida provocou reações críticas nos EUA.
O “tarifaço” afetaria produtos brasileiros como café, carne e commodities, com impacto também nos consumidores americanos. Mesmo alguns republicanos moderados opõem-se à medida. No Congresso, há pressão de líderes democratas para forçar votação e revogação das taxas.
No dia 13 de julho, o Chelsea venceu o Mundial de Clubes no MetLife Stadium (EUA), tornando-se o primeiro clube europeu sob o modelo SAF a conquistar todos os títulos possíveis: Champions League, Europa League, Conference League, Supercopa da UEFA e Mundial.
Analistas apontam que o Botafogo segue esse caminho, com libertação em 2022 e conquistas na Copa Libertadores e no Brasileirão em 2024 . O modelo SAF se consolida como referência para clubes que buscam estrutura empresarial, aposta em talentos e visão de longo prazo .
Trata-se de três narrativas com alto impacto – econômico, diplomático e esportivo – que estimulam discussões sobre responsabilidade institucional, soberania legislativa, relações externas e inovação no futebol.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) consiste em séries curtas de exercícios anaeróbicos intensos, seguidos por momentos de recuperação ativa . Normalmente com duração total inferior a 30 minutos com um formato que cabe na rotina atribulada de muitos pacientes .
Para pacientes com rotinas apertadas, HIIT oferece uma alternativa eficiente — sessões típicas duram de 4 a 30 minutos, mas rendem benefícios equivalentes ao treino aeróbico convencional de 30-60 minutos .
Por ser intenso, recomenda-se iniciar com protocolos de baixo volume para minimizar riscos de lesão ou sobrecarga cardiovascular .Estudos também validam a segurança do HIIT em pacientes com diabetes tipo 2, desde que seja feita adaptação adequada e supervisão do profissional de Educação física e médico .
Sugerimos leitura dos artigos:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36686490
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29329778
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39358495
HIIT mostra-se um importante coadjuvante no manejo do diabetes tipo 2, entregando resultados robustos como:
Embora protocolos de maior volume tragam vantagens extras, mesmo versões compactas de HIIT já promovem ganhos significativos. O segredo parece residir no equilíbrio entre intensidade e segurança — iniciando com intensidades adaptadas e, se possível, com ajuda profissional.
Para profissionais de saúde e pacientes, o HIIT pode ser uma adição estratégica ao plano de atividade física, potencializando a eficácia do tratamento sem demandar longas horas de treino. A combinação de baixo tempo de execução e grande impacto torna o HIIT uma “estratégia-expressa” de sucesso.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O cenário internacional está fervendo. Em poucos dias, o mundo acompanhou três acontecimentos que movimentaram a política, o esporte e a geopolítica: Donald Trump anunciou uma tarifa especial para desfavorecer o Brasil e ajudar o ex-presidente Jair Bolsonaro, o adeus ao atacante Diogo Jota da seleção portuguesa e uma nova guerra assola o continente europeu, reacendendo temores globais.
Em um movimento surpreendente, o presidente americano Donald Trump aumentou as tarifas para produtos brasileiros, especialmente agrícolas e minerais. A medida foi vista como uma tentativa de sinalizar apoio a Jair Bolsonaro, fortalecendo o ex-presidente brasileiro no cenário político interno.
Analistas internacionais avaliam que Trump busca consolidar aliados estratégicos na América Latina, como a Argentina, para contrapor a influência crescente da China. O agronegócio brasileiro, um dos principais pilares da economia do país, seria diretamente atingido. Porém, especialistas também apontam o risco de dependência excessiva do mercado norte-americano, o que pode deixar o Brasil vulnerável a futuras mudanças de humor político nos EUA.
No Brasil, a notícia provocou reações imediatas. Parlamentares ligados ao bolsonarismo comemoraram, dizendo que “Trump mostra quem são os verdadeiros amigos do Brasil”. Já críticos alertaram que “a economia não pode ser refém de barganhas políticas externas”. Bolsonaro se pronunciou ontem a noite e comentou que a culpa é da inabilidade do presidente Lula e essa medida nunca teria ocorrido em seu governo.
Em meio à expectativa para a próxima copa, Portugal recebeu um duro golpe: Diogo Jota faleceu de acidente de carro junto ao seu irmão, também jogador de futebol. O atacante de 28 anos foi enterrado em seu país no sábado passado. Porém, nem por isso, os rumores sobre seu acidente finalizaram.
A polícia local comenta que o a causa do acidente foi a alta velocidade. Porém, testemunha que filmou o acidente discorda sobre o relatório final.
A torcida do Liverpool reagiu com uma onda de mensagens de apoio e gratidão. Muitos lembraram o papel decisivo do atacante na campanha da Nations League de 2019 e participação na Nations League 2024-2025, conquistada por Portugal. Nas ruas de Lisboa e Porto, camisas com o número 20 de Jota apareceram como forma de homenagem.
Enquanto o esporte traz despedidas, o velho continente vive dias sombrios. Uma escalada militar entre a Rússia e uma aliança formada por países do leste europeu resultou em confrontos diretos em regiões próximas à fronteira da Polônia e Ucrânia. Esse novo capítulo da guerra, que havia se estabilizado em 2024, reacendeu o medo de um conflito mais amplo.
Os Estados Unidos e a OTAN já manifestaram “preocupação extrema”, com movimentações de tropas para reforçar países aliados. O preço do gás natural disparou nos mercados, alimentando o temor de uma nova crise energética global.
Milhares de civis buscam rotas de fuga para países vizinhos, temendo ataques a infraestruturas urbanas. Organizações humanitárias relatam que já há filas quilométricas em postos fronteiriços e crescente necessidade de abrigos e medicamentos.
Entre jogos políticos transcontinentais, despedidas que marcam gerações no futebol e o fantasma da guerra retornando à Europa, o planeta vive dias de alta tensão. O futuro imediato traz incertezas, mas também a certeza de que decisões tomadas hoje terão reflexos profundos nos próximos anos — seja no campo, no comércio ou nos campos de batalha.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
A agilidade é uma habilidade crucial para goleiros, seja no campo de futebol ou na quadra de futsal. Esses atletas precisam ser capazes de mudar rapidamente de direção, reagir com rapidez aos chutes e se manter altamente responsivos em ambientes dinâmicos. No entanto, um fator que pode impactar o desempenho na agilidade, mas que ainda não foi explorado de forma suficiente, é o tipo de superfície. O futebol é tradicionalmente jogado em campo de grama natural, enquanto o futsal é praticado em pisos de madeira. Será que essas diferenças de superfície alteram o desempenho na agilidade?
Este estudo foi realizado com um design crossover, envolvendo 16 goleiros masculinos (8 de futebol e 8 de futsal), todos adolescentes (com idade média de 16 anos). Os goleiros participaram do estudo para avaliar o desempenho na agilidade por meio de dois testes amplamente utilizados: o T-test (TT) e o Square test (ST). Esses testes de agilidade foram projetados para avaliar a capacidade do atleta de mudar rapidamente de direção e navegar em um percurso que simula os movimentos imprevisíveis comuns tanto no futebol quanto no futsal.
Os resultados do estudo foram interessantes, especialmente para aqueles que se interessam pelas sutilezas do desempenho atlético em diferentes superfícies e esportes. Ao comparar o desempenho na agilidade dos participantes, observou-se um pequeno efeito da superfície nos resultados. Os tempos do T-test na grama (10,90 segundos) e na madeira (10,80 segundos) foram praticamente idênticos, enquanto o Square test também apresentou diferenças mínimas: 5,82 segundos na grama e 5,87 segundos na madeira. Esses resultados indicam que o tipo de superfície (grama vs. madeira) não produziu diferenças estatisticamente significativas no desempenho de agilidade (p > 0,05).
Ao comparar os dois grupos de goleiros – os de futebol e os de futsal – também não houve diferenças significativas nos seus desempenhos de agilidade. Ambos os grupos apresentaram desempenhos semelhantes em ambos os testes e superfícies. Os goleiros de futebol levaram, em média, 11,10 segundos no T-test e 5,80 segundos no Square test, seja na grama ou na madeira. Os goleiros de futsal mostraram uma leve vantagem na grama no T-test (10,60 segundos), mas seu desempenho geral no Square test (5,81 segundos na grama) foi semelhante ao dos goleiros de futebol. Esses resultados sugerem que o esporte específico praticado pelo goleiro não afetou significativamente sua agilidade em qualquer superfície.
À primeira vista, esses resultados podem parecer surpreendentes, especialmente considerando as diferenças entre o futebol e o futsal. No entanto, o estudo constatou que o tipo de superfície teve apenas um impacto pequeno no desempenho de agilidade de ambos os grupos, e as diferenças entre os goleiros de futebol e futsal foram negligíveis. Isso pode ocorrer porque, apesar das diferenças nos ambientes dos dois esportes, ambos os tipos de goleiros exigem habilidades de agilidade semelhantes. Ambos os jogadores precisam realizar mudanças rápidas de direção, reagir rapidamente aos movimentos imprevisíveis da bola e manter o equilíbrio enquanto cobrem a área do gol. É possível que, independentemente da superfície ou do esporte, as exigências de agilidade sejam amplamente semelhantes, levando a desempenhos comparáveis.
Para goleiros masculinos jovens, o tipo de superfície em que os testes de agilidade são realizados não parece ter grande influência no desempenho. Tanto os goleiros de futebol quanto os de futsal exibiram habilidades de agilidade semelhantes, independentemente de estarem sendo testados na grama ou na madeira. Isso implica que os goleiros de ambos os esportes podem transferir suas habilidades de agilidade de um ambiente para o outro sem sofrer grandes perdas no desempenho.
Para treinadores e atletas, esses resultados oferecem tranquilidade, pois indicam que o treinamento de agilidade pode ser realizado de forma eficaz em diversas superfícies. Seja treinando na grama para o futebol ou na madeira para o futsal, os atletas podem esperar resultados semelhantes em termos de testes de agilidade.
Citação principal
Are there any differences in the agility performance tests among goalkeepers depending on the type of surface? A crossover study
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Sugerimos rever as demais postagens.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
Sugerimos rever as demais postagens.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
Sugerimos rever as demais postagens.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
In an age dominated by technology, where sedentary lifestyles are becoming the norm, the search for engaging and effective physical activities has never been more critical. Active video games (AVG) have emerged as a promising solution, offering a fun and interactive way to combat inactivity. These video games, which incorporate physical movement as part of the gameplay, provide an innovative alternative to traditional forms of exercise. While previous research has hinted at their potential, the specific effects of AVG on cardiovascular health have remained somewhat unclear.
