Impacto dos Videogames Ativos na Frequência Cardíaca: Uma Nova Fronteira?
Os videogames deixaram de ser um entretenimento passivo. Hoje, são considerados uma forma de atividade física interessante e divertida. Os jogos ativos utilizam sensores de movimento e exigem uma participação corporal intensa. Dessa forma, representam uma nova possibilidade de exercício.
Videogames Ativos e Seus Benefícios
Mas será que esses jogos são realmente eficazes para aumentar a frequência cardíaca e promover a saúde? Para responder a essa pergunta, Brito-Gomes et al. (2014) analisaram as respostas fisiológicas de diferentes videogames ativos do Xbox 360 Kinect.
O Estudo e Sua Metodologia
O estudo contou com oito jovens adultos, com idade média de 21 anos. Os participantes jogaram por 72 minutos, divididos entre quatro jogos ativos diferentes:
- Kinect Sports Boxing
- Dance Central 3
- Kinect Sports Volleyball
- Kinect Sports Table Tennis
Antes de iniciar os jogos, os voluntários passaram por um período de familiarização de três minutos com cada jogo. Depois, jogaram por dez minutos seguidos, com cinco minutos de descanso passivo entre as partidas. Durante toda a sessão, a frequência cardíaca dos participantes foi monitorada a cada minuto.
Resultados e Impacto Fisiológico
Os resultados mostraram um aumento significativo na frequência cardíaca dos participantes. Veja os valores médios registrados:
- Kinect Sports Boxing: 121 ± 7,99 bpm
- Dance Central 3: 121 ± 6,01 bpm
- Kinect Sports Volleyball: 113 ± 3,95 bpm
- Kinect Sports Table Tennis: 103 ± 4,16 bpm
Os jogos de boxe e de dança geraram as respostas mais intensas, atingindo níveis semelhantes aos de exercícios de intensidade moderada. Por outro lado, o vôlei e o tênis de mesa elevaram a frequência cardíaca de forma mais leve, mas ainda dentro da faixa recomendada para promover saúde.
O Papel dos Videogames Ativos na Promoção da Saúde
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana para manter uma boa saúde cardiovascular e metabólica. Os achados deste estudo sugerem que os videogames ativos podem contribuir para essa meta, sendo uma excelente opção para quem leva um estilo de vida sedentário.
Um Exercício Divertido e Motivador
Muitas pessoas abandonam os treinos tradicionais por causa da monotonia. No entanto, transformar o exercício em uma atividade interativa e divertida pode aumentar a motivação e a adesão às práticas físicas.
Escolha o Jogo Certo Para Você
Cada jogo gera diferentes respostas fisiológicas, permitindo que os usuários escolham de acordo com seus objetivos:
- Para um treino mais intenso: Kinect Sports Boxing e Dance Central 3 são ideais, pois elevam bastante a frequência cardíaca.
- Para um exercício mais leve: Kinect Sports Volleyball e Kinect Sports Table Tennis são boas opções.
- Para melhorar a coordenação motora e o equilíbrio: Jogos de dança e esportes de raquete são recomendados.
Considerações Finais
Os videogames ativos podem ser uma ferramenta eficaz para promover a atividade física e a saúde cardiovascular de forma acessível e divertida. Embora não substituam totalmente os exercícios convencionais, podem ser um excelente complemento para quem busca variar sua rotina de atividades.
Já Experimentou?
Se você ainda não testou os videogames ativos, talvez seja o momento ideal para experimentar. Quem disse que jogar videogame e se exercitar não podem andar juntos?
Citação do documento
Heart rate response during a session with different active videogames
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Quer saber mais sobre o tema? Leia mais aqui nesse link https://www.mtprehabjournal.com/revista/article/view/1126
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