Introdução
O exercício aeróbico é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde cardiovascular. Para indivíduos com diabetes tipo 2 e tipo 1 e hipertensos, sua prática regular pode ser uma ferramenta eficaz no controle dessas condições crônicas.
Benefícios do exercício aeróbico para pessoas com diabetes
Melhora da Sensibilidade à Insulina
A atividade física aeróbica aumenta a sensibilidade dos tecidos à insulina, facilitando a absorção da glicose pelas células e contribuindo para a redução dos níveis de glicemia no sangue em pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2
Redução da Hemoglobina Glicada (HbA1c)
Estudos indicam que o exercício aeróbico regular pode levar à diminuição dos níveis de HbA1c, um marcador importante no controle do diabetes tipo 2. Em pessoas com diabetes tipo 1, apesar de controvérsias sobre a redução desta variável é importante realizar exercícios aeróbicos, pois, com certeza baixa os valores da glicemia após exercícios, como correr na esteira.
Sugestão de leitura: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39094945/
Sex-Related Glycemic and Cardiovascular Responses After Continuous and Interval Aerobic Sessions in Patients With Type 1 Diabetes: A Randomized Crossover Study
Benefícios do Exercício Aeróbico para pessoas com Hipertensão
Redução da Pressão Arterial
A prática regular de exercícios aeróbicos está associada à redução da pressão arterial sistólica e diastólica, sendo uma estratégia eficaz no controle da hipertensão.
Melhoria da Saúde Cardiovascular
Além de controlar a pressão arterial, o exercício aeróbico contribui para a saúde do coração, melhorando a função endotelial (capacidade de relaxar e contrair os vasos) e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Recomendações para a prática segura
- Frequência: Pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana.
- Tipo de Exercício: Caminhada rápida, ciclismo, natação ou dança podem ser opções recomendadas.
- Monitoramento: É essencial monitorar os níveis de glicemia antes e após o exercício, especialmente para diabéticos e pressão arterial para pessoas com diabetes e hipertensos.
- Profissional: Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios é fundamental para garantir a segurança e eficácia da prática. Sugere-se um profissional de Educação Física especialista na área.
Exercício aeróbico, nosso aliado!
Por fim, o exercício aeróbico é uma intervenção não farmacológica eficaz no controle do diabetes tipo 2 e tipo 1 e da hipertensão. Sua prática regular, aliada a um estilo de vida saudável, pode melhorar significativamente a qualidade de vida e reduzir o risco de complicações associadas a essas condições crônicas.
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