The research involved eight university students, who participated in a pre-experimental study designed to assess both acute and chronic cardiovascular responses to AVG. The participants were asked to engage in 30-minute sessions of Nike Kinect Training®, an AVG that uses the Kinect motion-sensing system to create a highly interactive workout. The sessions were conducted twice a week over the course of four weeks, with each session performed at a moderate intensity of 64% of the participant’s heart rate reserve. Throughout the study, the researchers closely monitored cardiovascular responses by measuring heart rate (HR), systolic blood pressure (SBP), and diastolic blood pressure (DBP) before, immediately after, and at intervals of 10, 20, and 30 minutes following each session.
The purpose was to assess the immediate effects of a single AVG session, as well as the chronic effects over the 4-week intervention period.
While the single-session analysis did not show a significant post-exercise hypotension (PEH) response, which is typically characterized by a drop in blood pressure following exercise, the results revealed several noteworthy trends. In some sessions, the systolic blood pressure (SBP) and diastolic blood pressure (DBP) showed reductions. Specifically, in three out of the eight sessions, SBP decreased by 6.6–9.0 mm Hg, and in two sessions, DBP decreased by 4.5–5.5 mm Hg. While these reductions were not consistent across all sessions, they indicate that AVG can, at times, have a beneficial effect on blood pressure, even after just one session.
The chronic effects, measured by comparing pre- and post-intervention values, were more pronounced. When looking at the overall data across the 4-week intervention, the participants demonstrated significant improvements in cardiovascular health. On average, systolic blood pressure was reduced by 3.0 mm Hg, with an effect size (d) of 0.3, indicating a small but meaningful decrease. Diastolic blood pressure showed a more substantial reduction of 4.7 mm Hg (d = 0.6), representing a moderate effect. Furthermore, heart rate decreased by 9 beats per minute (bpm) (d = 0.8), and the double product, which represents cardiac workload, was reduced by 1389.3 mm Hg × bpm (d = 1.6), a large reduction indicating less strain on the heart.
These findings hold significant implications for both physical activity recommendations and the potential therapeutic uses of AVG. The reduction in heart rate and blood pressure observed in the study suggests that regular engagement with AVG can serve as a beneficial intervention for improving cardiovascular health in young, healthy adults. Specifically, virtual functional training through AVG can help reduce cardiac workload over time, making it a viable option for promoting heart health without the need for traditional, often less appealing forms of exercise.
The chronic benefits, such as the reduction in blood pressure and heart rate, are particularly important because they suggest that AVG can have long-term health benefits. While single sessions might not induce immediate PEH, the cumulative effects of repeated exposure to AVG over weeks can lead to significant improvements in cardiovascular health.
Moreover, the findings suggest that AVG could be a helpful tool for individuals who might not otherwise engage in physical activity. With their interactive and gamified nature, these games offer a low-barrier way to increase physical activity levels and make exercise more enjoyable.
The practical applications of this study are broad, especially in the context of promoting physical activity among young adults, sedentary individuals, and those looking to maintain cardiovascular health. As the popularity of video games continues to grow, incorporating physical activity into gaming experiences through AVG represents an innovative way to make exercise more appealing to a wider audience.
For future research, it would be beneficial to explore the cardiovascular effects of AVG in different populations, including older adults, individuals with hypertension, or those with other cardiovascular risk factors. Additionally, further studies could investigate the long-term effects of AVG on overall fitness levels and whether it can effectively improve other markers of health, such as body composition and muscular endurance.
HUMAN MOVEMENT (ISSN 1899-1955) DOES A VIRTUAL FUNCTIONAL TRAINING INDUCE CARDIOVASCULAR RESPONSES IN NORMOTENSIVE ADULTS AFTER A SINGLE SESSION AND OVER WEEKS?
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Nos últimos dias, o cenário internacional foi tomado por uma escalada de tensão no Oriente Médio após novos confrontos envolvendo potências regionais e alianças globais. O conflito, que vem se agravando desde ataques militares em áreas disputadas, aumentou a instabilidade no Golfo Pérsico — uma das regiões mais estratégicas do mundo para a produção de petróleo.
Em resposta, o preço do barril tipo Brent ultrapassou a marca dos 100 dólares pela primeira vez desde 2022, puxado por temores de interrupção no fornecimento. Esse salto no preço da commodity tem provocado ondas de choque nas bolsas de valores globais, com investidores fugindo de ativos de risco e buscando segurança em ouro e dólar.
O aumento abrupto nos preços do petróleo afeta diretamente os custos de produção, o transporte global e as perspectivas de inflação. Isso fez com que os principais índices financeiros operassem em forte queda.
Países europeus, já pressionados por políticas de juros altos, agora enfrentam o risco de recessão caso o preço do petróleo se mantenha elevado por muitas semanas. O Banco Central Europeu já sinalizou a possibilidade de adiar cortes nas taxas de juros.
Nos países emergentes, como o Brasil, a alta do petróleo tem efeito duplo: eleva as receitas com exportações da Petrobras e outras petroleiras, mas encarece combustíveis e pressiona a inflação interna. Economistas alertam que isso pode atrapalhar a queda planejada da taxa Selic, comprometendo o ritmo de retomada econômica.
Já na Argentina e Turquia, a situação é mais grave: a escalada do petróleo derrubou as moedas locais e reforçou o temor de nova fuga de capitais.
Em meio ao turbilhão global, o futebol deu um momento de respiro e emoção. Lionel Messi, capitão do Inter Miami, foi o protagonista da noite no Mundial de Clubes. Enfrentando o Al Ahly, do Egito, o time norte-americano encontrou muitas dificuldades, mas viu o gênio argentino resolver a partida com um golaço de fora da área aos 88 minutos, garantindo a vitória por 2 a 1 e classificando a equipe para a final do torneio.
A cena do craque celebrando diante de milhares de torcedores emocionou até mesmo os espectadores que acompanhavam a partida sob a tensão dos acontecimentos mundiais. “Messi é um alívio em tempos sombrios”, declarou um jornalista britânico.
A coincidência entre a crise geopolítica e a atuação magistral de Messi é simbólica: enquanto os líderes mundiais buscam estabilizar regiões conflagradas, o esporte continua sendo uma ponte entre culturas, oferecendo esperança e emoção em meio à incerteza.
Mesmo com os mercados abalados, a audiência global do Mundial de Clubes bateu recordes, reforçando o poder de união e entretenimento do futebol. Messi, mais uma vez, mostra sua capacidade de transcender o esporte, sendo símbolo de excelência, resiliência e paz — qualidades tão escassas nas arenas políticas do momento.
O impacto da crise no Oriente Médio será sentido nas próximas semanas, com desdobramentos econômicos e políticos ainda imprevisíveis. A alta do petróleo traz risco inflacionário global, incerteza nos mercados e pode afetar desde o preço do combustível até as decisões dos bancos centrais.
Contudo, em meio a tantas incertezas, o brilho de Messi e a magia do futebol lembram que ainda há espaço para beleza, superação e união no cenário global. A esperança — mesmo que venha de um chute de esquerda — continua sendo um bem precioso
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O treinamento de resistência tem sido amplamente estudado devido aos seus diversos benefícios fisiológicos, incluindo aumento da força muscular, melhora na composição corporal e no metabolismo. Contudo, além dos efeitos físicos, o treinamento de resistência também pode influenciar variáveis cognitivas, como o controle executivo. Dentre as diversas funções cognitivas, o controle inibitório se destaca como uma habilidade crucial para a tomada de decisões e a modulação do comportamento impulsivo. Essa habilidade é fundamental para atividades cotidianas e para a prática esportiva, onde a habilidade de resistir a impulsos e focar em tarefas específicas pode determinar o desempenho do atleta.
O Estudo: Metodologia e Estrutura Experimental
O estudo foi conduzido ao longo de 40 semanas, com 27 participantes (jovens adultos) que possuíam experiência prévia em treinamento de resistência. Para garantir que os resultados fossem confiáveis e refletissem o efeito do volume de treinamento, os participantes passaram por três fases de treinamento, com duração de 8 semanas cada. Entre cada fase, houve um período de washout de 8 semanas, que permitiu que os efeitos de um treinamento anterior se dissipassem antes do início de uma nova fase.
Cada fase do estudo consistiu em um regime de treinamento de resistência com intensidade igualada (mesmo nível de carga) e períodos de descanso controlados. O diferencial entre as fases estava no número de séries realizadas: em uma fase os participantes realizavam 1 série de cada exercício, em outra, 3 séries e, na última, 5 séries. Isso permitiu avaliar os efeitos de diferentes volumes de treinamento sobre a performance no controle inibitório.
Medindo o Controle Inibitório: O Stroop Test
Para mensurar o impacto do treinamento de resistência no controle inibitório, os pesquisadores utilizaram o Stroop Test, um dos testes mais conhecidos e utilizados para avaliar essa habilidade cognitiva. O teste envolve a apresentação de palavras de cores (ex: “vermelho”, “azul”) que estão escritas em cores diferentes das mencionadas. O participante deve rapidamente identificar a cor da palavra, ignorando o significado da palavra em si. A precisão e o tempo de resposta são as principais medidas observadas nesse teste.
Resultados: Volume de Treinamento e Melhora no Controle Inibitório
Os resultados encontrados pelo estudo foram notáveis, especialmente para os participantes que realizaram 3 ou 5 séries. Esses dados sugerem que, conforme o volume de treinamento aumenta, os participantes se tornam mais eficientes no controle de seus impulsos, resultando em uma maior precisão e tempos de resposta mais rápidos durante a execução do Stroop Test.
O Que Significa o Volume de Treinamento no Controle Inibitório?
O estudo concluiu que 1 série de treinamento de resistência pode não ser suficiente para induzir mudanças substanciais no controle inibitório, especialmente quando comparado ao volume de 3 ou 5 séries. Isso levanta uma questão importante: o volume de treinamento não é relevante apenas para os ganhos físicos, mas também para o aprimoramento de funções cognitivas.
O controle inibitório está relacionado a diversas facetas do comportamento humano, como a capacidade de tomar decisões, manter o foco e resistir a distrações. Essas habilidades são fundamentais tanto para o contexto esportivo quanto para o dia a dia, onde é necessário exercer autocontrole e disciplina.
Implicações Práticas: Como Aplicar Esses Resultados no Treinamento
Os treinadores e profissionais de educação física podem se beneficiar significativamente desses achados, principalmente no que diz respeito à integração de habilidades cognitivas no treinamento físico. Para atletas ou indivíduos que buscam melhorar seu controle sobre impulsos e a capacidade de se concentrar em tarefas desafiadoras, incorporar treinamentos de resistência com volumes maiores pode ser uma estratégia eficiente.
