O que visa o estudo?
Este estudo visa aprofundar a compreensão dos efeitos de uma corrida de 10.000 metros sobre o desempenho neuromuscular e explorar a relação entre a composição corporal e as variáveis neuromusculares com o desempenho durante a prova, como o Pace e o tempo total. Sabe-se que o cenário da corrida de 10.000 metros é desafiador, e muitos atletas se empenham em melhorar seu desempenho, mas poucos compreendem completamente as mudanças que ocorrem no corpo durante uma prova dessa magnitude. O estudo em questão foca justamente nesses efeitos pós-prova, analisando como as variáveis fisiológicas, como força muscular e flexibilidade, reagem ao esforço físico de longa duração.
Metodologia e resultados
A pesquisa foi conduzida com jovens adultos militares e corredores amadores e incluiu uma série de avaliações antes e depois da corrida, abrangendo aspectos neuromusculares, antropométricos e de composição corporal.
Resultados neuromusculares
Uma das observações mais marcantes foi a redução da força estática das pernas após a corrida. A força estática, que pode ser descrita como a capacidade de manter a contração muscular por um longo período, foi significativamente reduzida (P=0,034), indicando que, mesmo para corredores amadores bem treinados, uma corrida de 10.000 metros pode causar fadiga muscular significativa. A redução na força estática é esperada após um esforço prolongado, já que a exigência de manter o movimento por uma longa distância resulta no esgotamento das reservas de energia musculares e na degradação das fibras musculares de contração lenta.
Por outro lado, o estudo revelou um aumento na flexibilidade (P=0,004) logo após a corrida. O que pode ser explicado pela natureza dinâmica da corrida e pela necessidade de mobilidade articular durante a atividade, contribuindo para o aumento da amplitude de movimento, especialmente nas articulações dos membros inferiores.
Resultados na composição corporal
A parte mais interessante do estudo, no entanto, está na análise da composição corporal dos atletas. Os pesquisadores investigaram como as variáveis neuromusculares estavam associadas ao desempenho na corrida, especificamente ao tempo final da prova e ao Pace. Foi identificada uma correlação significativa entre o somatório de dobras cutâneas (uma medida da gordura subcutânea) e o desempenho na prova, com relação direta entre a composição corporal e o tempo e Pace da corrida (p<0,05).
Isso sugere que a quantidade de gordura corporal pode ter um impacto direto no desempenho de corredores amadores em provas longas. Corredores com menor quantidade de gordura corporal, em particular, podem apresentar um melhor desempenho, já que a gordura extra se traduz em mais peso a ser carregado durante a corrida, o que pode comprometer a eficiência do movimento e o ritmo constante necessário em provas longas.
O que mais estudo reforça?
Além dos fatores citados, esse estudo reforça a ideia de que o desempenho em corridas de longa distância não depende apenas do treino aeróbico, mas de uma combinação de fatores, incluindo força muscular, flexibilidade e composição corporal. Os corredores que buscam melhorar seu Pace e reduzir seu tempo em competições de 10.000 metros podem se beneficiar de um treinamento mais holístico, que não apenas foque na resistência, mas também inclua exercícios para aumentar a força explosiva e a flexibilidade, além de uma atenção cuidadosa à redução da gordura corporal.
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