🔥 Você sabe quantas calorias seu corpo gasta por dia?

Entender o consumo diário de kcal é um dos primeiros passos para melhorar a saúde, emagrecer ou ganhar massa muscular. Mas afinal, como calcular isso? O corpo utiliza energia o tempo todo — até mesmo em repouso. Esse gasto básico é chamado de metabolismo basal (TMB). A partir dele, acrescentamos o nível de atividade física…