A Importância do Volume no Treinamento de Resistência
Em resumo, o estudo demonstrou que o volume de treinamento de resistência tem um impacto significativo no controle inibitório, uma habilidade cognitiva essencial para o desempenho esportivo e para a vida cotidiana. O treinamento com 3 ou 5 séries proporcionou melhorias consideráveis nessa função cognitiva, enquanto 1 série não gerou efeitos substanciais.
Portanto, para aqueles que buscam melhorar tanto a performance física quanto a capacidade cognitiva, é essencial considerar o volume de treinamento como uma variável importante. Com esses resultados, fica claro que a chave para um treinamento eficaz vai além do simples aumento da intensidade, mas também da quantidade de estímulos oferecidos ao corpo e à mente, promovendo adaptações que abrangem tanto o físico quanto o cognitivo.
Citação principal
Effect of Volume in Resistance Training on Inhibitory Control in Young Adults: A Randomized and Crossover Investigation
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
A estreia do novo formato do Mundial de Clubes da FIFA, agora com 32 equipes, foi marcada por grandes emoções e partidas acirradas. A competição, realizada nos Estados Unidos entre 14 de junho e 13 de julho, trouxe confrontos históricos, atuações memoráveis e desafios logísticos, especialmente climáticos.
O torneio adota o mesmo modelo da Copa do Mundo de seleções: 32 clubes divididos em oito grupos de quatro, com os dois melhores de cada avançando às oitavas A estreia aconteceu no Hard Rock Stadium, em Miami, com Inter Miami, anfitrião, enfrentando o egípcio Al‑Ahly no Grupo A .
Em jogo equilibrado, com mais de 60 mil torcedores, os goleiros Oscar Ustari (Miami) e Mohamed El‑Shenawy (Al‑Ahly) brilharam. Al‑Ahly perdeu um pênalti, mas Messi quase marcou – acertou a trave em cobrança no fim do jogo.
No confronto do domingo, o Bayern aplicou goleada histórica. Jamal Musiala marcou três gols, Müller alcançou a marca de 250 com a camisa bávara, e Coman balançou a rede primeiro nesta edição.
No Rose Bowl, temperaturas acima de 30 °C impactaram o jogo. Apesar das críticas sobre o horário, o PSG, atual campeão da Champions league, foi dominante: Fabián Ruiz, Vitinha, Mayulu e Lee marcaram.
Em Nova Jersey, Palmeiras e Porto protagonizaram intensos ataques. O Verdão disparou 19 chutes ao gol – só o Bayern teve mais – mas a defesa portista e o goleiro Claudio Ramos seguraram o empate sem gols.
O Botafogo conquistou a primeira vitória brasileira na competição. Jair e Igor Jesus marcaram de cabeça, Seattle diminuiu em um desvio, e o goleiro John garantiu o triunfo por 2 a 1. E na estreia do Flamengo, vitória por 2 a 0 em cima do Espérance no grupo D.
A média de público nos estádios frustrava expectativas iniciais, mesmo com esforços da FIFA para promover ingressos escalonados e mais acessíveis. A abertura em Miami, apesar da presença de Messi, teve recepção moderada . Porém, jogos como PSG x Atlético superaram a marca dos 80 mil torcedores, demostrando potencial e gerando recordes históricos para o torneio.
A FIFA precisou ajustar preços para dinamizar a demanda, reduzindo valores até 90 %, o que gerou críticas mas também oportunizou presença de torcedores. O choque de horários europeus e americano, especialmente sob clima quente, exigiu recalibração de infraestrutura e atenção médica para os atletas .
Nestes dois primeiros dias, o Mundial de Clubes da FIFA provou que o novo formato chegou para revolucionar. Goleadas impactantes, resultados equilibrados e momentos icônicos como Messi pressionando no fim do jogo mostraram o equilíbrio entre tradição e inovação. Desafios como calor e venda de ingressos foram rapidamente abordados, com a reação positiva do público nos estádios sendo um indicativo do potencial do torneio.
O formato ampliado enche de expectativa os próximos confrontos: a sequência trará estreia de Flamengo e Fluminense, além das decisivas oitavas de final. Se o nível se mantiver – com mais gols, narrativas intensas e atmosfera repleta de estrelas –, este Mundial poderá consolidar sua posição como um pilar do futebol global.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma das principais causas de morte no mundo. Milhares de pessoas sofrem com essa condição pelo mundo, responsável por aumentar o risco de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais (AVC) e insuficiência renal. Embora os medicamentos antihipertensivos sejam amplamente utilizados no tratamento, especialistas em saúde têm reforçado que o exercício aeróbico regular pode ser um poderoso aliado — e em muitos casos, até mais eficaz que os remédios.
Exercício aeróbico é qualquer atividade física que aumenta a frequência cardíaca e a respiração de forma sustentada, utilizando o oxigênio como principal fonte de energia. Caminhada rápida, corrida leve, pedalada, natação e dança são exemplos clássicos.
Diversos estudos clínicos demonstram que praticar exercício aeróbico regularmente — pelo menos 150 minutos por semana — pode reduzir de 5 a 8 mmHg a pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura da pressão). Essa queda, apesar de parecer modesta, reduz significativamente o risco de eventos cardiovasculares fatais.
A explicação está nos efeitos diretos do exercício sobre o sistema vascular. A prática aeróbica melhora a função endotelial (a capacidade dos vasos sanguíneos de se dilatarem), reduz a rigidez arterial e promove maior vasodilatação. Além disso, ela diminui a resistência periférica dos vasos e promove uma redistribuição do fluxo sanguíneo, facilitando o trabalho do coração.
Além do efeito hipotensor, o exercício aeróbico ajuda no controle de outras comorbidades associadas à hipertensão, como obesidade, diabetes tipo 2 e colesterol elevado. Também reduz os níveis de estresse e ansiedade — fatores que agravam o quadro hipertensivo —, promovendo uma melhora geral na saúde mental e emocional do indivíduo.
Um dos grandes trunfos do exercício aeróbico como terapia é sua acessibilidade. Praticamente qualquer pessoa, em qualquer idade, pode se beneficiar, mesmo os sedentários. O ideal é começar de forma progressiva, com orientação médica e de um profissional de educação física, especialmente se houver outras doenças associadas.
As diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) recomendam caminhadas diárias de 30 minutos, cinco vezes por semana, como uma intervenção inicial eficaz. Com o tempo, pode-se evoluir para outras modalidades, respeitando os limites individuais.
Em uma revisão publicada no British Journal of Sports Medicine, pesquisadores analisaram centenas de ensaios clínicos envolvendo milhares de pacientes. A conclusão foi clara: o exercício físico, especialmente o aeróbico, tem eficácia comparável ou superior a muitos medicamentos no controle da pressão arterial, sobretudo nos estágios iniciais da hipertensão.
Sugestão de leitura: https://bjsm.bmj.com/content/57/20/1317
Apesar das evidências, milhões de hipertensos ainda não adotam o exercício como parte do tratamento. Os motivos vão desde a falta de tempo até a desinformação sobre os benefícios e o medo de complicações. Há ainda uma falsa crença de que só o medicamento basta.
Campanhas públicas, prescrição médica formal de atividade física e incentivo por parte da equipe multiprofissional de saúde são caminhos fundamentais. Academias públicas, parques com sinalização de trajetos e programas comunitários de caminhada também têm mostrado resultados positivos em várias cidades brasileiras.
O exercício aeróbico deixou de ser apenas uma recomendação genérica para tornar-se uma das estratégias centrais no combate à hipertensão. Simples, acessível e com benefícios que ultrapassam a queda da pressão, a atividade física regular deve ser encarada como um verdadeiro “remédio natural”. Em um mundo cada vez mais sedentário, colocar o corpo em movimento pode ser a decisão mais importante para viver mais — e com mais saúde.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a). Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Na tarde de 12 de junho de 2025, o voo Air India AI‑171, um Boeing 787‑8 Dreamliner com 242 pessoas a bordo, partiu do aeroporto de Ahmedabad com destino a Gatwick, no Reino Unido. Cerca de 30 segundos após a decolagem, pouco após atingir 625 pés de altitude, o avião sofreu um grave incidente – aparentemente rompimento de fuselagem – e caiu em uma área residencial próxima. O impacto causou um incêndio no local, destruindo prédios como um alojamento de estudantes.
Inesperadamente, apenas Vishwashkumar (ou Vishwas) Ramesh, britânico de origem indiana de 40 anos, sentado no assento 11A (perto de uma saída de emergência), emergiu vivo do caos. Ramesh, que estava viajando com seu irmão — ainda desaparecido —, foi encontrado caminhando em meio aos destroços, levando hematomas, ferimentos no peito e nos pés. Sua lucidez e capacidade de se mover com auxílio médico surpreenderam os presentes .
Segundo o relato dele ao hospital civil de Asarwa, ele ouviu um estrondo, sentiu o avião despencando e, ao recuperar a consciência, viu corpos e destroços e simplesmente correu em busca de ajuda. Hoje, encontra-se em condição estável, mas ainda em observação, enquanto autoridades conduzem investigações e reforçam protocolos de segurança aérea.
Na reta final das Eliminatórias da Copa do Mundo de 2026, o técnico Carlo Ancelotti assumiu o comando da Seleção Brasileira. Após um empate sem gols em sua estreia, contra o Equador, na última quinta-feira, sua primeira vitória veio rapidamente.
No dia 10 de junho de 2025, o Brasil venceu o Paraguai por 1‑0, em Itaquera, São Paulo, salto decisivo que garantiu a classificação antecipada para a Copa do Mundo de 2026 (EUA/Canadá/México). A importante vitória foi também um presente de aniversário para Ancelotti, que completou 66 anos nesta mesma semana .
Carlo Ancelotti implantou uma atmosfera de estabilidade na “Canarinha”, reduzindo tensões internas e cumprindo milimetricamente suas promessas em menos de duas semanas, com liderança calma e resultados positivos . Seu panorama histórico impressiona: nas estreias anteriores para outros clubes ou seleções, perdeu apenas uma das 11 primeiras partidas .
O “Relógio do Juízo Final”, criado em 1947 pelo Bulletin of the Atomic Scientists da Universidade de Chicago, simboliza o quão próximo estamos de uma catástrofe global — originalmente medindo riscos nucleares e, atualmente, também mudanças climáticas, pandemias e IA.
