🏋️ Apoio de frente (marinheiro): um exercício com peso do corpo simples, completo e eficiente

O apoio de frente, popularmente conhecido como flexão de braço ou marinheiro, é um dos exercícios mais clássicos do treinamento físico — e não é à toa. Ele utiliza o peso do próprio corpo e trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. 💪 Quais músculos são trabalhados? ✅ Benefícios do apoio de frente 🔄 Variações…