Em 28 de janeiro de 2025, o comitê reduziu o tempo para apenas 89 segundos antes da meia-noite, o menor já registrado em 78 anos. Esse ajuste reflete sérios fatores: tensões nucleares renovadas, avanço da inteligência artificial militar, crise climática crescente e conflitos globais interconectados.
A configuração indica um nível crítico de risco global. Especialistas ressaltam a urgência de ações políticas coordenadas. Daniel Holz, membro do comitê, afirmou que “a única coisa que não se quer é dar um passo em frente” quando se está tão próximo da meia-noite.
A combinação destes três fatos proporciona um relato dramático dos tempos atuais:
Esses acontecimentos, embora distintos, refletem o nosso momento: entre a esperança e o alerta, entre o triunfo esportivo e a urgência de preservar a humanidade diante de ameaças cada vez mais reais.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesses links
Você já se sentiu sem tempo para treinar, mas com vontade de melhorar sua saúde, ganhar condicionamento ou queimar gordura? O HIIT (High-Intensity Interval Training), ou treino intervalado de alta intensidade, tem se destacado nos últimos anos como uma das estratégias mais eficazes para quem busca resultados expressivos em menos tempo — e o melhor: acessível para pessoas de diferentes perfis, idades e níveis de condicionamento.
O HIIT é um método de treinamento que alterna períodos curtos de exercício em alta intensidade de esforço físico com períodos de recuperação ativa ou descanso passivo (sem fazer esforço físico). Diferente dos treinos tradicionais de resistência (como caminhadas longas ou sessões contínuas de bicicleta), o HIIT exige que você dê “o máximo” de esforço durante os intervalos de alta intensidade — por exemplo, sprints de corrida, pedaladas vigorosas, saltos ou exercícios de peso corporal.
Um protocolo típico de HIIT pode durar entre 10 e 30 minutos, dependendo do nível do praticante e dos objetivos. A simplicidade do método é uma de suas maiores vantagens: ele pode ser aplicado em treinos de corrida, ciclismo, natação, musculação, exercícios funcionais ou até mesmo em casa, sem equipamentos.
Um dos grandes atrativos do HIIT é seu impacto sobre o metabolismo. Pesquisas mostram que, mesmo com sessões curtas, o HIIT gera um alto gasto energético — e mais: o corpo continua queimando calorias durante horas após o treino devido ao efeito EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), conhecido como “afterburn”.
Isso faz do HIIT uma ferramenta poderosa para a redução da gordura corporal, especialmente da gordura visceral, que está associada a maior risco cardiovascular.
Em um mundo cada vez mais corrido, o HIIT oferece uma resposta à falta de tempo. Uma sessão de 15 a 20 minutos bem executada pode oferecer os mesmos ou até melhores benefícios metabólicos e cardiovasculares do que uma hora de exercício contínuo moderado.
Essa eficiência torna o HIIT ideal para quem tem agenda apertada, como profissionais, estudantes ou pais com pouco tempo livre.
Ao contrário de treinos aeróbicos prolongados, o HIIT tende a preservar ou até estimular a hipertrofia muscular, especialmente quando combinado com exercícios de resistência (como agachamentos, saltos ou kettlebell swings).
Isso é fundamental para a população geral, já que a manutenção de massa muscular é um dos principais fatores de proteção contra perda funcional com o envelhecimento.
Estudos apontam que o HIIT melhora a capacidade aeróbica de forma igual ou superior a treinos contínuos de longa duração. O coração se torna mais eficiente, a circulação melhora e a capacidade pulmonar aumenta.
Isso significa que mesmo pessoas com baixo condicionamento inicial conseguem, com treinos regulares, sentir melhora significativa em poucos meses — um impacto direto na qualidade de vida e no bem-estar.
Outro aspecto positivo do HIIT é seu impacto sobre a motivação e a adesão ao programa de exercícios. Por ser variado, dinâmico e de curta duração, o HIIT é percebido como mais “divertido” e menos monótono que treinos longos e repetitivos.
Além disso, estudos indicam que a prática regular de HIIT está associada a melhora do humor, redução de sintomas de ansiedade e depressão e aumento da sensação de autoeficácia.
Embora o HIIT seja adaptável a diferentes perfis, ele exige atenção individualizada. Pessoas sedentárias, com sobrepeso, idosos ou com condições médicas específicas devem ser avaliadas antes de iniciar o método, de preferência com acompanhamento profissional.
Começar com intensidades e volumes adequados, respeitar os limites do corpo e progredir gradualmente são estratégias fundamentais para evitar lesões ou sobrecarga excessiva.
O HIIT se consolida como um dos métodos mais versáteis e cientificamente respaldados da atualidade. Seus benefícios — que vão da melhora da saúde metabólica ao aumento da performance, passando pela otimização do tempo e impacto positivo no bem-estar mental — fazem dele uma excelente opção para a população em geral.
Em um mundo onde tempo e saúde são recursos valiosos, o HIIT surge como um convite acessível: com poucos minutos por semana, é possível transformar a saúde, o corpo e a qualidade de vida.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a). Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
O diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas no mundo e se caracteriza por níveis elevados de glicose no sangue. Embora o uso de medicamentos, incluindo a insulina em muitos casos, seja essencial para o controle da doença, a prática regular de exercícios físicos é amplamente reconhecida como parte fundamental do tratamento.
Incorporar atividades físicas à rotina ajuda a controlar os níveis de glicose, melhora a sensibilidade à insulina e reduz o risco de complicações cardiovasculares — uma das principais causas de mortalidade entre pessoas com diabetes. Além disso, o exercício físico contribui para a redução da pressão arterial, melhora a frequência cardíaca e fortalece o sistema cardiovascular.
Tanto os exercícios aeróbicos (como caminhada, bicicleta e corrida) quanto os exercícios de força (como musculação) são recomendados para pessoas com diabetes. Quando realizados com intensidade moderada por pelo menos 30 minutos, essas atividades oferecem benefícios semelhantes em termos de controle glicêmico e saúde geral.
Pesquisas têm comparado diferentes tipos de exercício quanto à sua eficácia na redução da glicemia. A conclusão é clara: se feitos com intensidade e duração semelhantes, os exercícios aeróbicos e de força têm efeitos importantes sobre os níveis de açúcar no sangue e os indicadores cardiovasculares.
Com o crescimento do interesse por práticas mais acessíveis, os exercícios funcionais com o peso do corpo (BWFE — Body-Weight Functional Exercises) estão ganhando destaque como estratégia complementar no tratamento do diabetes. Esses exercícios incluem agachamentos, flexões, pranchas e outros movimentos que utilizam o próprio peso corporal como resistência. São práticos, não requerem equipamentos e podem ser feitos em casa.
O conceito de exercício funcional vai além da estética: ele busca melhorar a capacidade de realizar tarefas do dia a dia com mais eficiência e segurança. Para pessoas com diabetes, isso se traduz em maior autonomia, melhora na circulação, controle da glicose e até apoio na perda de peso.
Um estudo notável avaliou os efeitos de um programa de 12 semanas que combinava calistenia, exercícios aeróbicos e de força em adolescentes com diabetes. Os resultados mostraram melhorias significativas na resistência cardiorrespiratória, força muscular, perfil lipídico e controle glicêmico. Em outro estudo, uma sessão de 30 minutos com videogames ativos — uma forma divertida de treino com o peso do corpo — melhorou a função endotelial, a glicemia e a pressão arterial.
Citações:
Um estudo recente comparou os efeitos de três modalidades de exercício — funcional com peso corporal (BWFE), exercício aeróbico intervalado e treino de força — em adultos com diabetes. Os participantes passaram por sessões semelhantes em intensidade e duração, e os pesquisadores mediram os efeitos imediatos no nível de glicose e na função cardiovascular.
O resultado? Os exercícios com peso corporal produziram efeitos comparáveis aos das modalidades tradicionais. Além disso, os praticantes relataram altos níveis de prazer durante a sessão — um fator-chave para a adesão ao exercício a longo prazo.
Citação
Para muitas pessoas, iniciar e manter uma rotina de exercícios pode ser desafiador. Falta de tempo, de motivação ou de acesso a academias são barreiras comuns. Os exercícios com o peso do corpo, no entanto, oferecem uma solução prática: podem ser realizados em casa, em qualquer horário e com zero custo.
Mais importante ainda, a sensação de prazer durante o exercício tem um papel decisivo na continuidade da prática. Se a atividade for agradável, é mais provável que ela se torne um hábito duradouro — e, nesse contexto, o efeito no controle do diabetes será ainda mais significativo.
Diante das evidências, uma mensagem se destaca: o controle do diabetes não depende apenas de medicamentos. Práticas simples, como exercícios com o próprio peso corporal, podem oferecer grandes benefícios — melhorando a glicemia, protegendo o coração e promovendo qualidade de vida.
A boa notícia? Para começar a cuidar melhor da saúde, tudo o que você precisa pode ser um espaço na sala e 30 minutos do seu dia. É possível controlar o diabetes com movimentos simples, consistência e prazer.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
No dia 15 de maio de 2025, o principal índice da Bolsa de Valores brasileira, o Ibovespa, registrou um feito histórico ao encerrar o pregão com alta de 0,66%, alcançando impressionantes ~140 mil pontos. Esse marco representa o maior valor nominal já registrado na história do índice, superando expectativas do mercado e consolidando a boa fase da economia brasileira em meio a um cenário global de incertezas.
O desempenho positivo foi impulsionado principalmente por uma temporada de balanços corporativos acima do esperado, especialmente nos setores de energia, bancos e varejo. Empresas como Petrobras, Itaú e Magazine Luiza apresentaram resultados robustos, animando investidores.
Além disso, dados econômicos recentes mostraram uma inflação, apesar de alta e fora do esperado, sob controle e com uma possibilidade de leve recuperação no consumo interno. Mesmo com as preocupações fiscais persistentes, como o risco de estouro do teto de gastos e o avanço da dívida pública, o otimismo brando prevaleceu entre os agentes econômicos.
No entanto, o câmbio refletiu essa cautela: o dólar teve alta de 1,01% e encerrou o dia cotado a R$ 5,68, reforçando a volatilidade que ainda marca o cenário financeiro nacional. Analistas ressaltam que o comportamento do dólar segue sensível às discussões sobre reforma tributária e controle dos gastos públicos, temas que continuam em pauta no Congresso Nacional.
As Eliminatórias Sul-Americanas para a Copa do Mundo de 2026 seguem a todo vapor, e maio trouxe novos desdobramentos importantes para as principais seleções do continente. A Argentina segue firme na liderança e já garantiu sua classificação antecipada, após duas vitórias sólidas em março sobre Uruguai e Colômbia. O bom momento da seleção albiceleste se reflete tanto dentro quanto fora de campo, com expectativa crescente pela volta de Lionel Messi, que consta na pré-lista para os jogos de junho.
Já o Brasil vive um momento decisivo. A seleção enfrentará o Equador fora de casa, em Guayaquil, no dia 5 de junho, e receberá o Paraguai em São Paulo, no dia 10 de junho. Esses confrontos serão determinantes para consolidar a posição da equipe canarinho, que atualmente ocupa a quarta colocação na tabela, com desempenho irregular e sob pressão da torcida e da imprensa.
O novo técnico Ancelloti pode apresentar renovação do elenco, apostando em jovens talentos como Endrick e Vitor Roque, ao mesmo tempo em que tenta manter a experiência de jogadores como Casemiro e Marquinhos. A expectativa é de jogos equilibrados, especialmente contra o Equador, que vem surpreendendo positivamente na competição.
Outras seleções, como Uruguai e Colômbia, também estão bem posicionadas, tornando a disputa pelas vagas ainda mais acirrada. As Eliminatórias sul-americanas, conhecidas por sua intensidade, seguem como um dos torneios classificatórios mais desafiadores do mundo.
Em paralelo aos avanços econômicos e esportivos, o cenário internacional trouxe uma mudança significativa que afeta milhares de brasileiros: as novas regras para obtenção da cidadania italiana. No início de maio, o Senado da Itália aprovou uma reforma que altera profundamente os critérios para o reconhecimento da cidadania por descendência (iure sanguinis).
A nova legislação, que entra em vigor oficialmente em 27 de maio de 2025, restringe o direito apenas a filhos e netos de italianos nascidos na Itália — e ainda assim, apenas se não tiverem adquirido outra nacionalidade antes de transferir a cidadania ao descendente. Estima-se que cerca de 95% dos brasileiros interessados na cidadania italiana serão impactados diretamente, perdendo o direito de solicitá-la.
A medida vem sendo duramente criticada por especialistas, que argumentam que a nova regra fere o princípio do vínculo histórico e cultural entre a Itália e seus descendentes espalhados pelo mundo, especialmente na América Latina.
Aqueles que já deram entrada no processo antes de 27 de março de 2025 ainda terão seus pedidos analisados pelas regras antigas, o que levou a uma corrida contra o tempo nos consulados e nos trâmites administrativos. Escritórios especializados em cidadania relatam aumento de até 300% na procura por assessoria jurídica e pedidos de certidões nos últimos dois meses.
O mês de maio de 2025 tem sido marcado por movimentos significativos que afetam diretamente a vida de milhões de brasileiros e descendentes italianos, investidores e torcedores de futebol. A quebra de recorde na Bolsa de Valores é um sinal animador para o mercado e para os investidores, embora os desafios fiscais no Brasil sigam no radar. No campo esportivo, as emoções das Eliminatórias mantêm o país mobilizado, com a Seleção Brasileira em busca da classificação e a promessa de grandes jogos pela frente.
Já no campo jurídico e internacional, as mudanças na legislação italiana representam uma quebra de expectativa para milhares de famílias que sonhavam em resgatar seus laços com a Europa. Trata-se de um alerta sobre como decisões externas podem impactar profundamente a vida de brasileiros em busca de novas oportunidades.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O treinamento funcional é uma modalidade de exercício físico que simula movimentos naturais do cotidiano, como agachar, empurrar, puxar e levantar objetos. Diferente da musculação tradicional, que isola grupos musculares, o funcional trabalha o corpo de forma integrada, promovendo força, equilíbrio e coordenação.
O treinamento funcional aumenta a resistência cardiorrespiratória, permitindo que o praticante realize atividades diárias com mais disposição e menor fadiga.
Ao envolver múltiplos grupos musculares em cada exercício, o funcional promove um fortalecimento equilibrado, essencial para a estabilidade corporal.
Por ser uma atividade de alta intensidade, o treinamento funcional acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura e a definição muscular.
Exercícios que fortalecem o core (músculos abdominais, lombares e pélvicos) ajudam a manter a coluna alinhada e melhoram o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.
Movimentos dinâmicos e variados aumentam a amplitude de movimento das articulações, melhorando a flexibilidade e facilitando tarefas cotidianas.
Ao fortalecer músculos e articulações, o treinamento funcional reduz o risco de lesões, especialmente aquelas causadas por movimentos repetitivos ou postura inadequada.
A prática regular libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, ajudando a combater o estresse e a ansiedade.
Sugestão de leitura de artigo científico: https://www.researchgate.net/publication/390941809_Body-weight_functional_exercise_promotes_greater_and_safer_blood_glucose_reduction_compared_to_aerobic_and_strength_exercises_in_type_1_diabetics_a_randomised_crossover_study?_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7InBhZ2UiOiJwcm9maWxlIiwicHJldmlvdXNQYWdlIjpudWxsLCJwb3NpdGlvbiI6InBhZ2VDb250ZW50In19
O treinamento funcional é adaptável a todas as idades e níveis de condicionamento físico. Desde atletas buscando melhorar o desempenho até idosos visando manter a mobilidade, todos podem se beneficiar dessa prática.
Antes de iniciar, é recomendável consultar um profissional de educação física para avaliar a aptidão física e saúde em geral e encaminhar para um médico ou outro profissional especializado para as necessidades individuais.
O treinamento funcional é uma abordagem eficaz e versátil para melhorar a saúde física e mental. Com exercícios que imitam movimentos do dia a dia, promove força, equilíbrio, flexibilidade e bem-estar geral. Seja para melhorar o desempenho esportivo ou simplesmente para viver com mais qualidade, o funcional é uma excelente escolha
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
A semana de 5 até 9 de maio de 2025 entra para a história como um marco de contrastes: enquanto o Vaticano celebrava a eleição de um novo papa, o futebol europeu definia os finalistas da Champions League, e o mundo enfrentava tensões geopolíticas crescentes.
Na tarde da quinta-feira, a fumaça branca subiu da chaminé da Capela Sistina, anunciando ao mundo a eleição do novo papa. O conclave, iniciado no dia anterior com a participação de 133 cardeais — o maior número da história —, chegou a um consenso após quatro votações. O novo papa é o Robert Francis, norte-americano.
Milhares de fiéis reunidos na Praça de São Pedro reagiram com aplausos e lágrimas ao sinal da fumaça branca. Padres se abraçaram, freiras oraram e bandeiras de diversos países foram erguidas em celebração.
O Paris Saint-Germain garantiu sua vaga na final da UEFA Champions League ao vencer o Arsenal por 2 a 1 no Parc des Princes, completando um agregado de 3 a 1. Apesar da eliminação, o Arsenal apresentou um desempenho notável, dominando grande parte do jogo e criando várias oportunidades de gol .
A Inter de Milão conquistou sua vaga na final após uma vitória emocionante por 4 a 3 sobre o Barcelona na prorrogação. O jogo foi marcado por reviravoltas e momentos de tensão, com a Inter demonstrando resiliência para superar o adversário.
A grande final entre PSG e Inter de Milão está marcada para o dia 31 de maio, na Munich Football Arena, na Alemanha. Será a primeira final da Champions League sem a presença de clubes da Inglaterra, Espanha ou Alemanha desde 2004.
As relações entre Índia e Paquistão deterioraram-se após um ataque aéreo indiano na região de Punjab, no Paquistão, resultando em pelo menos 31 mortes. A Índia justificou a ação como resposta a um atentado em Pahalgam, na Caxemira indiana, que matou 26 turistas. O Paquistão negou envolvimento e ameaçou retaliação, enquanto os Estados Unidos apelaram à calma para evitar uma escalada entre duas potências nucleares .
Conflitos em diversas regiões, como Ucrânia, Gaza, Sudão e Afeganistão, continuam a causar sofrimento humano significativo. Catherine Russell, diretora executiva da UNICEF, alertou para o impacto devastador dos cortes na ajuda internacional, especialmente sobre as crianças afetadas por esses conflitos .
Um retrato das complexidades do mundo contemporâneo foi apresentado nessa semana de 5 a 9 de maio de 2025. Enquanto a eleição de um novo papa simboliza esperança e renovação espiritual, o futebol europeu oferece momentos de paixão e união. Por outro lado, as tensões geopolíticas e os conflitos armados lembram-nos dos desafios persistentes à paz e à estabilidade global. É um momento para reflexão sobre o papel de cada indivíduo e nação na construção de um futuro mais harmonioso.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O futsal é um esporte de alta intensidade, exigindo dos jogadores uma combinação de habilidades técnicas refinadas, força explosiva, agilidade e resistência física. Entender as características morfológicas e de força muscular dos atletas é essencial para otimizar a performance no jogo. Um estudo recente realizado com atletas paraibanos de futsal de elite traz uma análise detalhada dessas variáveis, oferecendo insights valiosos sobre as diferenças físicas entre as diferentes posições e como essas características influenciam no desempenho e no treinamento.
Este estudo transversal teve como objetivo avaliar indicadores morfológicos e de força muscular isométrica em 18 atletas profissionais de futsal masculino da Paraíba, com idades entre 19 e 27 anos. Esses atletas estavam no período pré-competitivo, momento crucial para avaliar suas condições físicas e planejar os treinamentos. Foram analisadas variáveis como massa corporal, estatura, composição corporal (adiposidade e somatotipo) e força muscular isométrica dos membros inferiores (FIMI).
Os resultados do estudo revelaram diferenças significativas entre os jogadores de diferentes posições:
Outro ponto essencial analisado no estudo foi a força muscular isométrica dos membros inferiores (FIMI). A análise revelou que a força muscular isométrica dos membros inferiores não apresentou diferenças significativas entre as posições, embora os pivôs e fixos apresentassem valores ligeiramente mais altos.
Os alas, que se destacam pela leveza e agilidade, podem se beneficiar de programas de treinamento focados na resistência e explosão, visando o aumento da velocidade e a capacidade de realizar mudanças rápidas de direção sem perder o controle. Já os pivôs, goleiros e fixos, que necessitam de maior estabilidade, força e resistência muscular para disputas e movimentações em espaços mais reduzidos, podem se beneficiar de treinos de força mais intensos, voltados para o desenvolvimento da potência e resistência muscular.
A variabilidade entre as posições no futsal exige que o planejamento físico seja feito de forma estratégica, levando em conta as características específicas de cada jogador. Por fim, a pesquisa reforça a premissa de que, para otimizar o desempenho no futsal, é fundamental que o treinamento físico seja desenvolvido de acordo com as exigências táticas e funcionais do jogo, permitindo que cada atleta atinja seu pleno potencial no campo.
Citação principal
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Em 2024, a Netflix lançou a série documental O Retorno de Simone Biles, uma produção em quatro episódios que mergulha na trajetória da ginasta americana desde sua retirada das Olimpíadas de Tóquio em 2021 até seu triunfante retorno nos Jogos de Paris em 2024. Dirigida por Katie Walsh, a série oferece uma visão íntima da vida de Biles, abordando temas como saúde mental, pressão esportiva e resiliência.
Durante as Olimpíadas de Tóquio, Biles enfrentou os “twisties”, uma condição que afeta a percepção espacial das ginastas, levando-a a se retirar de várias competições para preservar sua saúde mental. Essa decisão corajosa trouxe à tona discussões importantes sobre o bem-estar psicológico dos atletas de elite.
Após um hiato de anos, Biles retornou às competições, focando em sua recuperação física e mental. A série documental destaca sua preparação intensa e o apoio fundamental de sua equipe técnica e familiares nesse processo de retorno ao topo com uma disputa acirrada contra uma super ginasta brasileira.
Nos Jogos de Paris, Biles conquistou três medalhas de ouro e uma de prata, solidificando seu legado como uma das maiores ginastas da história. A série captura momentos emocionantes dessas conquistas, evidenciando sua determinação e paixão pelo esporte.
A produção também destaca a relação entre Biles e a ginasta brasileira Rebeca Andrade, mostrando uma rivalidade saudável e momentos de camaradagem que encantaram os fãs e geraram memes nas redes sociais. A Rebeca de Andrade também é uma atleta com grandes retornos, por exemplo, após cirurgias graves no ligamento cruzado.
O Retorno de Simone Biles vai além de uma simples narrativa esportiva; é uma história de superação, autenticidade e coragem. A série oferece lições valiosas sobre a importância de priorizar a saúde mental e enfrentar desafios com determinação. Disponível na Netflix, é uma obra imperdível para todos que buscam inspiração e compreensão sobre os bastidores do esporte de alto rendimento
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a). Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O alongamento, muitas vezes subestimado, é uma ferramenta poderosa no manejo do Diabetes Mellitus (DM). Mais do que apenas um preparo para atividades físicas, ele traz benefícios significativos para o controle glicêmico, a flexibilidade e a qualidade de vida de pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2.
O alongamento consiste em exercícios que têm como objetivo aumentar a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento das articulações. Para as pessoas com diabetes, essa prática é especialmente benéfica, pois auxilia no combate a complicações musculoesqueléticas comuns, como rigidez articular e perda de mobilidade. Além disso, o alongamento melhora a circulação sanguínea, um fator crucial para prevenir problemas como neuropatia periférica e dificuldades na cicatrização de feridas.
Para aproveitar os benefícios do alongamento, recomenda-se:
Incorporar o alongamento à rotina semanal é uma estratégia simples e eficaz para melhorar o controle do diabetes e prevenir complicações. Além dos benefícios físicos, o alongamento contribui para o bem-estar geral, tornando-se um aliado valioso na gestão do Diabetes Mellitus.
Sugestão de leituras acadêmicas:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26265997
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21244749
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
O início de maio de 2025 marca um período de intensas transformações globais. Três eventos de grande relevância dominam os noticiários: a preparação para a eleição de um novo Papa, as tensões comerciais entre Estados Unidos, China e México, e os emocionantes confrontos nas semifinais da UEFA Champions League.
Após o falecimento do Papa Francisco em 21 de abril de 2025, o Vaticano anunciou que o conclave para eleger seu sucessor terá início em 7 de maio. A Capela Sistina já está sendo preparada, incluindo a instalação da tradicional chaminé por onde será emitida a fumaça preta ou branca, indicando o progresso das votações .
Participarão do conclave 133 cardeais com menos de 80 anos, sendo necessária uma maioria de dois terços para a eleição do novo pontífice. Serão realizadas até quatro votações diárias, e caso não haja consenso após 33 ou 34 votações, os dois cardeais mais votados disputarão um segundo turno obrigatório.
O ex-presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, anunciou a imposição de tarifas adicionais de 25% sobre importações do México e do Canadá, e aumentou as tarifas sobre produtos chineses de 10% para 20%. Essas medidas visam pressionar os países a combaterem a imigração ilegal e o tráfico de drogas.
Em resposta, a presidente do México, Claudia Sheinbaum, manteve uma conversa telefônica com Trump, na qual ambos concordaram em fortalecer o Tratado entre México, Estados Unidos e Canadá. Trump também anunciou uma redução progressiva das tarifas sobre autopeças mexicanas, aliviando a pressão sobre a indústria automotiva do país .
No primeiro jogo das semifinais, o Paris Saint-Germain venceu o Arsenal por 1 a 0 no Emirates Stadium. O gol foi marcado por Ousmane Dembélé, e o goleiro Gianluigi Donnarumma teve uma atuação destacada, garantindo a vantagem para o time francês.
Em um jogo emocionante, Barcelona e Inter de Milão empataram em 3 a 3 no Estádio Olímpico. Denzel Dumfries marcou dois gols para a Inter, enquanto o Barcelona mostrou força ofensiva, mas também revelou fragilidades defensivas. O resultado mantém a disputa aberta para o jogo de volta .
O início de maio de 2025 destaca-se por eventos significativos que moldam o cenário global. A Igreja Católica prepara-se para eleger um novo líder espiritual, enquanto tensões comerciais testam relações internacionais. Paralelamente, o futebol europeu oferece confrontos eletrizantes, refletindo a paixão e a imprevisibilidade do esporte. Esses acontecimentos evidenciam a constante dinâmica do mundo contemporâneo, onde religião, política e esporte se entrelaçam, influenciando sociedades e nações.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
Vamos apresentar as postagens mais vistas desse mês, aqui no nosso JustBriefit, por categorias. Então, venha rever conosco!
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Neste próximo mês teremos muito mais brief para você! JustBriefIt!!!
Em meio à correria do dia a dia, muitas vezes negligenciamos práticas simples que podem trazer grandes benefícios à nossa saúde. O alongamento é uma dessas práticas, frequentemente subestimada, mas que desempenha um papel crucial no bem-estar físico e mental.
O alongamento consiste em exercícios que visam aumentar a flexibilidade muscular/amplitude de movimento das articulações. Esses exercícios podem ser realizados de forma estática, mantendo uma posição por determinado tempo, ou dinâmica, com movimentos controlados que levam os músculos até seus limites de alongamento. Ou até mesmo combinando as duas ações.
A prática regular de alongamentos aumenta a flexibilidade muscular, permitindo movimentos mais amplos e eficientes. Isso é especialmente importante com o avanço da idade, quando a tendência é a perda de mobilidade. O que dificulta na realização das atividades diárias como se agachar, pegar um objeto no alto das gavetas, por e retirar uma camisa, calçar um sapato e entre outros.
Apesar de controvérsias científicas, a depender de como for realizado, alongar os músculos antes e depois de atividades físicas pode preparar o corpo para o esforço, reduzindo o risco de lesões.
Músculos encurtados e tensos podem levar a uma postura inadequada, resultando em dores e desconfortos. O alongamento regular ajuda a manter o equilíbrio muscular, promovendo uma postura mais correta e saudável.
O alongamento proporciona uma sensação imediata de relaxamento, aliviando a tensão muscular acumulada. Essa prática também contribui para a redução do estresse e da ansiedade, promovendo o bem-estar mental.
Ao alongar os músculos, há um aumento no fluxo sanguíneo, o que melhora a oxigenação dos tecidos e auxilia na eliminação de toxinas. Isso é benéfico para a saúde cardiovascular e para a recuperação muscular.
Para obter os benefícios do alongamento, é importante incorporá-lo à rotina diária. Algumas dicas incluem:
O alongamento é uma prática simples, acessível e eficaz para melhorar a saúde física e mental. Seja para aumentar a flexibilidade, prevenir lesões, melhorar a postura ou aliviar o estresse, os benefícios são inúmeros. Incorporar o alongamento à rotina diária é um investimento valioso no bem-estar e na qualidade de vida.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
Aos 40 anos, Cristiano Ronaldo continua a desafiar os limites do futebol mundial. Com uma carreira marcada por recordes e conquistas, o astro português agora mira um feito inédito: alcançar a marca de 1000 gols em jogos oficiais. Com 933 gols registrados até abril de 2025, a meta parece cada vez mais tangível para o incansável camisa 7.
Desde sua estreia profissional pelo Sporting em 2002, Ronaldo construiu uma carreira impressionante, passando por clubes como Manchester United, Real Madrid, Juventus e, atualmente, Al Nassr, na Arábia Saudita. Ao longo desses anos, acumulou títulos e quebrou recordes, consolidando-se como o maior artilheiro da história do futebol em jogos oficiais.
Em sua passagem pelo Al Nassr, Ronaldo quase 100 gols, demonstrando que sua capacidade de balançar as redes permanece intacta. Na temporada 2023/24, foram 50 gols em 51 partidas, uma média impressionante que reforça sua busca incessante por novos marcos.
Cristiano Ronaldo não esconde sua ambição de atingir os 1000 gols. Em entrevistas recentes, afirmou: “Quero chegar aos mil gols. É a maior marca que posso atingir no futebol, meu desafio é chegar lá”. Para alcançar esse objetivo, Ronaldo precisaria manter uma média >30 gols por temporada nos próximos dois anos. Considerando seu desempenho atual e sua dedicação aos treinos e à saúde física, muitos especialistas acreditam que a meta é alcançável.
Em 2025 ainda tem a eliminatórias para copa do mundo e muitos jogos pelo seu time atual. E em 2026, a copa do mundo, quem sabe.
Independentemente de atingir ou não os 1000 gols, o legado de Cristiano Ronaldo já está assegurado. Com uma carreira repleta de títulos, prêmios individuais e recordes nas diferentes ligas, na europa e copa do mundo, ele é uma inspiração para atletas e fãs ao redor do mundo. Sua determinação, ética de trabalho e paixão pelo esporte o colocam entre os maiores nomes da história do futebol.
Por fim, Cristiano Ronaldo segue firme em sua jornada rumo aos 1000 gols, desafiando as expectativas e provando que a idade é apenas um número. Com quase 940 gols na conta, o mundo do futebol acompanha de perto cada passo do craque português, ansioso para testemunhar mais um capítulo histórico em sua carreira lendária no clube e na sua seleção!
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O exercício aeróbico é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde cardiovascular. Para indivíduos com diabetes tipo 2 e tipo 1 e hipertensos, sua prática regular pode ser uma ferramenta eficaz no controle dessas condições crônicas.
A atividade física aeróbica aumenta a sensibilidade dos tecidos à insulina, facilitando a absorção da glicose pelas células e contribuindo para a redução dos níveis de glicemia no sangue em pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2
Estudos indicam que o exercício aeróbico regular pode levar à diminuição dos níveis de HbA1c, um marcador importante no controle do diabetes tipo 2. Em pessoas com diabetes tipo 1, apesar de controvérsias sobre a redução desta variável é importante realizar exercícios aeróbicos, pois, com certeza baixa os valores da glicemia após exercícios, como correr na esteira.
Sugestão de leitura: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39094945/
Sex-Related Glycemic and Cardiovascular Responses After Continuous and Interval Aerobic Sessions in Patients With Type 1 Diabetes: A Randomized Crossover Study
A prática regular de exercícios aeróbicos está associada à redução da pressão arterial sistólica e diastólica, sendo uma estratégia eficaz no controle da hipertensão.
Além de controlar a pressão arterial, o exercício aeróbico contribui para a saúde do coração, melhorando a função endotelial (capacidade de relaxar e contrair os vasos) e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Por fim, o exercício aeróbico é uma intervenção não farmacológica eficaz no controle do diabetes tipo 2 e tipo 1 e da hipertensão. Sua prática regular, aliada a um estilo de vida saudável, pode melhorar significativamente a qualidade de vida e reduzir o risco de complicações associadas a essas condições crônicas.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
A Semana Santa de 2025, iniciada em 13 de abril (Domingo de Ramos) e culminando em 20 de abril (Domingo de Páscoa), é um período de profunda reflexão para os cristãos em todo o mundo. Durante essa semana, diversas tradições e rituais são observados, variando conforme a cultura e a região.
Na Espanha as procissões são marcadas por sua grandiosidade e emoção. É um dos momentos mais aguardados, com irmandades desfilando durante a madrugada da Sexta-feira Santa. Mesmo com condições climáticas adversas, como frio e chuva, milhares de fiéis participam das celebrações, demonstrando a profunda devoção presente na região.
Na Itália, Roma se destaca com grandes atos litúrgicos, onde o Papa lidera cerimônias tradicionais. A “Pasquetta”, celebrada na segunda-feira após a Páscoa, é marcada por piqueniques e a degustação da “colomba pasquale”, um bolo típico da época .
No Brasil, as representações da Paixão de Cristo em Nova Jerusalém e as coloridas alfombras florais são destaques. Essas manifestações culturais e religiosas atraem fiéis e turistas, reforçando a importância da Semana Santa no país.
Na Guatemala, as alfombras de flores e sementes refletem uma fusão de tradições católicas e maias, criando um espetáculo visual que encanta visitantes de todo o mundo .
Diversos países possuem tradições únicas durante a Semana Santa. Na França, por exemplo, é preparada uma omelete gigante; na Escócia, ocorrem corridas de ovos; na Suécia e Finlândia, crianças se vestem de bruxas; e nas Bermudas, pipas coloridas enfeitam o céu, simbolizando a ascensão de Cristo.
Durante a Semana Santa de 2025, a saúde do Papa Francisco tem sido motivo de atenção e preocupação para os fiéis ao redor do mundo.
Em 14 de fevereiro de 2025, o Papa Francisco foi internado após apresentar dificuldades respiratórias. Inicialmente diagnosticado com bronquite, exames subsequentes confirmaram pneumonia em ambos os pulmões. Além disso, ele enfrentou episódios de insuficiência renal leve, que foram tratados com sucesso durante sua estadia no hospital .
Atualmente, o Papa, de 88 anos, permanece em recuperação na Casa Santa Marta. Segundo informações do Vaticano, seu estado de saúde é estável, com uma melhora lenta e gradual. Ele continua a receber terapia farmacológica, fisioterapia motora e respiratória, além de participar de momentos de oração pessoal e missas na capela da residência .
A Semana Santa de 2025 destaca a diversidade e riqueza das tradições cristãs ao redor do mundo, unindo fiéis em celebrações que variam de solenes procissões a rituais culturais únicos. Paralelamente, a saúde do Papa Francisco permanece sob os cuidados médicos, com sinais de recuperação que trazem esperança à comunidade católica global. Este período sagrado reforça a importância da fé, da solidariedade e da esperança em tempos de desafios.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
E se mantenha atualizado com nossos outros briefs.
Os exercícios aeróbicos têm ganhado destaque como uma das formas mais eficazes de promover a saúde e o bem-estar. Seja para melhorar a resistência física, auxiliar na perda de peso ou fortalecer o sistema cardiovascular, essas atividades oferecem uma gama de benefícios que impactam positivamente a qualidade de vida.
Exercícios aeróbicos são atividades físicas que envolvem grandes grupos musculares de forma rítmica e contínua, aumentando a frequência cardíaca e a respiração. Eles dependem do uso de oxigênio para gerar energia (predominantemente), o que melhora a eficiência do sistema cardiovascular e respiratório. Exemplos comuns incluem caminhada, corrida, natação, ciclismo e dança.
A prática regular de exercícios aeróbicos fortalece o coração, permitindo que ele bombeie sangue de maneira mais eficiente. Isso reduz a pressão arterial, melhora a função dos vasos sanguíneos e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Atividades aeróbicas são eficazes na queima de calorias, auxiliando na perda de peso e na manutenção de um índice de massa corporal saudável. Quando combinadas com uma alimentação equilibrada, sono e gerenciamento de estresse, potencializam os resultados relacionados ao emagrecimento.
A prática regular libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Isso ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão, promovendo uma melhor qualidade de vida.
Ao exigir maior consumo de oxigênio, os exercícios aeróbicos melhoram a eficiência bioenergética, aumentando a capacidade respiratória e a resistência física.
Essas atividades ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo benéficas para a prevenção e controle do diabetes tipo 2.
Indivíduos que praticam exercícios aeróbicos regularmente tendem a ter um sono mais reparador, o que contribui para a recuperação muscular e o bem-estar geral.
Optar por uma modalidade que seja prazerosa aumenta as chances de manter a regularidade na prática (exemplo: Corrida, bicicleta, natação e entre outros)
Inicie com sessões de menor duração e intensidade, aumentando progressivamente conforme seu condicionamento melhora.
O uso de calçados e roupas apropriados proporciona conforto e previne lesões durante a prática.
Para obter os benefícios, é importante praticar exercícios aeróbicos de forma consistente, preferencialmente em dias alternados ou conforme orientação do profissional de Educação Física.
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, procure seu profissional de Educação Física de confiança. Além disso, é possível passar por uma avaliação médica para assegurar que está apto para a prática.
Por fim, os exercícios aeróbicos são aliados poderosos na promoção da saúde física e mental. Com uma variedade de modalidades disponíveis, é possível encontrar uma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e preferências. Ao incorporá-los à rotina, você investe em uma vida mais longa, saudável e equilibrada.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
O diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Caracteriza-se por níveis elevados de glicose no sangue devido à produção insuficiente e/ou à má utilização de insulina pelo organismo. Embora a alimentação balanceada e a medicação sejam pilares no manejo da doença, estudos recentes destacam a musculação como uma ferramenta eficaz no controle glicêmico e na melhoria da qualidade de vida de pessoas com diabetes.
A prática regular de exercícios de resistência/força, como a musculação, aumenta a sensibilidade das células à insulina. Isso significa que o corpo passa a utilizar a glicose de forma mais eficiente, reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Durante o treinamento, os músculos consomem glicose como fonte de energia, o que contribui para a diminuição da glicemia.
O excesso de peso é um fator de risco significativo para o desenvolvimento e agravamento do diabetes tipo 2. A musculação ajuda na construção de massa muscular magra, o que, por sua vez, eleva o metabolismo basal. Isso significa que o corpo passa a queimar mais calorias em repouso, facilitando a manutenção ou a perda de peso.
Estudos indicam que o treinamento em intensidade moderada pode diminuir o acúmulo de gordura no fígado e tornar o órgão mais sensível à insulina, mesmo antes que ocorra perda de peso corporal significativa.
Além de auxiliar na redução da gordura corporal, a musculação promove o aumento da massa muscular. Essa mudança na composição corporal não só melhora a estética, mas também contribui para a saúde metabólica, tornando o organismo mais eficiente no uso da glicose.
A prática regular de musculação está associada à melhoria da capacidade cardiorrespiratória e à redução dos riscos de doenças coronárias, comuns nessa população. O fortalecimento do coração e dos vasos sanguíneos contribui para uma circulação mais eficiente e para a diminuição da pressão arterial.
É fundamental que indivíduos com diabetes monitorem seus níveis de glicemia antes, durante e após os treinos. Caso a glicemia esteja acima de 250 mg/dl em jejum, é aconselhável evitar a prática de exercícios. Se estiver abaixo de 100 mg/dl, recomenda-se ingerir um alimento rico em carboidratos para prevenir a hipoglicemia.
A introdução ou intensificação da musculação pode exigir ajustes na medicação ou na dieta. É imprescindível consultar um médico e nutricionista para orientações personalizadas, garantindo que o regime de exercícios seja seguro e eficaz.
Embora a musculação seja benéfica, é importante selecionar exercícios que sejam apropriados para a condição física e o perfil de saúde do indivíduo. Um profissional de educação física com experiência em atender pessoas com diabetes pode elaborar um programa de treinamento personalizado, focado em segurança e eficácia. Muitos pacientes com diabetes tipo 1 tem medo de hipoglicemia durante ou após a musculação, mas os estudos atuais apontam que a musculação atenua a queda glicêmica em comparação com outros exercícios (Sugestão de leitura adicional para pessoas com diabetes tipo 1: Leia 1 e Leia 2).
Por fim, percebe-se que musculação emerge como uma estratégia eficaz no controle e prevenção do diabetes, oferecendo múltiplos benefícios que vão além da melhora do controle glicêmico. Ao aumentar a sensibilidade à insulina, auxiliar no controle do peso, reduzir a gordura visceral e promover a saúde cardiovascular, os treinos de resistência se consolidam como aliados indispensáveis para pessoas com diabetes que buscam qualidade de vida. Contudo, é essencial que a prática seja acompanhada por profissionais de saúde e que o indivíduo esteja atento aos sinais do seu corpo, garantindo uma abordagem segura e personalizada.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
A Semana Mundial do Autismo, celebrada anualmente em abril, é um período dedicado à conscientização e promoção da inclusão das pessoas com Transtorno do Espectro Autista (TEA). Instituída pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2007, essa iniciativa visa esclarecer a sociedade sobre o autismo, combater preconceitos e incentivar políticas públicas que garantam os direitos e o bem-estar dessa população.
O TEA é uma condição de saúde caracterizada por desafios em habilidades sociais, comportamentos repetitivos e dificuldades na comunicação verbal e não verbal. Embora os sintomas geralmente se manifestem nos primeiros cinco anos de vida, o diagnóstico pode ocorrer em qualquer idade. É importante destacar que o espectro autista é amplo e varia significativamente de pessoa para pessoa, com diferentes níveis de suporte necessários.
Estima-se que, mundialmente, cerca de 1 em cada 100 crianças seja diagnosticada com autismo. Contudo, estudos bem controlados relataram números substancialmente mais elevados, indicando uma possível subnotificação ou variações metodológicas nas pesquisas.
Nos Estados Unidos, dados do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) de 2023 apontam que 1 em cada 36 crianças de 8 anos foi identificada com TEA, representando 2,8% dessa população. Esse número reflete um aumento significativo em comparação com anos anteriores.
No Brasil, embora não existam dados epidemiológicos nacionais abrangentes, estima-se que aproximadamente 2 milhões de indivíduos sejam autistas, conforme o último censo do IBGE de 2022. Além disso, o Censo Escolar de 2023 registrou um aumento de 48% no número de alunos com TEA matriculados na educação básica entre 2022 e 2023, totalizando 636 mil estudantes.
O crescimento nos números de diagnósticos de autismo pode ser atribuído a diversos fatores:
A detecção precoce do TEA é crucial para o desenvolvimento de intervenções que promovam a independência e melhorem a qualidade de vida das pessoas autistas. O Sistema Único de Saúde (SUS) brasileiro oferece uma rede de apoio e assistência a pacientes com essa condição, enfatizando a relevância de políticas públicas inclusivas e acessíveis.
Por fim, a Semana Mundial do Autismo serve como um lembrete da necessidade contínua de conscientização, inclusão e apoio às pessoas com TEA. À medida que os números de diagnósticos aumentam, é fundamental que a sociedade, governos e instituições trabalhem juntos para garantir que os indivíduos autistas tenham acesso a recursos, educação e oportunidades que promovam seu pleno desenvolvimento e participação na comunidade. Hoje, ainda não garantidos plenamento por diversos governos ao redor do mundo.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais notícias? Leia mais aqui nesse link
O envelhecimento é um processo natural e irreversível, mas suas consequências podem ser amenizadas com o estilo de vida adequado. Com o passar dos anos, os músculos perdem força, a flexibilidade diminui, o metabolismo desacelera e a composição corporal muda, resultando em um aumento do percentual de gordura corporal e uma perda de massa muscular.
Porém, exercício fisico é importante para saúde. Um dos tipos de treino que tem ganhado destaque é o treinamento combinado, que mistura exercícios aeróbicos e de força. Mas até que ponto esse tipo de atividade pode ser eficaz para as mulheres idosas?
Um estudo conduzido com 160 mulheres com idades médias de 63,8 anos, investigou os efeitos de 12 semanas de treinamento combinado sobre variáveis antropométricas, composição corporal e aptidão neuromotora de mulheres idosas. O objetivo principal do estudo foi determinar como o treinamento sistemático, realizado cinco vezes por semana, poderia impactar a saúde física das participantes.
O treinamento combinado envolve a prática de exercícios que trabalham tanto o sistema cardiovascular quanto a força muscular. Isso significa que, durante as sessões, os participantes realizam atividades aeróbicas, como caminhada ou corrida leve, combinadas com exercícios de resistência, como levantamento de peso ou treinamento com elásticos.
Para as mulheres idosas, esse tipo de abordagem oferece um equilíbrio ideal entre melhorar a resistência do coração e dos pulmões e aumentar a força muscular e a flexibilidade, o que é essencial para prevenir quedas, melhorar a mobilidade e promover a autonomia no dia a dia.
Resultados do estudo na composição corporal, flexibilidade e força muscular
O grupo que praticou o treinamento combinado apresentou as mudanças mais significativas. O treinamento fez com que as participantes perdessem gordura corporal, ao mesmo tempo que preservavam a massa muscular. Isso é fundamental para as mulheres idosas, pois a perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, é um dos maiores desafios à medida que envelhecemos. Além disso, a diminuição do percentual de gordura corporal não só melhora a estética, mas também contribui para a saúde metabólica e o bem-estar geral.
Além disso, após 12 semanas de treinamento combinado, os níveis de flexibilidade e força de preensão manual aumentaram significativamente. A flexibilidade e força são fatores cruciais para a mobilidade e para a capacidade de realizar atividades diárias, como se agachar, alcançar objetos em prateleiras altas e realizar movimentos de rotação e estabilização de tronco.
Recomendação a partir do estudo
Os resultados desse estudo têm implicações diretas na saúde das mulheres idosas. O treinamento combinado mostrou-se eficaz para melhorar não apenas a composição corporal e a flexibilidade, mas também a força muscular. Mais importante ainda, o estudo reforça que, ao participar de um programa regular de treinamento, é possível combater os efeitos do envelhecimento.
Portanto, se você é uma mulher que está envelhecendo ou tem uma mãe ou avó que já passou dos 60 anos, considere incorporar o treinamento combinado na rotina delas ou na sua. Não é apenas sobre manter um corpo saudável, mas sim sobre garantir a independência, a funcionalidade e o bem-estar por mais tempo.
Citação principal
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
https://justbriefit.com/Impacto-do-exercicio-Funcional-na-pressao-arterial-de-jovens-e-idosos
https://justbriefit.com/exercicios-multicomponentes-em-idosas-e-importate-para-reabilitacao-fisica/
https://justbriefit.com/Musculação-Entenda-o-treino-de-força-e-seus-benefícios
A musculação, é uma modalidade de exercício físico que utiliza resistência para promover o fortalecimento e o desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Praticada em geralmente em academias ou em casa, essa atividade envolve o uso de pesos livres, máquinas específicas, elásticos ou até mesmo o peso do próprio corpo para gerar tensão muscular. Além de aprimorar a força, a musculação oferece uma série de benefícios para a saúde e é indicada para diversos perfis de praticantes.
A musculação é um tipo de treinamento que desafia os músculos a se desenvolverem por meio de uma força contrária, como levantar pesos ou utilizar elásticos. Esse estímulo incentiva o corpo a recrutar mais fibras musculares para superar a resistência imposta pelos exercícios. Diferentemente de outras formas de exercício físico, a musculação foca no fortalecimento muscular e pode ser adaptada para trabalhar diferentes grupos musculares de forma isolada ou composta.
A prática regular da musculação proporciona diversos benefícios à saúde, entre os quais se destacam:
Ao submeter os músculos a cargas progressivas, a musculação promove adaptações que resultam no aumento da força e da resistência muscular, facilitando a realização de atividades cotidianas e esportivas.
O treinamento regular contribui para o aumento da massa muscular e a redução da gordura corporal, favorecendo um metabolismo mais acelerado e auxiliando no controle do peso corporal.
A musculação estimula a formação de tecido ósseo, aumentando a densidade mineral dos ossos e ajudando na prevenção de doenças como a osteoporose.
O fortalecimento dos músculos responsáveis pela sustentação da coluna vertebral e do core contribui para uma postura mais adequada e melhora o equilíbrio corporal.
A prática regular também está associada à redução dos sintomas de ansiedade e depressão, além de promover a sensação de bem-estar devido à liberação de endorfinas.
A musculação é versátil e pode ser adaptada para atender a diferentes objetivos e perfis:
Para iniciar na musculação de forma segura e eficaz, é importante considerar:
Por fim, a musculação é uma prática eficaz para o desenvolvimento neuromuscular e oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Adaptável a diferentes perfis e objetivos, é uma atividade recomendada para diversas faixas etárias que buscam melhorar sua qualidade de vida. Com a orientação adequada e um programa bem estruturado, a musculação pode ser uma aliada poderosa na promoção da saúde e do bem-estar.
Gostou da informação? Comenta aqui e compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19204579
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21694556
A prática regular de atividades físicas é essencial para manter a saúde e prevenir diversas doenças. Estudos comprovam que exercitar-se regularmente ajuda a regular a pressão arterial, controlar a ansiedade e a depressão, e evitar o ganho excessivo de peso. Com base nas pesquisas mais recentes, o American College of Sports Medicine (ACSM) e os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estabeleceram diretrizes claras para a prática de exercícios físicos, garantindo uma melhor qualidade de vida para todas as faixas etárias.
A atividade física regular traz uma série de vantagens para a saúde física e mental. Entre os principais benefícios, destacam-se:
O ACSM é uma das principais referências globais quando o assunto é recomendação de exercícios. Ssuas diretrizes são amplamente adotadas por profissionais de saúde e bem-estar. O manual Guidelines for Exercise Testing and Prescription reforça a importância da prática regular de atividade física e propõe metas adequadas para cada grupo populacional. As diretrizes são embasadas nas Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd Edition, publicadas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Essas orientações estabelecem metas claras para a população adulta e faixas etárias específicas.
As diretrizes do ACSM e CDC recomendam que todos os adultos saudáveis entre 18 e 65 anos realizem:
Exercício Aeróbico
Exercícios de Força
Essa combinação garante benefícios expressivos para o corpo, promovendo uma melhora significativa na saúde geral e prevenindo doenças crônicas.
A ciência é clara: praticar exercícios regularmente é uma das melhores formas de cuidar da saúde e melhorar a qualidade de vida. Seguir as recomendações do ACSM e do CDC pode ser um primeiro passo para garantir um futuro mais saudável e ativo. Independentemente da idade ou da condição física, inserir atividades no dia a dia é fundamental para colher os benefícios a longo prazo.
Portanto, mexa-se e aproveite os benefícios de um estilo de vida ativo!
Gostou da informação? Compartilha com seu amigo(a).
Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link
https://www.acsm.org/education-resources/trending-topics-resources/physical-activity-guidelines
https://justbriefit.com/Impacto-do-exercicio-Funcional-na-pressao-arterial-de-jovens-e-idosos
https://justbriefit.com/exercicios-multicomponentes-em-idosas-e-importate-para-reabilitacao-fisica/
https://justbriefit.com/pilates-e-seguro-e-eficiente/
https://justbriefit.com/videogames-uma-alternativa-de-exercicio-fisico/